Описание на витамин Е:
Витамин P - е фактор, който е отговорен за пропускливостта на капилярите. За първи път, витамин Е е намерен в лимони, откъдето идва и името на витамина - пропускливост, което на английски звучи като пропускливост. Витамин P група включва вещества, които са рутинни процедури, цинк, флавони, kvertsentin, flavonaly и хесперидин. Но в допълнение към тези вещества, витамин Р е все още около 120 подобен които образуват силно молекулно сито. Комбинация от всички тези вещества се наричат флавоноиди.
Витамин P - водоразтворим вещество, което се разрушава под въздействието на топлина, кислород и слънчева светлина. Витамин Р е до голяма степен подобни на витамин С. В допълнение, тези два витамини подсилват действието на другия.
Ролята на витамин Е в организма:
Витамин Е е полезно за тялото ни:
- както е споменато по-горе, витамин Р е kapillyaroukreplyayuschim вещество;
- Той поддържа еластичността и структурата на кръвоносните съдове;
- Това предотвратява разрушаването на капилярите и кръвоносните съдове атеросклероза;
- Тя помага за предотвратяване на кървене на венците;
- Тя помага да се поддържа кръвното налягане е нормално;
- противовъзпалителен ефект;
- противотуморния ефект;
- холеретична ефект;
- добро предотвратяване на алергии и язви;
- Той помага на щитовидната жлеза;
- силна анти-оток ефект;
- спазмолитично;
- заедно с Витамин С участва в процеса на редокс;
- Това компенсира липсата на витамин С, но не напълно;
- защита срещу окисление на организма;
- способността да се натрупват витамин С;
- важно при лечението на заболявания, свързани с повишена съдова пропускливост;
- също така необходими за диатеза заболяване, алергия, глаукома, инфекциозни заболявания;
- необходимо за лечение на вътрешни заболявания на ухото, оток и виене на свят.
Дневна ставка на витамин Е:
Количеството на витамин Р, консумирана на ден трябва да бъде 50 мг.
Успоредно с прием на витамин С 500 мг - 100 мг витамин P.
За спортисти, дозата трябва да се увеличи: в традиционния начин на обучение - 60-100 мг на ден, както и по време на състезанието - 100-130 мг на ден. За да се увеличи тяло издръжливост може да бъде увеличена на дневна доза от 250 мг на ден. Максимална - 400 мг, която може да започне след странични ефекти. За терапевтични цели, дозата не надвишава 200 мг на ден.
Взаимодействие на витамин F с други вещества:
Както бе споменато по-рано, витамин Е подобрява свойствата на витамин С. Ето защо хронично приложение на антибиотици се препоръчва, че едновременното приложение на тези два витамини. Желателно е също така двойно употребата на витамини, когато като сулфонамиди и аспирин, тъй като тези лекарства влияят неблагоприятно на капилярите.
Признаци на недостиг на витамин Е:
При лошо приемане на витамин Е може да се получи постоянна обща умора, летаргия, мускулна умора, болка в костите, рамо, кожата синкав, болка в краката при ходене, повишено кървене от венците, прекомерен акне, прекомерна загуба на коса, капилярна крехкост, диатеза, кървене око капиляри.
Признаците на предозиране на витамин P:
Предозирането на витамин Р е практически невъзможно, така че няма информация за това какво е изпълнено с увеличаването на потреблението.
Храни, съдържащи витамин Е:
Витамин F (биофлавоноиди, рутин) присъства в храни от растителен произход: в плоскостите на цитрусови плодове и тяхната бяла обвива плода, кайсии, череши, грозде, шипки, къпина, малина, касис, черен пепел, кафе, вино, пипер, магданоз, листата на храста на чай.
В не е намерено храни от животински произход, витамин Е в организма не се синтезира.
Свързани статии