Това е един от десетте незаменими аминокиселини. Той е част от почти всички известни протеини. Името на тази аминокиселина е в чест на растението валериан. Влияе положително на централната и вегетативната нервна система. Участва в растеж и синтеза на тъканите на организма. Тя е източник на енергия за мускулните клетки.
валин-богати храни:
Предвидени приблизителния брой стограма продукт
пилешко яйце
6,8 грама
краве мляко
6,7 гр
кафяв ориз
5,9 гр
сьомга филе
5,4 гр
царевично брашно
5,2 гр
сурово говеждо месо
5,1 гр
пилешко филе
5 гр
орехи
4,9 гр
сушат грах
4,7 гр
червен боб
4,6 гр
пшенично брашно
4,5 грама
Тиквените семки
4,4 гр
морска трева
4,2 гр
Общи характеристики валин валин група се отнася протеиногенни аминокиселини, включително 20-киселини. Това алифатен α-aminoisovaleric киселина има химическата формула: С5 H11 NO2.
Той е един от изходните материали за синтез на пантотенова киселина (витамин В3) и пеницилин. Това предотвратява намаляването на нивото на серотонин в организма. В голям брой съдържа в животински продукти, ориз и ядки.
Дневната изискването за валин За средния човек дневната ставка на валин средно 3-4 грама на ден. Лидерите на съдържанието на обикновени яйца съдържание, последвана от краве мляко и месо. Подходящ за вегетарианци ядки, боб, ориз, тиквени семки и морски водорасли.
Необходимостта от увеличаване на валин: • Когато лечение на пристрастяване и зависимост;
• в случай на присъствието на множествена склероза;
• при възстановяване на увредените тъкани;
• дефицита на аминокиселини, в резултат от приемането на лекарства;
• Ако страдате от безсъние, раздразнителност и нервност;
• при тежки натоварвания;
• ако сте чувствителни към температурните промени.
Необходимостта от намаляване на валин: • ако парестезия (изтръпване на кожата);
• в нарушение на стомашно-чревния тракт.
Както смилаемост валин валин се отнася до незаменими киселини, поглъщането му обикновено се извършва при взаимодействие с аминокиселини, L-левцин и L-изолевцин. В допълнение, валин се абсорбира много добре от яйцата на орехови и пъдпъдъчи.
Полезни свойства валин и неговото влияние върху организма: • валин предотвратява намаляването на серотонин - хормон, радост и добро настроение;
• регулира метаболизма на протеините;
• той е пълен източник на енергия за мускулните клетки;
• валин извършва чрез синтез на витамин В3;
• валин е отговорен за усвояването на други киселини proteinogena група;
• подобрява мускулната координация и намалява чувствителността на организма към студ, топлина и болка;
• валин необходима за поддържане на нормални нива на азот в тялото.
валин взаимодействие с основни елементи Валин и могат да взаимодействат с протеини, полиненаситени мастни киселини, както и с бавно смилаеми въглехидрати (зърнени култури, зеленчуци, хляб от пшенично брашно, хляб, мюсли). В допълнение, валин се комбинира с всички аминокиселини на групата на протеин.
Признаци на липса на валин в тялото: • пукнатини в лигавиците;
• сухи лигавици на очите.
Признаци на излишък валин в организма: • кръвни съсиреци;
• проблеми със стомашно-чревния тракт;
Валин за красота и здраве
Валин bodibildinge използва като хранителна добавка в комбинация с основни аминокиселини, като изолевцин и левцин. Това спортното хранене комплекси мускулен тонус и укрепване на мускулите. Те се използват за увеличаване на мускулната маса.
Тъй като валин е отговорен за осигуряване на нашето тяло с серотонин, нейното достатъчно количество в организма води до жизненост, добро настроение и светли очи. В спортното хранене валин все още се използва като инструмент за подобряване на белтъчната обмяна.
Въз основа на това, можем да заключим, че за да се чувствате добре и да изглежда добре, трябва да се яде valinosoderzhaschie продукти. Разбира се, в рамките на нормалното.
Свързани статии