Витамин P група включва биологично активни вещества - флавоноиди - включително рутин, кверцетин, хесперидин, цианидин, катехини, цитрин, eriodiktiol и сътр.

Общо има около 150 съединения, които се характеризират с р-витамин активност.

За Витамин P човечеството научава чрез изследователски дейности на унгарското учен Алберт Сент-Дьорди, които през 1936 г. изолирани от лимонова кора субстанция, която има способността да намалява пропускливостта и крехкостта на кръвоносните капиляри.

Това вещество е кръстен на витамин Р, и това не е случайно: P - първата буква от английската дума "пропускливостта", който е преведен на български означава "пропускливост".

По време на изследването беше установено, че флавоноидите може частично отговарят на нуждите на организма от аскорбинова киселина, като показва активност, подобна на активността на веществото, така понякога се нарича витамин P или витамин С2-С комплекс.

Значение на флавоноиди в човешкото тяло

Главна витамин Р стойност за човешкото тяло се състои в неговата способност да намали пропускливостта на кръвоносните съдове за намаляване на крехкост.

Освен това, да влезе в човешкото тяло, флавоноиди, предвиждат:

• понижаване на кръвното налягане;
• активиране на клетъчното дишане;
• стимулиране на функционирането на някои жлези с вътрешна секреция;
• нормализиране на щитовидната жлеза;
• gialurinidazy спирачно действие;
• повишена устойчивост към инфекциозни заболявания;
• подобряване на сърдечно-съдовата система;
• регулирането на нивата на холестерола;
• подобряване на ефективността на други хранителни вещества, особено витамин С.

Също витамин P участва в жлъчката и в редокс процеси.

Ориентация ефекти на различни вещества в флавоноид група могат да бъдат различни.

Така, например, катехин. която се съдържа в големи количества в листата на зелен чай е мощен антиоксидантен ефект. като съдържа в домати, чесън, чушки кверцетин забавя растежа на туморни клетки.

Антиоксидантът ефект на повечето вещества, обединени в групата на флавоноиди, показано защитават клетките от негативните ефекти на свободните радикали и повишаване на устойчивостта на организма към неблагоприятни влияния на околната среда и процеси на стареене.

Дневната изискването за витамин Р

Няма единна становище на дневната нужда от витамин Е не съществува. обаче, се приема, че тя е около 25-50 мг.

Терапевтичната доза на флавоноиди - 100-150 мг. Максимално допустимото дневно количество на витамин Р, получен от фармакологични лекарства е 200 мг.

Един активен начин на живот изисква увеличаване на дозата на витамин Р, така че по време на окупацията на скоростта-силовите спортове се препоръчва да се вземат 60-100 мг флавоноиди на ден, както и по време на състезанието, за да се увеличи тази цифра до 100-130 мг.

Недостигът на витамин Е: причини и симптоми

Основната причина за дефицит на витамин Е - недостатъчно количество на флавоноиди в храни.

Липса на P тялото на витамин проявява главно в повишената пропускливост на капилярите, което води до кръвоизливи в лигавиците, подкожната тъкан, кожата, и в някои случаи в ретината.

Като правило, такива кръвоизливи са точка характер в областта на медицината се наричат ​​петехии.

Също флавоноиди дефицит се характеризира със следните особености:

• болка в краката при ходене;
• болки в раменете;
• спонтанен кръвоизлив;
• акне;
• кървене от венците;
• синкав оток на кожата;
• умора;
• косопад.

Показания витамин P

Използването на витамин Е в терапевтични дози, показани в хиповитаминоза и авитаминози P, както и заболявания, възникнали на фона на нарушения на съдовата пропускливост, включително:

• 
  хеморагичен диатеза;
• kapillyarotoksikoz;
• бактериален ендокардит;
• арахноидит;
• гломерулонефрит;
• артериална хипертония;
• кървене в ретината на окото;
• Тромбоцитопенична пурпура и др.

Използване на флавоноиди е целесъобразно за лечение на алергични заболявания, ревматизъм, радиационна болест, морбили, тиф, скарлатина.

Източници: flavnoidy в храните

Флавоноидите са открити в храни от растителен произход под формата на гликозиди. Обикновено, витамин Е е в едни и същи източници на витамин С.

Сред продуктите, в които най-висока концентрация на флавоноиди, включват:

В храни от животински произход, не съдържат флавоноиди.

Фармакологични препарати, съдържащи витамин F

Местната аптека, можете да закупите следните лекарства с P-витамин дейност:

• Витамин P от листата на растението чай;
• Витамин F от thoroughwax mnogozhilchatoy (Buplerin);
• Витамин Р арония Арония;
• пефлавит;
• кверцетин;
• Рутин;
• Urutin;
• venoruton;
• troksevazin;
• askorutin;
• galaskorbin;
• Натурален сок от арония и др.

Препарати, съдържащи флавоноиди са посъветвани да вземат в комбинация с витамин С, за да се постигне максимална ефективност на двете вещества.

Имайте предвид, че преди прилагане на фармакологично средство, първо трябва да се консултирате с вашия лекар.

Взаимодействието на флавоноиди с други вещества

Както вече споменахме, едновременната употреба на флавоноиди и витамин С допринася за постигането на максимална ефективност на двете вещества. Ето защо лечението на много заболявания, използвайки комбинирана терапия с витамин С и витамин P.

Едновременното прилагане на флавоноиди и аскорбинова киселини също са полезни при лечението на антибиотици, сулфонамиди и аспирин, тъй като тези лекарства повишават съдовата пропускливост.

Възможно ли е излишък на витамин Е в организма?

Към днешна дата не е имало нито един случай на предозиране на флавоноиди - тези вещества не могат да бъдат синтезирани от организма и не се натрупват в него.

Този факт още веднъж подчертава необходимостта от ежедневно включат в своите продукти диета, съдържаща в състава си витамин P.

Полезна информация за витамин P

Значителна част от флавоноиди унищожават от високи и ниски температури и слънчева светлина. Ето защо, за да се запази максималната сума на витамин Е в диетата трябва да се яде по-свеж и топлинно обработени и замразени зеленчуци.

Недостигът на витамин Е, най-често се проявява в периода на зимно-пролетния. когато, по очевидни причини, диетата не съдържа достатъчно количество пресни плодове и зеленчуци.

Но в този сезон е възможно да се включат в менюто си храни, богати на флавоноиди. Например, в един студен зимен нощ, можете да приготвите вкусна и невероятно здрава цитрусови напитка.

Това изисква използване на флоат 1 чаена лъжичка натрошен джинджифил, го напълни с гореща вода, капак и се охлажда до приблизително 40 ° С температура. След това стиснете инфузията на сок от лимон ¼, ½ портокал и добавете 1 чаена лъжичка ситно нарязан кори от цитрусови плодове.

Всичко се разбърква добре, щам и се насладете на възнаграждаване на питие.

Обобщавайки по-горе, може да се отбележи, че:

• витамин P група, представена биологично активни вещества - флавоноиди, - включително рутин, кверцетин, хесперидин, цианидин, катехини, цитрин, eriodiktiol др.
• Флавоноидите притежават подобни на витамин С активност и следователно се наричат ​​също витамин С, или С2-комплекс;
• биологична стойност витамин Р е основно за намаляване на капилярната пропускливост и намаляване на крехкост, флавоноиди са въвлечени в много жизнени процеси на организма и имат силен антиоксидантен ефект;
• за пълноценното функциониране на човешкото тяло здрав достатъчно 25-50 мг витамин Е на ден;
• дефицит на витамин Р се проявява с повишена пропускливост на капилярите и симптоми като болка в краката и ръцете, акне и косопад, умора и др.;
• използването на флавоноиди в показан за авитаминоза и хиповитаминоза P и заболявания протичат на фона на увредена съдовата пропускливост, както и част от комплекс лечение на алергия, морбили, скарлатина, патологии на сърдечно-съдовата система терапевтични дози;
• Витамин P се съдържа в храните от растителен произход. неговата концентрация е най-висока в цитрусовите плодове, шипки, листата на зелен чай и плодове арония;
• ако идва от продукти, флавоноиди достатъчно мощност, е необходимо да се прибягва до използването на фармакологични средства. но в този случай е необходимо да се консултирате с лекар;
• а като витамин Р и аскорбинова киселина значително повишаване на ефективността на двете вещества;
• случаи флавоноиди, записани от свръхдоза. тъй като тези вещества не се синтезират от човешкия организъм и не се натрупват в него.

Свързани статии

• Как да разпознаем витамини и минерали дефицит във важни съвети за тяло