Витамин F е открит през 1928 година. Той представлява комплекс на ненаситени мастни киселини:
а) линолова киселина (омега-6),
б) линоленова киселина (омега-3),
в) арахидонова киселина (омега-6),
ж) ейкозапентаенова киселина (омега-3),
г) докозахексаенова киселина (омега-3).
Такава добре балансиран комплекс е в състояние да поддържа здравето и красотата в добро състояние. В човешкото тяло ненаситени мастни киселини се отделят заедно с храната и козметика или мехлеми, съдържащи витамин Е. Тези киселини са включени в растителни и животински мазнини и арахидонова киселина се среща само в животинска мазнина.
Разделят се две семейства на полиненаситени мастни киселини: омега-3 и омега-6. Мазнини от всяко от тези семейства са от съществено значение, тъй като тялото може да конвертира една омега-3 в друга омега-3, но в процеса на еволюцията почти загубили способността за преобразуване на линолова киселина, естествено присъстващи в растителни мазнини в линоленова киселина, така че трябва да бъдат погълнати с храна или хранителни добавки.
Витамин F-мастноразтворим витамин, който има свойства като витамин и хормонални свойства. Тя се нарича "анти-холестерола витамин" за неговата забележителна способност за намаляване на нивата на холестерола в кръвта и да се предотврати развитието на най-разпространените болести на нашето време - на атеросклероза.
ФУНКЦИИ Витамин F в организма
Витамин F с помощта на жлъчката се абсорбира в тънките черва. кръв директно се прехвърля към органите на специални структури - хиломикроните. В тъканите те дават клетки витамин F, където тя е вградена в клетъчната стена и започва да изпълнява функциите си.
Основната функция на витамин F за изграждане на клетъчните мембрани, нито една клетка от тялото ни не може да поднови своята мембрана без полиненаситени мастни киселини и мембраните, с темпото на съвременния живот и условия, да се носят много бързо. Другите функции на Витамин F:
1. допринася за отстраняване на излишния холестерол от кръвта, което помага за предотвратяване на атеросклероза.
2. Помага на организма храносмилане и усвояване на мазнини, като по този начин нормализира метаболизма на тялото и предотвратяване на развитието на затлъстяване.
3. Тя помага на черния дроб да се неутрализира и отделят много вредни токсични вещества.
4. разрежда кръвта и подобрява кръвта, за предотвратяване развитието на различни заболявания на сърдечно - съдовата система.
5. Стимулира имунната система на организма.
6. В тясно сътрудничество с витамин D стимулира усвояването на калций и фосфор, който е съществен за костната тъкан.
7. Тя нормализира функционирането на всички жлези с вътрешна секреция.
8. Има подмладяващ ефект върху човешкото тяло, много подобряване на състоянието на кожата и косата си.
9. играе важна роля в превенцията на заболявания на опорно-двигателния апарат: дегенеративни заболявания диск, ишиас, ревматоиден патологии.
10. подобрява устойчивостта на кожата на вредното въздействие на външни фактори, бактерии и токсини.
11. противовъзпалителен ефект, намаляване на остри и хронични възпалителни процеси в тъканите на всички органи.
12. насърчава повишаването на оздравяването.
13. Тя е източник на синтеза на простагландин.
14. има положителен ефект върху репродуктивната функция на мъжете, така и жените.
ежедневна поддръжка
Дневната доза на витамин F възрастен определя приблизително 1-2 грама. Обикновено препоръчваме дневен консумират 20 - 30 грама растително масло, съдържащи витамин.
За хора с висок холестерол в кръвта, наднормено тегло страдащите, атеросклероза се препоръчва използването на витамин Е е 10 пъти повече.
Допълнителни количества от витамин F изисква хора, подложени на лечение на кожата и автоимунни заболявания, простатит, захарен диабет, операции трансплантация на органи.
За хората, активно участие в спорта, дневната доза ще бъде 5 грама.
В усвояването на витамин F в червата се отразява състава на консумираната храна. Колкото повече въглехидрати, толкова по-малко се абсорбират мастноразтворими витамини, включително витамин Е. Въглехидрати действа като един вид на гъба, която "абсорбира" линолова и линоленова киселини.
Източници на витамин F
Най-важният източник на витамин Е са масла: царевица, ленено семе, маслинено, фъстъчено, шафраново, Camelina, шафраново, соя. От други храни големи количества витамин Е включват:
а) морска риба (херинга, сьомга, скумрия, пъстърва, риба тон), рибено масло,
б) сушени плодове,
в) фъстъци, слънчогледови семки, бадеми, орехи,
г) соя, бобови растения,
д) касис,
ж) авокадо,
з) покълнали семена,
и) овесена каша.
От билки, богати на витамин F пореч, вечерна иглика, трън - намалява нивото на холестерола в кръвта.
Омега-3 съдържа в мазнини на риба, ленено семе и соеви масла, орехово масло; източник на омега-6 мазнини са слънчоглед, царевица и шафраново масло. Важно е да се поддържа оптимално ниво на корелация между омега-3 и омега-6 мастни киселини (това в идеалния случай трябва да бъде 1: 1, или най-малко 1: 4). Тя притежава най-висока биологична активност арахидонова киселина. Основната му източник е слънчогледово масло (60%).
Липсата на витамин F
В никакъв случай не се допуска, така че тялото са с дефицит на витамин Е. Това може да доведе до развитието на заболявания трудни за лечение, както и преждевременно стареене. Симптомите на недостиг на:
а) нарушение на функциите на кожата,
б) избледняване коса, счупване и загуба,
в) пърхот,
г) намаляване на еластичността на кожата,
д) излишния холестерол,
д) появата на алергични кожни реакции и носните лигавици, очите (уртикария, сърбеж, течащ нос, сълзене),
ж) пустулозен обрив,
з) дерматит,
I), екзема,
а) бързо набиране телесно тегло.
Липсата на витамин F е отразено в черния дроб, и престава да отделят токсини; зачестяват всяка инфекция; развитие на сърдечно заболяване. Вътрешните органи F бери-бери причинява увреждане на нервната, храносмилателната и сърдечно - съдовата система.
В малките деца, когато приемът на този витамин се понижава, често показва признаци на хиповитаминоза. Тези лоши деца наддават на тегло и растат бавно, кожата им суха и лющеща се.
При възрастни с хронична липса на витамин F е много по-висок риск от инфаркт и инсулт, лошо понася хипертония, засяга големи съдове.
Страдат и ноктите стават крехки, тънки и чупливи, което забавя растежа си.
Основните показания за използване на витамин Е са диабет, повишен холестерол, алергични заболявания, автоимунни възпалителни заболявания, екзема при кърмачета. Витамин F се определя за различни видове дерматити, акне, себорея, кожни пукнатини, както и нарушения на липидния метаболизъм и предотвратяване на флебит.
Предозирането на витамин F е много рядко, но злоупотребяват тя все още не си заслужава. При високи дози линоловата и линоленовата киселина може да предизвика алергични обриви, киселини и болка в стомаха. При продължително предозиране значително изтънява кръвта, което може да доведе до кървене.
Токсичност на витамин F не присъства, но прекомерен прием може да доведе до увеличаване на теглото. Излишните омега-6 мастни киселини пречи с омега-3 да изпълнява ролята си и може да предизвика възпалителни процеси като астма или артрит.
Взаимодействие на витамин F с други вещества
За витамин на организма F вече поддържа, трябва да се консумира заедно с витамин В6, витамин Е, аскорбинова киселина.
Действие на витамин Е се усилва заедно с цинк и витамин С.
Витамин F е добре за абсорбция на витамини А, В, Е, Г.
Витамин D помага да изпълнява своята функция за укрепване на костите.
Това допринася за по-ефикасно отлагане на калций и фосфор в костите.
лечение на заболявания
Витамин F помага да се втечни кръвта, оказва антитромботичен ефект върху сърдечно - съдовата система. Полиненаситените мастни киселини са кардиозащитно и антиаритмичен ефект.
Полиненаситените мастни киселини инхибират развитието на атеросклероза, ниски нива на холестерол в кръвта и да се предотврати отлагането му в артериите. Витамин F се бори с възпалителни процеси в организма. Механизмът на действие на анти-възпалителни полиненаситени мастни киселини, свързани с техния ефект върху метаболизма на арахидоновата киселина.
Полиненаситените мастни киселини са антагонисти на арахидоновата киселина. В резултат на витамин F, намаляване на симптомите на възпаление: подуване, зачервяване, болка елиминира.
Витамин F влияе на биосинтезата на простагландини, така че играе важна роля в превенцията на заболявания, засягащи опорно-двигателния апарат, които се основават на нарушение на нормалното захранване на тъкани, липидния метаболизъм и кръвообращението: ревматични заболявания, ишиас, дегенеративни заболявания диск.
Витамин F е в състояние да поправи мускулна тъкан с помощта на телесните мазнини. Ако преместим малко, нашата мускулна маса непрекъснато намалява, но вместо това се появи мазнини. Най-ясно изразен ефект върху мазнините има линолова киселина - тя се превръща в мускул, а вие дори не е нужно да правите физически упражнения.
Косата и ноктите вече не са да падне и се счупи, ако използвате шампоани и продукти за грижа за ноктите с витамин Е.
Маската от лайка (3 супени лъжици) на мед (1 супена лъжица), яйчен жълтък, както и всяко растително масло (1 чаена лъжичка) ще се обновява кожата, прави я гладка и да даде матово покритие. Лайка се излива вряла вода (1/4 чаша), настояват водата се оттича и остатъчната маса се смесва с мед, масло и яйчен жълтък. Сместа се нанася върху лицето и шията, покрийте с кърпа и се задържа за 10 минути.
При закупуване на грим, уверете се, че в състава му има F витамина, помага на кожата да се трайно запазване на красотата и свежестта.
Витамин F (Fgg- смес на линоловата и линоленовата киселина), получена от медицинската индустрия под формата на капсули, както и под формата на мехлеми за външно приложение.
Linoli. Сместа от метилови естери на линолова, линоленова и олеинова киселини, което е бистра течност на бледожълт цвят, неразтворим във вода, разтворим в органични разтворители. Linoli използва за лечение на кожни лезии с Х-лъчи.
Linetol. Сместа от етилови естери на линолова, линоленова и олеинова киселини. Използва се при атеросклероза в 20 мл среща, 1 пъти на ден, сутрин на гладно; продължително лечение, степента на 1-1,5 месеца с интервали от 2-4 седмици.
Морски зърнастец масло. Мастни масло, получено от облепиха плодове, съдържащи витамин F (линолова киселина), витамин Е, каротин и каротеноиди. Тази гъста течност оранжево-червен цвят с уникален вкус. Външно, облепиха масло се използва за смазване на засегнатите области на кожата преди прилагане на превръзка, той се използва в супени лъжици на улцерозен лезии в хранопровода и стомаха. За лечение на цервикална препарат ерозии се прилага на тампони.
Препарати, съдържащи F витамин, използван за дерматит, кожни изгаряния, рентгенови лъчи, с дългосрочна лечебна язви, за профилактика на атеросклероза.
Свързани статии