Вегетарианска диета за отслабване менюта, прегледи и рецепти

Зеленчукова диета - това е полезно и укрепен диета, която драстично отслабнете и да подобрите здравето си чрез зеленчуци и плодове.

Същността на диетата на растителна основа е да се използват само пресни зеленчуци, плодове, билки и корени, като след термична обработка, те губят голяма част от полезните си свойства. Максимумът, който може да се направи с такива продукти - задушено или варено, но най-добре е все пак да се консумира естествена храна в суров вид.

Уникалността и ползите на растителна основа диети е, че пресни съставки са постоянно обогатяване на организма с полезни вещества, които изпълняват специфични функции на свой ред:

Fiber нормализира храносмилането;
Витамини подобряване на имунитета, подобряване на кожата и косата;
Микроелементи стабилизиране на метаболизма и обмяната на веществата, за облекчаване на запек.

Доводи за и против

Предимствата на растителна основа диети са очевидни:

Диета на растителни храни е подходящ за абсолютно всички, но има ограничения, при които не може да се използват за намаляване на теглото:

Проблеми с вътречерепен натиск, често виене на свят;
Детството, юношеството и старост.

Най-доброто време, за да отслабнете в пресни плодове и зеленчуци - това е периода от 18 до 50 години, когато тялото все още е пълен с сила и енергия.

Колко мога да загубя

Този процент зависи от продължителността на диетата: милиардседмица регулирано електроснабдяване премахва 5-6 кг излишно тегло 14 дни - до 10 кг.

Ли се, че диетата на храни от растителен произход:

Поради ниското съдържание на протеин се препоръчва да не изключва напълно месо - за предпочитане варена риба, телешко или пилешко филе от гърди;
Всеки ден, пие от 1,5 до 2 литра чиста и прясна вода без газ;
Премахнете от менюто сладки, брашно, мазнини и пушени.

Вегетарианска диета: Меню, най-добрите рецепти за отслабване

Млечни - зеленчукова диета

За да се намали теглото на 3-4 кг на седмица, тази опция е подходяща, на базата на зеленчуци и мляко. Също така, тази диета се препоръчва за диабетици: само една седмица от неговото съответствие с нивото на кръвната захар е значително намален.

Меню за всеки ден:

Morning варя органично кафе, го пия без захар, яде сандвич с парче сирене;
изпийте чаша чай с лимон в рамките на няколко часа, да се хранят половин опаковка от ниско съдържание на мазнини извара;
Хапнете зеленчуков бульон със сол, мазнини и подправки, 2 картофи готвя;
Следобедна закуска с плодове компот без захар, която ядем една ябълка или круша;
За вечеря ядем пресни или варени зеленчуци (400 г);
За 30-60 минути преди лягане изпийте чаша мляко или кисело мляко.

Протеин - растително диета

А диета, състояща се от ферментирали млечни продукти, зеленчуци и месо, подходящи за тези 10 дни иска да губи 5-7 кг и има голяма сила на волята. Този режим предполага отхвърлянето на всички ваши любими храни, но не можете да го повтори повече от 1 път на 3 месеца.

Протеин - растително меню за 8 дни

Първият и вторият дни:

Ние споделяме половин литър айрян 5-6 порции през целия пият всеки ден.

Закуска варено месо (100 г) и чаша мляко;
След 2 часа се хранят 100 г варена риба;
Хапнете порция варено месо пилешки гърди (100 г) и ниско съдържание на мазнини риба;
На обяд - гърдата (100 г) и чаша кисело мляко;
Над вечеря, ние повтаряме меню за закуска;
През нощта, пие айран.

По четвъртия и петия ден:

Закуска зеленчукова салата и ябълка;
На обяд ядем всякакви плодове (2-3 бр.);
Обяд салата от зеленчуци или плодове;
На обяд - плодове (70-100 грама);
Вечерта ядем варени зеленчуци.

Шести и осми ден:

повторете диетата на третия.

На девето и десето дни:

яде само зеленчуци и плодове, като 4 или 5 дни.

Зеленчукова диета за прочистване на организма

С цел постигане на всички токсини, да се отървете от 3-4 кг излишно тегло и подобряване на здравето, тази диета може да се извършва 1 път на 3 месеца, и то е с продължителност 4 дни.

Примерен меню за всички дни:

За закуска, която ядем 100 г кисело мляко, плодове или плодов пие чай, направен от билки;
След 2 часа се хранят 30 грама ядки или семена;
Обяд зеленчукова супа или задушено на домати, краставици, марули, чесън, зеле, моркови и зеленчуци, облечени с зехтин, яде парче варена риба;
Следобедна закуска със зелен чай и плодове;
За вечеря се повтаря обяд диета, но вместо риба яде пилешки гърди.

Какво билки са полезни за почистване:

Мента, невен, корени от репей и глухарче - прочистване на черния дроб;
Коприва, ехинацея, праз - кръв;
Девисил, невен, джинджифил - за лимфната система;
Алое вера, киселец корен - за червата.

Зеленчукова диета за бременни жени

Проверете какво ви% телесни мазнини, BMI и други важни параметри

Разберете най-интересните факти от биографията на първата дама на Америка - снимки преди и след пластична който беше Мелания Тръмп в младежките си години, преди да се срещна с Доналд Тръмп

Появата на наднорменото тегло по време на бременността често причиняват усложнения както за майката и бебето. С цел да се бързо и без вреда за да се отървете от 8-те дни на 3-5 кг излишно тегло, много лекари препоръчват следния режим:

Първите два дни ядем варени риба и месо (400 грама дневно), пиене на негазирана минерална вода;
На третия и четвъртия ден, яжте плодове и зеленчуци;
Освен заместник меню на всеки два дни.

Със силни пристъпи на глад може да бъде малка otstuplenie- консерва закуска пилешки гърди или филе.

Вегетарианска диета за инфекции на пикочните пътища

В случай на откриване на различни инфекции на пикочните канали насърчава бързо зарастване на спазването на диетата, която продължава за една седмица и се състои от мляко и зеленчуци.

Очаквано дневно меню:

Всеки 2 Часа напитка мляко на ден норма - 2 л;
Закуска сирене на фурна;
За обяд - задушени зеленчуци;
Вечеря салата зеленчуци.

Рецепта за задушени зеленчуци в извара сос:

Боил смачкани домати (100 г), броколи (200 д), тиквички, босилек, копър и черен пипер, сол;
Смесва се с ниско съдържание на мазнини извара (200 г).

Диета растителен целулоза

Тази диета е подходяща за загуба на тегло 3-4 кг на седмица (вече остана с него не може), и стимулира червата, почиства тялото, намалява ефективността на холестерол чрез влакна, съдържащи се в плодовете и зеленчуците.

Вариант меню за всеки ден:

На сутринта ние ядем салата праскова и ябълка разреден 2 часа. Л. ленено масло и чаша мляко;
Ние храните водорасли (200 д) и три картофи изолация;
Вечеря плодова салата и печен боб;
След всяко хранене се пие чаша всеки цитрусов сок.

Растителни протеини диета за отслабване

Такъв метод за отслабване, се понася най-добре и не по-дълъг от 7 дни трае - именно заради това нулиране период може да бъде до 5 кг.

Закуска варено пилешко (150 г), което ядем кисело зеле (100 г), зелен чай напитка;
Ние се хранят варено говеждо месо (150 г), като салата зеленчуци, чушки и зеле);
Вечеря риба, салата от варено цвекло и две картофи.

Билкова диета запек

Ако съответното лице, за запек, това помага да се нормализира функцията на червата, това седемдневна диета, че диета се състои от натурални продукти.

През седмицата, се препоръчва да се придържат към следния примерен хранителен режим:

На сутринта ние ядем елда вода, пиене на чай или кафе;
Обяд облегне варена риба, поръсени със сол и задушени зеленчуци;
За вечеря Настържете пресни цвекло и сметана, облечена с нея, да се хранят два варени картофи;
Закуска смокини, сушени кайсии или сини сливи.

Лекарите смятат, на растителна основа диета е уникална по рода си: тя позволява, без да жертват здравето да се намали теглото и също допринася за бързото зарастване на някои заболявания, които не може да се каже за повечето от другите диети.

За да се прибегне до отслабване на природни продукти може да бъде не повече от 1 път в рамките на 2-3 месеца, а в интервалите да се ограничавате до сладки, нишестени храни, мазни и пържени, и отделят повече време на физическа активност - при тези условия, теглото няма да растат.

В резултат на диета на растителна тъкан след промяна настъпи за отслабване:

Намалява телесно тегло;
Подобряване на здравето;
Омекотена за много заболявания на червата и пикочния тракт.

Обратната връзка от нашите читатели

"Аз помогна зеленчуци диета при запек, когато тази атака ме измъчваше в продължение на седмици. Аз не мисля, че всичко е толкова просто: това е достатъчно, за да се хранят правилно, и след 2 дни проблемът е решен "

"Когато е било необходимо, за да отслабнете, реших да се опитам диетата с растителен протеин. Преместих се, че е много лесно, и тази седмица пусна 4 кг, а глад никога не се е явил "

Анастасия, 35 години:

"Аз съм лекар препоръчва зеленчукова диета за бременни, когато написах през последния месец повече от 10 кг - това е много. Аз не го издържа твърде лесно, защото менюто е пълен с разнообразие, и аз използвах да се хранят обилно. Но теглото наистина е намалял за седмицата на 5 паунда, а сега съм още по-лесно да ходят "