Закалено - не е проблем
Разбира се, много веднъж в живота ми хрумна да започне да се втвърдява. Някой го хвърли наведнъж, и някой реши да опита. Но, се сблъскват с проблеми, за регулиране на температурата, техници за доставка на вода, мисли за времето, което никога не е достатъчно, закаляване остави за по-късно. Но има прости начини за втвърдяване без термометър, които също заемат много малко време. Днес, основната тема на статията ще се мие със студена вода - най-лесният начин.
Втвърдяване е това?
Чрез втвърдяване разбирам системата от мерки, насочени към повишаване на устойчивостта на организма към различни влияния на околната среда (студ, топлина, слънчева радиация, ниско атмосферно налягане). Системно провежданата от темпериране помага за предотвратяване на много заболявания, особено настинки, удължават живота за години напред, и да поддържа висока производителност.
Каква е същността на закаляване?
Физиологични мерки същност на втвърдяване е да тренировка терморегулиращ апарат, подобряване на механизмите, регулиращи образуването и топлина. По този начин, укрепва нервната система, подобрява дейността на сърцето, белите дробове; химични трансформации в мускулите, черния дроб, бъбреците и други органи станат по-интензивно, увеличен метаболизъм.
видове закаляване
Най-често срещаният тип на закаляване - втвърдяване на водата. Само не забравяйте, миене, поливане, обтриване и душ кабина, включително контраст. Също така се отнасят до вода закаляване баня и японска баня. Не по-малко ползи за организма носи темпериране на въздуха: въздушни бани, облечен леки дрехи (мислят за хората в светли ризи, когато външни температури под нулата вече), руски и финландска сауна. Добре е известно, че всеки от нас и друг вид втвърдяване - слънцето. Тя включва слънчева баня, които могат да бъдат предприети в пасивно състояние, да лежи на пясъка, и активен, разходки по плажа или да играете, например, във волейбола.
Имайте предвид също, че втвърдяването е общо и локално. Общо - това е, когато цялото тяло се втвърди. Локално - темпериране ефект, когато се извършва на всеки един област (например, на стъпалото измиване със студена вода).
И така Пералня препоръчва на сутринта, преди упражняване на сутринта. Първоначално само измиване на лицето и ръцете им. Както можете да свикне, да започне да се измие до лактите. След това, за раменната става. Следващата стъпка е на шията, гърдите, корема, гърба. На следващо място, се движат пеша. И можете да започнете бедрото и на пищяла да се мият в същото време. Постепенно, продължителността на промиване всяка част от увеличенията на тялото.
Основната точка
Сега най-важното. След измиване, не се препоръчва да се търка кърпата. Необходимо е само да изтрие водата от тялото. И с течение на времето изобщо да спре кърпа и оставете тялото да изсъхне през лятото, за да го направя, разбира се, по-лесно. Такова изискване се основава на законите на физиологията. И ако в момента на закаляване стане на прах с кърпа, ефектът на закаляване се случва в рамките на 2-3 седмици. Ако не търкайте - 4 дни по-късно.
Въпреки това, не е необходимо да се извърши измиване на сутринта. Вземете под внимание индивидуалните особености на организма. Ако изведнъж тялото си много бавно се събужда, както и много водни процедури в неудобството на сутрини, главоболие, а след това, разбира се, е по-добре да се втвърди ден. Но ние трябва да го изостави през нощта. В този случай може да имате проблеми със заспиването. Единственото нещо, което е полезно за обратното - мие краката в студена вода. Това е една от местните варианти на втвърдяване, което също е една добра превенция, ако се намокри краката. Можете също така не може да се извършва каквато и процедури за закаляване веднага след тренировка.
Започнете с измиване, и вие бързо забележите подобряване на здравето и безпрецедентна лекота. Тялото ще отговори с благодарност на вниманието и грижите за него.
Вие сте намерили отговор на своя въпрос?
Свързани статии