прием на витамин D се препоръчва в следните случаи:
В допълнение, витамин D може да се използва за лечение и профилактика на заболявания като хипертония, бъбречни заболявания, депресия Депресията - малко повече от лошо настроение
Въпреки предимствата на витамин D, не трябва да злоупотребяват с нея. Максималната доза на витамин D:
Дозата на витамин D
1000 IU (международни единици)
Превишението на препоръчваните дози витамин D може да причини нежелани реакции като необичайно често уриниране, слабост, умора, метален вкус метален вкус в устата - призовани и как да се отървете? , гадене, повръщане, загуба на апетит, загуба на тегло, световъртеж, шум в ушите, намаляване на кръвното налягане.
Витамин D в организма
витамин D молекули извършват в основната задача на тялото - за регулиране обмяната на калций и фосфор, влияят отлагането им в костите. Така, основната функция на витамин D в човешкото тяло - да се гарантира нормалния растеж и развитие на костите и зъбите, профилактика на рахит и остеопороза. В допълнение, витамин D засяга цялостната метаболизма подобряване на метаболизма и загуба на тегло без диета. участва в регулирането на кръвното налягане и сърдечната честота, предотвратява мускулна слабост, повишава имунитета, от съществено значение за функцията на щитовидната жлеза и нормалното съсирване на кръвта, допринася за отстраняване на олово от тялото.
Витамин D се синтезира в организма в достатъчно количество, ако човек получава необходимата доза на UV светлина. Недостигът калциферол наблюдава при жителите на тези страни, където, например, зимата трае в продължение на шест месеца и ултравиолетовия спектър е очевидно недостатъчна, за да отговори на търсенето на витамин D. Това означава, че страда минералния метаболизъм: разработване остеомалация (размекване на костите) при възрастни или рахит при децата.
Освен слънцето, образуването на витамин D в организма насърчава масаж както контрастен вода и въздух баня, която изпълнява уникални "вътрешно тяло" капиляри, като по този начин да се подобри движение на течности в организма, подновяване клетка, по-добре хормонално, т.е. секреция, ендокринната секреция, и е изненадващо, че с тяхна помощ тялото да се отърве от липса на витамин D, ако получи храни, богати на този витамин.
Витамин D и слънце
Препоръчителната дневна изискване на витамин D може да бъде получена от храната, но е желателно да се случва по-често на слънчевата светлина. Слънцето - най-важният източник на витамин D, и ултравиолетовите лъчи стимулират производството на витамин D в организма.
Няма нужда да прекарват по цял ден на слънце, за да се предизвика синтеза на витамин D в кожата. Общо десет - петнадесет минути от излагането на слънце на ден (най-малко два пъти седмично), е достатъчна, за да осигури на организма необходимото количество витамин D. Въпреки че основната функция на витамин D е да поддържа нормални нива на калций и фосфор в кръвта, той също играе важна роля в поддържането на здравето , красота и младостта на кожата. В допълнение, витамин D помощни средства при лечението на псориазис и рак на кожата превенция.
Витамин D и псориазис
Пациенти с псориазис може да знаят, че активната форма на витамин D, известен като kaltsitrol помага предотврати разпространението на кожни клетки, което води до psoriasticheskih язви на образуване, и също така помага за регулиране на имунната система при това заболяване. Странното е, че липсата на витамин D - много често срещано явление и може да доведе до проблеми на растежа органи клетки, най-големият от които е кожата. Учените също така са включени в търсенето на доказателства, че в дългосрочен план недостиг на витамин D води до рак. Според някои изследователи, по-нататъшно проучване на външното приложение на витамин D може да помогне да се намери начин да се защитят клетките на кожата от увреждане на ДНК, което води до рак.
Въпреки, че витамин D не е най-популярният компонент на козметични и хранителни продукти, това е много важно за здравето и красотата на кожата. Хората, които са предразположени към недостиг на витамин D, са рядко на слънце и тези, страдащи от затлъстяване и бъбречни заболявания (което ограничава способността на усвояване на витамин D) се насърчават да вземат хранителни добавки с витамин и се опитват да се случи възможно най-рядко на слънце по обяд.
Витамин D се препоръчва за деца, родени през зимата, като няколко капки витамин vnutr.Tak също така да приеме много, много добър за кожата и здравето на тялото, тъй като вътрешното здраве на организма се отразява на външния вид на т.е. лице.
Попитах доклада за училище по тази тема, благодаря, не само че получи кредит, също научихме много)))): хаха:
И защо да не пиша за itamina хипервитаминоза D? Нейната излишък може да предизвика много по-сериозни последици от фалит.
Благодарим Ви! Много доволни да научат полезна информация: и вкусно, и приятен за топля solnyschke и полезен :-)
и имам обратното на Голямото изобилие от слънце бяха тъмни петна по ръката. Сега аз не знам какво да правя.
много интересно. Благодарим Ви!
Случайно прочетете тази статия. Благодаря. Има проблеми с кожата: псориазис, слънцето просто не работи (аз живея в Израел, знаете, че слънце и море изобилстват тук). Ще се опитам да се вземат витамин D таблетки, от обявените по-късно резултатите. И това, което наистина ще помогне.
Много интересно! Сега ще се знае, че витамин D е много полезно за кожата и здравето като цяло!
Полезна информация за мен! sposibka!
Свързани статии