Разбира се, един добър сън - ключ към здравето и благосъстоянието. Но дълбок сън, така че когато се казва, че дори и оръдие стреля - не се събуди, най-често при деца.
Аз не може да се похвали на здрав сън. За мен най-важното - не заспя нощем гледане на телевизия, защото тогава просто мечта "прекъсва" и за дълго време не мога да спя. Така че, това е важно - не се седне, а след това също е невъзможно да заспя пред компютъра два часа преди вечер. Дори и аз забелязах, че една чаша чай, а вечер, също ме ободрява много добре, ще бъде твърде дълго, за да заспя, да вземе овце, а и да се въртят от едната до другата страна.
Ами това напълни, когато е налице доставка на свеж въздух, и аз бях в същото време топло и уютно. Понякога помага лъжица мед преди лягане, мазутни горелки с лавандулово масло, възглавница с хмел, една книга, една вечер пеша.
система избра този отговор най-добре
За добър нощен сън е много важно, че никой не хъркаше до ентусиазъм излитане на въздухоплавателни средства. Когато човек спи, му хъркане и това няма да се събуди, но шансът да спи, той просто не може да се появи.
Лягай си и ставам в същото време - още едно условие за здрав сън.
Да не се яде или пие преди лягане нещо, което ще започне да изпраща до тоалетната няколко часа по-късно. Най-известният смутител на Бери - диня.
Физически труд през деня на чист въздух (или ходене на кучето през нощта) - тя е на сън на класическите приятели, но ми се струва, те са на стойност малко, ако преди лягане му трябва да положи някой. Докато вие трябва да изпратят децата си легнете, сън на своя здрав и не могат да мечтаят. Докато детето ми в леглото upakuesh, тя е в състояние на вар до такава степен, че по никакъв сън или не, за да спи по-дълго искате. Поне моето малко дете - това е.
Имам дълбок сън, само когато аз се чувствам напълно безопасна.
Преди това той е работил ден след ден в продължение на месеци, спален забранено, работят само себе си. Понякога това vzdremnesh по време на работа на всички. Но с всеки звук се събудите.
Начало е отрязана, така че домашните любимци не вярват, че биха могли да работят на половин час дрямка чувствително.
След известно време artudarov първата тръпка на всяка експлозия, а след това, когато няколко пъти по чудо останаха живи, някак си все още да стане.
Спомням си, когато угасне наблизо и религиозна събраха в мазето, моя кръстник bratuha прозяване, облечена за дълго време, а само бомбардировките приключила.
И така, той махна с ръка и отново заспа.
Имам най-здрав сън през нощта, а дори се събудих, не мога да устоя на изкушението, въпреки че половин час, за да се насладите на топла, уютна одеялото, от които няма да искат да vylazit. През нощта, също спя добре, ако отида по същото време. Когато работех в завода на нощната смяна, това значително нарушен сън и често имаше дежурни сън мята в напразен опит.
За сън е по-силен през нощта можете да пиете топло мляко с мед. Традиционната медицина също съветва да използвате специална възглавница. изпълнена с ароматни билки, което гарантира спокоен и здрав сън. И все пак препоръчва на вечерна разходка на чист въздух.
Да, мога да покаже дълбокото си сън. От детството, аз спя спокойно мечтае не виждат, не чуват алармата, светлината, шума и телевизора не ме интересува - ако аз наистина искам да спя, аз спя. За 35 години от живота си той никога не обръщаше седативни хипнотици.
Как да се постигне добър нощен сън е? Е, ако само в ранните сутрешни часове и през целия ден да работи физически. Въпреки, че аз лично може и легнал на дивана в продължение на половин ден и не се напряга особено, все още спи дълбоко. О, и аз не съм чувствителен - мамят себе си и не спи през нощта, защото на събитията аз просто не знам.
Като цяло, една мечта не се оплакват, но днес просто може да се похвали с дълбок сън - спал толкова дълбоко, че той заспа по време на работа, се събуди в 07:45 (да работят за осем).
-За да спите спокойно през нощта, е необходимо да се харчат повече енергия през деня. Енергията идва към своя край - искате-не, да отида да спя, да го възстановите.
Струва ми се, различна от тази, нищо и няма нужда да спят спокойно.
Обикновено се оплакват от лошо нощен сън възрастните хора, толкова често, защото те не са физически активни, често спят през деня, а може би и в деня и получават достатъчно сън, а нощта срамежлив.
Това е трудно с деца - те имат толкова много енергия, че тя не спи. Ако едно дете е да се даде свобода да харчат енергия, тя може да perevozbudilsya и, отново, не заспива. В този случай го прави лесен за масаж, гали, приспивни песни, люлеещ се.
Безсъние, не се оплаквам. Аз винаги си лягам и ставам по едно и също време, без значение какво е ежедневието или уикенд. Опитвам се да си лягам преди крайния срок 12 часа - 23.30.
Преди да си легнете, аз се проветри помещението и не тъпчат с за през нощта, най мога да имам нещо за ядене в продължение на два часа преди лягане. Пълен стомах ще пречи на съня.
В вечер, правя кратки разходки с детето си.
В никакъв случай не започвайте да се вземат хапчета за безсъние. Тогава вие сте без тях не мога да спя.
Свързани статии