С всеки изминал ден все повече и повече хора мислят за здравословен начин на живот, отказвайки се от лошите навици и правилното хранене. Това, разбира се, не може да не се радвам. Въпреки това, в преследване на перфектната диета и безаварийна фигурата много пъти отиват твърде далеч, ще крайности, но това обикновено вреди на организма.
Хората отказват от обичайните продукти в полза на "по-здравословно и правилно", без колебание, че новите хранителни навици може, напротив, вредно. Какви са грешките, които правим, най-често се опитват да започнат да се хранят правилно? Нека да разсее всички митове и с точка на всички аз.
Общо отхвърляне на хлебни изделия
Вкусни, ароматни и свеж хляб - най-любим продукт. Тук са само загуба на тегло първото нещо, което елиминира от диетата си, че е негов. Дълго време се е смятало, че хлябът - първото нещо, което трябва да бъдат изключени от хранителния режим на тези, които се борят с наднорменото тегло. Днес диетолозите твърдят, че не е необходимо да се откажат от хляба. Това е източник на витамини В1, РР, В2, В6 и Е, както и натрий, фосфор, магнезий. Б витамини регулират функцията на нервната система и предпазват от стрес, така пълен отказ на хляб може да доведе не само до лошо здраве, но също така и до депресия, раздразнителност, умора.
Храната е напълно възможно да се яде хляб и тестени изделия от твърда пшеница. Структурата на такава храна не са включени бързи въглехидрати и бавен. Те действат върху метаболизма в най-добрия начин. Цяла пшеница хляб не е забранено за тези, които искат да намалят теглото си. Но от това, което трябва да бъде изоставена, тъй като това е от бял хляб от брашно. В процеса на производство на зърно съдържа ценна - черупка и ембрион. В резултат на това има само празни калории и нишесте.
Само нискомаслени млечни продукти
Тя ще изглежда, че нискомаслени млечни продукти, някои плюсове и минуси не. Всъщност, всичко не е толкова ясно. С Монг отслабване разпространено погрешно схващане, че нискомаслените млечни продукти са със същия добър източник на витамини, както и естествени, богати мляко от кравата. В действителност, повечето от витамини, съдържащи се в млякото, мастноразтворими.
В допълнение, ниско съдържание на мазнини храни не са толкова вкусни: познат ни вкус на мляко осигурява точно мазнини. За да не се губиш, производителите добавят захар, за да обезмаслени продукти, в резултат на това, което консумираме няколко пъти повече, отколкото е позволено на ден. И все пак, когато диетата е твърде ниско съдържание на мазнини, човек постоянно се чувствате гладни, дори и ако ядете достатъчно калории на ден. "Нулева" извара и кисело мляко не дават усещане за ситост, така че съществува риск да се прекъсне и да яде нещо много питателна.
Свързани статии