Физични свойства на вода.
Основните физични свойства на водата, които влияят на плувен техниката включват:
Ø Вискозитет - собственост на вода възпрепятства движението на частиците.
Ø мобилност - способността да се движат вода.
Ø Плътност - масата на единица обем.
Налягането на водата се дължи на неговото тегло, се нарича хидростатично. Това зависи от плътността на водата и дълбочината на потапяне.
Съгласно принципа на Архимед на тяло, потопено в течност, подемната сила действа сила нагоре и равно на теглото на изместената течност.
В допълнение към плавателност сили върху тялото на плувеца (неподвижната състояние) на силата на гравитацията, приложен към центъра на тежестта и генерален надолу. Това хидростатично равновесие.
От състоянието на хидростатичното равновесие се влияе от: 1) на човешкия поза, 2) дихателни движения, които променят обема на тялото. Тези закони трябва да бъдат взети под внимание по време на първоначалното обучение да се плува.
Устойчивост вихър формация поради вискозитета на водата, и зависи от формата на тялото. Възниква в резултат на разлика в налягането на водата между предната и задната повърхност на тялото: частиците на вода бързат в зона на ниско налягане, влиза в състояние на турбулентност.
Устойчивостта на вълна поради ponderation вода. Движещо се тяло част измества нагоре вода, в резултат на образуване на напречни и наклонена (под 20 °) вълни.
В допълнение, помия работа на ръцете и краката създава кръгови вълни, които увеличават съпротивлението на движещото се тяло.
Най-малко съпротивление е позиция с ръце разширени и свързани с четки. ширина Stud ръка рамото повишава резистентността към 7%; ръцете разширени покрай тялото - с 21.5%.
ТЕХНОЛОГИЯ състезателното плуване.
Пълзи на гърдите му. Разстояния 50, 100, 200, 400, 800 (W), 1500 (М).
Външно пълзи на гърдите му grebkovyh различни движения редуващи се на ръцете пред - назад с размах над водата и движенията на краката с редуване нагоре - надолу.
позиция на тялото. тялото счита хоризонталната позиция, главата се понижава във водата, очите, насочени напред - надолу. Когато отворите тяло се върти по надлъжната ос на тялото при 30 °, придружаваща работната част и подготвителна рамо ход.
Крак движения. алтернативно, се извършват в противоположни посоки: нагоре - спокойна, подготвителната движение; тънък вик надолу, в подножието на тазобедрената става - да работи. Амплитудата на движение е 40 - 55см. Стъпалата са обърнати леко навътре. Движение на краката са с ниска ефективност, но те трябва да бъдат постоянни, т.е.. А. Много важно за поддържане на тялото във водата.
движения ръка. алтернативно редуване. Разграничаване на удара:
1) за улавяне на водата фаза;
2) Основната част на хода - издърпване с повдигнат лакът;
3) излитането - ръка огъва лакътя;
4) Добив на вода - лакът се движи нагоре далеч;
5) Провеждане над водата - а) лакът флексия, б) удължаване, но не напълно;
Дишане. извършва в тясна връзка с операцията на ръка, т.е. дишане е в съответствие с движението на ръката по посока на която вие сте един дъх.
Главата се обръща към страната, така че устата му се оказа над повърхността на водата - един дъх. След това изходно положение - да издишате. респираторен цикъл е 3 или повече двутактови ръце.
Координацията на движенията. Амплитудата на движенията на краката е много по-малко от ръката, следователно, по време на един цикъл на движенията на ръцете плувец изпълнява няколко цикъла на движенията фута.
6 инсулти крака с 2 инсулти ръце -6 обхождане инсулт.
4 Shot крака с 2 инсулти ръце - 4-тактов обхождане.
За един цикъл се извършва с ръце 3 фута цикъл - 6 обхождане инсулт.
Пълзи по гръб. Разстояния 50, 100, 200. Ъгълът на атака: 6 -13 °.
позиция на тялото. Плувец е постоянно в легнало положение с крака разширени и отпуснатите за главата - ръцете назад. Главата е спуснат на вода, врата се отпусна.
Крак движения. Плувец се опитва да поддържа бедрата на повърхността на водата, както и движението на крака, за да извършите в колона нея. Твърде малко движение спира на повърхността на водата, са неефективни.
2) Улавяне на вода. ръката потъва надолу и се освобождава, за да отстрани. След това започва да се огъват в лакътя и китката ставите.
3) Издърпването. продължава да се огъват на ръката в лакътя, плувец започва енергично инсулт.
4) отблъскване. ръка започва да оправям лакътя. До края на хода на ръката се превръща дланта надолу.
5) Изход на вода. ръка в съвместни изправя лакътя, крайната изправяне съвпада с началото на движение нагоре горната част на ръката.
6) Провеждане. направо ръката в лакътя и се движи напред малко пръст.
Дишане. улеснен, защото Лицето е постоянно на повърхността на водата. Дъх през устата, когато pronose една страна, и издишване - през устата и носа в същото време да се отстранят частиците на вода по времето, когато рамото на инсулт дърпане и бутане.
Координацията на движенията. 6 обхождане инсулт.
Месинг. Разстояния 50, 100, 200.
Ъгълът на атака: 13-18 ° - след рамо затваряне инсулт;
В бруст всички движения се извършват симетрично и под вода.
Се разделя на: 1) класически - с паузи, 2) - отпада паузи.
1) плъзгащи. Краката са свързани и разширяват.
2) Издърпването. колене, се спускат надолу, разреден с ръка, крак, насочен нагоре.
3) Отблъсквай. Долна крак отгледани в част, напречно на посоката на движение (чорапите).
От тази позиция, плувецът започва енергично удар, изправяне на крака на тазобедрените и коленните стави. Делфин-движение не е позволено.
1) плъзгащи (пауза). оръжие прави, опънати напред. Дланите надолу, раменни стави избута напред.
2) Улавяне на вода. плувец простира ръцете си към страните, ги огъване в ставите на китката и лакътя. Четка ход настрани - надолу.
3) Смесване заедно. Той допълва движение настрани - надолу. Четки са на нивото на раменните стави. четка и след това завъртете дланите надолу и средата. Това създава подемна сила (дъх).
4) Елиминиране напред ръка. завършване на подготвителната движение, плувец веднага показва ръце напред, най-късото разстояние, с дланите надолу. Етапи 3 и 4 се изпълняват заедно.
Дишане. подчинените движения на ръката. Плъзгащи се и улови вода - издишайте. Когато събра и екскреция напред - дъх, вдигна рамене и главата му над водата.
1tsikl движения на ръцете - едно вдишване-издишване.
1tsikl движения на ръката - 1tsikl движения на краката.
Превърнете. Той има строга последователност. Докосването на ръба с две ръце едновременно успоредно с раменете.
След отблъскване от страна се оставя да се извършва под вода на един пълен цикъл движения на ръцете, засилване на хип линия и краката; след което главата трябва да се показват над повърхността на водата.
Започнете. В бруст навигация се извършва с по-дълбоко потапяне на тялото, за да се направи подводен един пълен цикъл движение.
Свързани статии