Не е за всеки, не е тайна, че има различни видове мускулни влакна, но ако ходим в училище предмет на човешката анатомия, и не знам за него, а след това аз ви съветваме да прочетете този пост до края. Тази информация е много полезна за вас, дори и ако сте амбициозен спортист и само отиде до стаята си спестите тази статия за в бъдеще ще трябва да се изправи.

Нека да започнем! Силно дълбоко в анатомия, биохимия, няма да навлизаме дълбоко, и се опитайте да видите всичко в достъпен и интересен език. Има два вида (основен) мускулните влакна, а именно: бързи и бавни мускулни влакна. Всеки вид сега сме с вас и да се разглежда отделно.

Бързо мускулни влакна (бели)

Този вид се нарича още "бели мускулни влакна." Те изпълняват функцията на движенията на високоскоростни и са в състояние да постят, така да се каже експлозивни мускулни контракции. Това е голям плюс, но и минус, защото бързите влакна ще гумите бързо. Този вид е широко разпространен в тялото строители и е доста добре развита. Въпреки това, този вид влакна способен на повишена хипертрофия. Gripertrofiya - способност за увеличаване на обема и теглото на органи или клетки, повлияни от всякакви фактори. Има така наречената истина и лъжа хипертрофия. False, означава увеличаване на обема и теглото на тялото поради увеличаване на телесната мазнина (мастна тъкан).

И в сърцето на "истина хипертрофия" е, както се досещате, естественото увеличаване на теглото се дължи на повишеното натоварване на определен орган, тя се нарича още работна хипертрофия. Той е разработен за хора, които са ангажирани в силовите спортове. Ние няма да се рови в концепцията за хипертрофия, вие разбирате принципа. Давай!

От изброените по-горе, че тези хора, които имат бързо потрепване влакна повече те са способни на по-интензивен растеж на мускулите. Такива хора не са произволно силни, и да се повиши тяхната огромна гравитация, но търпението на много много малък. Разбира се, ако състезателят не правя упражненията и не се фокусира върху обучение, за да се подобри издръжливостта, в този случай, силовата издръжливост ще бъде. В културизма, тези хора, с преобладаване на бели влакна, наречени генетични чудовища. Те са способни да огромни печалби на мускулна маса.

Бързи влакна също са разделени на два типа: преходни и бързо. Кратко описание на:

Преходно (Междинно съединение): мускулни влакна, използвани за непрекъснато анаеробна стрес. Този вид е това, което може да се използва кръстоска между бързо и бавно, и като аеробни и анаеробни метаболизъм за производство на енергия. Източникът на енергия за тях е креатин и гликоген.

Бързи мускулни влакна: курс за намаляване на този под много високо, голям капацитет за различен хипертрофия и висока степен на изтощение. Използва се в силова тренировка. Както и преходни, бързо влакна се захранват с креатин и гликоген. И това е този вид влакна, е от голямо значение за културиста, това, почти всички тренировки са предназначени за този вид мускулни влакна.

Програмата за обучение на мускулните влакна бързо потрепване.

Бавно мускулни влакна (червен)

Ако считат бели влакна имат висока степен на редукция, в случай на бавно, тази скорост

доста ниска, обаче, в сравнение със съседите си, те са в състояние да работят доста дълъг период от време. И все пак, те се наричат ​​червени мускулни влакна, тъй като и двете имат червеникав оттенък, тъй като съдържа повече миоглобин. Така че, както споменахме по-рано в статията на статични упражнения. дълбоко аз няма да отида.

Бавно фибри, необходими на тялото ни да изпълнява редица функции:

1. Поддържането на нашето тяло (поза), което означава, мускулите на гърба
2. Също така за производството на топлинна енергия
3. И накрая, за да изпълни динамично или аеробно упражнение, а именно състезанието за дълги разстояния (продължителните), плуване, колоездене и др CrossFit.

Тези мускулни влакна имат слаба способност за разширяване или хипертрофия, но и други изследвания, които показват, че приблизително съотношение бърза и бавна фибри еднакво в нашето тяло. Все пак, ако надделее бавни мускулни влакна, резултати в силовите спортове ще бъдат по-лоши и по-лека атлетика, състезания резултатите ще бъдат добри. :)

Генетична предразположеност към определен тип мускулни влакна, не е присъда. Винаги е възможно да се твърди с природата. Ако не сте склонни към големи количества, не се притеснявай и не ме интересува да се опита, от другата страна на голямата работа ще постигнете целта си! И не забравяйте, ако имате нужда от добра работа в мускулите обучение, не забравяйте да извършите загрявка преди тренировка.

Как да се определи съотношението на мускулните влакна, ние ще говорим с вас следващия път. Какво няма да пропуснете, да се абонирате за нашия уебсайт.

Оценете тази статия: