Същността на диета
Спестяването на диета - система диета, която може да се използва както за медицински цели и за загуба на тегло. Менюто му включва само здравословни храни, които ще се насищат организма, без увреждане на храносмилателната система.
Главната особеност на тази власт е, че е възможно да се яде много много по-различна храна, но в същото време премахва от диетата на почти всички мазнини, съдържащи продукти. Ако лека диета използва, за да отслабнете, неговата продължителност трябва да бъде седем до десет дни. Тогава ще трябва да си вземе почивка, за да се даде възможност на организма да се възстанови леко.
Предимства и недостатъци
Ползите от тази система, загуба на тегло, включват:
- Като следвате тази диета човек се чувства постоянен глад.
- Високите нива на загуба на тегло, което показва ефективността на този метод.
- Поради голямото количество протеини храни тялото няма да се опита стрес и недостиг на полезни минерали под формата на протеин. В допълнение, консумацията на такива продукти ще се запази и да се даде възможност за отслабване на мускулната маса, а след това там ще остави само най-дебел слой.
- Благодарение на консумацията на храна пет пъти на ден, за да организира работата на храносмилателната система.
- Менюто е доста разнообразна, така остър недостиг на витамини тялото няма да се опита.
Недостатъците са:
- Когато прекалено дълго спазване на такава диета човек може да изпита сърдечно-съдови заболявания, диабет, нефрит, и заболяване на панкреаса.
- Поради липса на мазнини и въглехидрати човек може да изпита загубата на сила, виене на свят, сънливост и загуба на настроение. В допълнение, може да се получи запек.
- Такава диета може да доведе до недостиг на захар в организма, което е необходимо за нормалното функциониране на сърцето.
- На грешен изход от такава власт отиде тегло може бързо да се върне.
правила за диета
- Тя трябва да бъде напълно изключени от хранителния режим на брашно продукти и сладкиши, конфитюри, захар и мед. Чай може да се пие, но не и сладко.
- Трябва да се ядат пет пъти на ден на малки порции. За да преглътне храната не може да бъде вода. Трябва да се яде между основните хранения. Изпийте една или един и половина литра вода.
- Вие не може да яде хляб. Ако наистина искате, можете да ядете парче от сушени ръжен хляб, но не повече.
- Вечеря, последвано от три часа преди лягане.
- Ястията трябва да са в едно и също време, без да се провалят.
- Гладувам е невъзможно при такава диета, както и да се лиши от закуска или вечеря.
- Можете да ядете почти всички млечни продукти: извара, сметана, мляко, кисело мляко и кисело мляко. Основното нещо, че не са мазни.
- Сред протеинови храни можете да ядете ниско съдържание на мазнини видове риба и месо (телешко, пилешко, пуешко, заешко), яйца, черен дроб, телешки език. Всички тези продукти трябва да се използват редовно. Така че е необходимо да се елиминира напълно консумацията на тлъсто месо (гъска, патица, свинско, агнешко) и мазни риби (сьомга, пъстърва).
- Можете да ядете морски дарове.
- Следва да се даде храна, която се приготвя на пара, печени или варени.
- Много е важно всеки ден да се яде много зеленчуци (с изключение на картофи) и плодове. Така зеленчуци могат да послужат и като гарнитура за месни и рибни ястия. Яжте плодове след хранене не може да бъде такава, за да не се претовари храносмилателната система. Те се считат за отделна храна, така че те могат спокойно да замени закуска или обяд.
- За да се поддържа организъм трябва да консумират малко количество на растителни масла (ленено семе, сусамово, маслини). Те могат да бъдат презареждани салати или да добавите към ястия.
При спазване на тази диета в продължение на седмица, можете да се придържаме към това меню:
- вторник:
- Закуска - сирене, банан.
- Снек - ябълка чай.
- Обяд - пилешки гърди печени със зеленчуци, сок.
- Снек - ядки.
- Вечеря - черен дроб пастет, домати, кисело мляко.
- четвъртък:
- Закуска - варено яйце, салата от цвекло, и чай.
- Снек - кисело мляко.
- Обяд - зеленчукова супа, гроздов сок.
- Снек - чаша топло мляко.
- Вечеря - Печена риба, яхнии, зеленчуци, чай.
- четвъртък:
- Закуска - бъркани яйца протеин, ябълков сок.
- Снек - ядки, кисело мляко.
- Обяд - риба със сметанов сос на фурна, варени броколи, чай.
- Снек - една ябълка.
- Вечеря - шейк банан.
- вторник:
- Закуска - грейпфрут или сок от него.
- Снек - твърдо сирене.
- Обяд - супа диета, портокалов сок.
- Снек - ръжени бисквити с масло, чай.
- Вечеря - варено телешко, салата от краставици.
- петък:
- Закуска - сок от морков и портокал, диетични бисквити.
- Сухи - ядки, сушени плодове.
- Обяд - зеленчукова супа, компот от плодове.
- Закуска - желе.
- Вечеря - черен дроб яхния, варени моркови.
- Събота: от понеделник до повторете менюто.
- Петък: Повторете меню във вторник.
В съответствие с съхраняващи диета в продължение на две седмици или повече, трябва да се яде по това меню:
1. През първата седмица
- вторник:
- Закуска - протеин омлет, домати, ментов чай.
- Снек - една ябълка.
- Вечеря - варена риба, салата от варено цвекло, плодове компот.
- Снек - една чаша мляко.
- Вечеря - гъба за готвене със сирене и чай.
- четвъртък:
- Закуска - портокалов сок, овесени ядки по водата.
- Снек - ядки.
- Обяд - черен дроб пастет, растително задушено.
- Следобедна закуска - кисело мляко.
- Вечеря - домашна наденица, броколи, чай.
- четвъртък:
- Закуска - сирене, сок от ябълка.
- Снек - кисело мляко.
- Обяд - супа с кюфтета, банан.
- Снек - оранжево.
- Вечеря - печено пиле, зеленчуци на скара, портокалов сок.
- Петък: Повторете менюто понеделник
- петък:
- Закуска - две варени яйца, компот от горски плодове.
- Втора закуска - кисело мляко.
- Обяд - зеленчукова супа, доматен сок.
- Следобедна закуска - банан или слива.
- Вечеря - варено скариди, салата с броколи и моркови, кафе.
- Петък: Повторете меню във вторник.
- неделя:
- Закуска - сирене с ръж бисквити, чай.
- Обяд - ананас.
- Обяд - зеленчукова яхния, месо яхния.
- Снек - сок от ябълки.
- Вечеря - варено скариди с сметанов сос, салата от домати, чай.
2. Втората седмица
- вторник:
- Закуска - сирене, чай.
- Снек - портокалов сок, ядки.
- Обяд - салата, варена риба.
- Снек - една ябълка.
- Вечеря - варено черния дроб, салата от целина и моркови, чай.
- четвъртък:
- Закуска - банан, чай с маточина.
- Обяд - сок от грейпфрут.
- Обяд - супа диета, каша от елда и чай.
- Снек - оранжево.
- Вечеря - супа с кюфтета, плодове компот.
- Четвъртък: Повторете менюто в понеделник.
- петък:
- Закуска - бъркани яйца, ментов чай.
- Снек - ядки.
- Обяд - риба торти задушени зеленчуци яхния.
- Снек - кисело мляко.
- Вечеря - варено телешко, салата от варено цвекло.
- Петък: Повторете меню във вторник.
- неделя:
- Закуска - овесена каша на водата и чая.
- Снек - грозде.
- Обяд - зеленчукова супа, плодове компот.
- Снек - една ябълка.
- Вечеря - риба на пара, варени моркови, кисело мляко.
Изход от диетата
Често хората след съхраняващи диета събужда силен апетит, така че те да започнат да се хранят много нездравословна храна в големи количества. Това е голяма грешка, тъй като по този начин ги няма килограма могат бързо да се върнат. За да се избегне това, трябва постепенно да се въведе редовен храни в диетата си, а също и да гарантира, че те не са прекалено мазни или висококалорични, защото стомаха след диетата ще бъде трудно да се приспособят върне към нормалното си диета.
Освен това, човек не трябва да се преяжда, а на основата на диетата трябва да бъде зеленчуци, плодове и месо.
Следвайки тази диета, вие ще бъдете в състояние да задържат трайно новата си форма в добра форма.
резултати
През седемте дни на такава диета може да загуби седем до десет килограм. Точната цифра зависи от тежестта на миналото на първоначалното тегло на лицето, както и точността на правила диета. С цел подобряване на резултатите, трябва да е на диета в спорта.
Отзиви за отслабване
За да разберем по-добре как ефективно този метод за загуба на тегло, обърнете внимание на коментарите на тези, които са го опитвали сами:
- Людмила, 32 години. "След съхраняващи диета, аз се почувствах като нов човек. За мен тя е назначен за подобряване на храносмилането, но й спазване аз не бях в състояние да се подобри тяхното здраве, но тя е загубил пет килограма. Сега се чувствам много по-добре и по-свежа. Дори и след диетата аз се опитвам да се ограничи приема на захар и мазни храни. "
- Ринат, 35-годишна възраст. "Пощадявайки диета е един от най-добрите и най-ефективни за намаляване на теглото, тъй като не е глад, както често се случва в други диети, и позволява да се яде много полезна храна. В рамките на две седмици от диетата аз загубих дванадесет килограма, а сега ми цифра изглежда много по-различно. Освен това, искам да кажа, че дори и след толкова много дъмпинг килограма Аз нямам Saggy кожни или стрии. Цялото тяло е тонизирана и стройна! ".
- Евгений, 24 години. "Аз продължи на тази диета в продължение на пет дни и мога да кажа, че менюто е доста строг в него. Събудих се гладен, и също легна гладен. Най-лошото от всичко е да се откаже от сладки и се намали консумацията на сол. Така се оказва, че почти всички храни, с изключение на плодове напълно вкус и свеж. Не съм свикнал с тази, така че е изключително трудно да се съобразят с това меню. В резултат на това, аз загубих само три килограма, така че повече за това, което няма да го повторите тази диета. "
- Виктория, 29 години. "Използвах да практикуват нежна сила, тъй като с него аз успявам да се въвеждат в желаната форма. Благодарение на този вид диета аз постоянно успяват да загубят пет или шест килограма за една седмица, което, между другото, не се върна след напускане. "
В резултат на мнения може да се каже, че в повечето случаи, този метод за отслабване работи и помага да отслабнете. Въпреки това, с цел да се постигне по-добър резултат трябва да се придържате към него поне една седмица, в противен случай ефектът ще бъде непълна и лицето, ще бъде в състояние да губят само няколко допълнителни килограма.
Противопоказания
- Бременност и кърмене.
- Възраст на шестнадесет години.
- Хронични заболявания.
- Влошаване на язви.
- Сърдечни заболявания и бъбречна недостатъчност.
- Заболявания на пикочно-половата система.
Блиц-съвети
- Твърде дълго, за да се съобрази с тази диета не е желателно.
- Преди началото на захранването е препоръчително да се консултирате с диетолог.
- Няма нужда да правят свои собствени настройки в менюто за добавяне на допълнителни продукти, за да, защото по този начин ефектът от диетата ще се влоши.
Свързани статии