За синтеза на гликоген тялото най-ефективно използване на въглехидрати - захар и нишесте. Не е изненадващо, че тези продукти са направени най-много след нервен и физическо натоварване. Ако въглехидрати се използват, когато тялото не се нуждае от тях (както често се случва), това води до увеличаване на мастната тъкан. Ето защо, несъдържащ въглехидрати диета, която ще бъде обсъдено по-късно, както и оферти блокират тяло бърз източник на енергия и да го принуди да се изразходва мастните депа.
принципи диета
Научните доказателства сочат, че когато въглехидрати, вече не се получават с храната, тялото първоначално използва съхранява гликоген в черния дроб и мускулите, а след това започва да го произвежда от мазнини и протеини, включително и от собствените си ресурси. Въз основа на това и ефектът от въглехидрати без диета за отслабване.
Нашата задача - да не се елиминира напълно въглехидратите от менюто си, но само за да ги ограничи до 40 грама на ден.
В въглехидрати диета без, има и други препоръки, които да допринесат за повишаването на изгаряне на мазнините и помагат да издържи до края на теста, без да страдат пристъпи на глад или изтощение смисъл:
- Можете да пиете само половин час след хранене, но не по-малко от 1.2 литра на ден;
- Храната може да се пържи, но само в зехтин;
- Хранене трябва да бъде една малка част, изчислени при най-малко 5 пъти на ден;
- Вечеря трябва да приключи преди 20.00.
Преглед на въглехидрати диета без казват, че с помощта на тези прости препоръки, както и придържане към списък с препоръчителни продукти могат да загубят до 5 кг на седмица, в зависимост от тежестта на ограниченията за менюто.
Позволени и забранени храни в несъдържащ въглехидрати, диетично меню
От 40 грама въглехидрати на ден - е изключително малка, че е възможно да се сложи край на тези храни като хляб, макаронени изделия, картофи, зърнени храни, захар, мед, конфитюр, сладко извара маса и плодове кисело мляко, алкохол, захар плодове и ядки и семена.
Какви храни да несъдържащи въглехидрати диета за отслабване са дошли? На първо място, месо, риба и птици, в допълнение към тях в храната присъстват в изобилие на сирене и кашкавал, зеленчуци с нисък гликемичен индекс, кореноплодни зеленчуци, цитрусови плодове и горски плодове. Преглед на въглехидрати диета без казват, че въз основа на тези препоръки, можете да направите диетата на собствената си, което го прави доста богат и разнообразен. Но в този случай отвеса могат да бъдат сведени до минимум.
Въглехидрати диета без продължение на една седмица - Труден
За всеки ден ние се предоставя списък на храни, които трябва да притежава разделени на 5 хранения - закуска, обяд, вечеря и две закуски светлина. опции на менюто са на въглехидрати диета без може да бъде, както следва:
- 400 г варена риба с лимонов сок, 300 г свежа салата, 200 мл бульон бедрата и зелен чай;
- 250 грама пилешко месо, приготвени без сол, две чаши зеленчуков сок, две чаши неподсладен зелен чай;
- 200 грама постно месо или риба, 1/2 грейпфрут, 2 яйца, 200 г салата от сезон, 50 г шунка, 100 мл сок от грейпфрут 2 чаши неподсладен кафе;
- Един цитрусови плодове, 2 яйца, 200 г кисело мляко, месо и зеленчуци салата зеленчуци и една чаша кафе;
- 100 грама сирене, 200 грама заквасена сметана или сирене, риба склад, зеленчукова смес и варена риба и 2 чаши чай или една чаша кафе;
- 250 г пилешко, 200 г извара, колкото салата. Възможно е да се използва бульон бедрата и зелен чай;
- 250 г риба, 200 г зеленчуци, 2 яйца, 100 г сок от грейпфрут.
Преглед на въглехидрати диета без
Ако решите да отидете на въглехидрати диета без продължение на една седмица, трябва да се помни, че през цялото това време, е желателно да се въздържат от прекомерно психическо или физическо натоварване. Ако преди несъдържащ въглехидрати диета за отслабване, което сте свикнали да си коригира чаша сладък чай или кафе сутрин, podleplennymi шоколад, а след това да оцелее една седмица без да се променя начина на живот, то ще бъде трудно.
Несъдържащи въглехидрати диета не се препоръчва по време на бременност и кърмене, както и хронични заболявания в остър стадий.
Свързани статии