По-подробен списък на забранени продукти:
- Халва, сладолед, пресни сладкарски изделия, хляб.
- Свинско, гъска, патица.
- Кофеинът, включително шоколад.
- Зеленчуци вкусо-активатори с ясно изразен аромат. Това е най-лук и чесън, киселец, репички, зеле и гъби.
- Плодове с твърд кост.
- Дебел мляко и млечни продукти.
- Боб, макарони и спагети, груби зърнени култури.
- РИБНИ пушена, суши се, пържени.
- Мазнини от домашни птици, особено пилешко кожата.
- Консерви, включително зеленчукови консерви, като например царевица, боб, грах и др.
- Газирана вода, особено с оцветители и захар.
- Полуфабрикати, замразени и готови ястия на готвене.
Храни се приготвя само за няколко или варени - нищо не пържени, варени с кора, пушени, осолени и мариновани.
Отслабване корем диета забранява алкохола. Брашно продукти са забранени, но можете да се яде ръжен бисквити без сол. Забраненият храна и напитки, за стимулиране на апетита, кафе, какао, сосове. Най-лек хранителен режим се основава на метода на частична мощност: често хранене 5 пъти на ден, но най-малко 150 грама порция. Трябва да се ядат на интервали, които не надвишават 4:00.
Всички хранителни продукти трябва да бъде малко по-топло, не топла и студена. Тази температура се ускори започва процеса на храносмилането, стимулира секрецията на стомашен сок.
Какво мога да ям, като щади диета?
Лека супа няма да навреди на фигурата
Можете да ядете всичко вкусна и здравословна. Suite на продуктите е доста съществена, изберете нещо лесно да се опитате:
- хляб Вчера, която е малко по-пресъхна.
- Чай и билкови настойки, бульон бедрата, компот от сушени плодове.
- Диетичните месо: пиле без кожа, заек, пуйка.
- Бисквити, но не прекалено сладък.
- Steam омлет.
- Мляко и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, но не киселина: извара, мляко, сметана малка част.
- Lean риби - варени или задушени.
- Твърдо сирене е остър и солено.
- Масло: Масло или зеленчуци, но в малки дози.
- Меки зърнени храни (елда и овес), разрежда се с мляко или вода.
- Зеленчуци. Зеленчукова подготвят салати и супи, крем супи, задушени.
- Яйца се готвят омлет за двойка.
Яденето различни храни всеки ден от списъка, представен по-горе, ще даде на тялото ви всички необходими витамини, минерали и калории. А сега да разгледаме примерен менюто, като ден.
Примерно меню за всеки ден
Месо със зеленчуци може да се направи във фурната
Започнете прехода към здравословния начин на хранене постепенно. Представяме на меню в продължение на 7 дни, тя е предназначена за 6 хранения, след 3 часа.
Започнете деня си с топла отвара от шипки, за да получите такса от жизненост и енергия. Шипка може да се замени с отвара от билки, чай, цикория напитки. След 3 часа ядат 50 грама сирене, топло миене неподсладено напитка от първата закуска.
На обяд се засили значително. Позволени варено месо, яйца, сирене 40 грама, печени зеленчуци. Използвайте рецепта месо със зеленчуци. Намажете тиган с олио, слага се ситно нарязан месо, а отгоре - зеленчук капачка. Поставете във фурната и варете на слаб огън за 40 минути.
Още след 3 часа снек чай и 40 грама ръж бисквити.
За вечеря се яде печена риба с прясна зеленчукова салата, измиване с екстракт от шипка или цикория. Преди да си легнете напитка билкови отвари от мента, маточина, лайка. Тази напитка ще ви помогне да заспите, утоли глада и облекчаване на стреса от предишния ден.
Ето и някои от тази схема, което ядете в рамките на 7 дни.
Разбира се, можете да си приготвите всяко ястие от разрешените продукти. Подарете си компот, парна омлет и млечни овесени каша, супи и напитки пекат ябълки. Основното правило: не е нужно да отидете гладни. Менюто трябва да бъде разнообразна, и вие ще видите положителни резултати.
Какво да очакваме от диетата?
Светлината диета е терапевтичен
Светлината диета за стомаха и черния дроб е много полезно. При нея на тялото се получава не само мазнини, но също токсините от шлаката, излишната вода, почиства червата и нормализиране на цялостното здраве. диета Меню № стимул храни, алергени и стриктни ограничения.
Не го използвайте за бърза загуба на тегло, но тази седмица можете да се отървете от 3 кг излишък, и ако продължаваш яде списъка на препоръчаните продукти в един месец фигурата ви ще се превърне в красива верига.
Освен ако няма сериозни здравословни проблеми и противопоказания, то е възможно да се съчетаят с диета спортни дейности. Но това е само в случаите, когато лека диета се използва като инструмент за отслабване, а не като програма за лечение.
Свързани статии