Обучение за "провал" [редактиране]
Пълното и концентрична "недостатъчност" [редактиране]
Пълни "провал" - е невъзможността на един човек не е това, за да увеличите или намалите теглото, но и да я запазите дори. Освен това, ние говорим за най-малките мащаби. Пълни "провал" - е максималната изчерпване на нервната система и физическите ресурси на тялото, тоест доста сериозно заболяване. Така че, когато говорим за "провала" във връзка с обучение с тежести, която се позовава на така наречените концентрични "провал", което означава, че неспособността на човек да се вдигне теглото. Така че, концентрични "провал", че Mentzer счита мускул, е всъщност неврологични явления (причинява увреждане на невроните, както и. В резултат на това идва невъзможността да премине през тях Електромеханична пулс). Мускулите спокойно да продължи да работи, тъй като лесно може да се види, ако за постигане на "отказ", за да се намали теглото или да отидете изключително негативната фаза на движението.
"Условия" значително намалява нивото на IGF-1 в кръвната плазма [редактиране]
В резултат на обучението за "провал" се увеличава контузия на мускулните влакна, тя не е толкова лошо. В същото време, редица изследвания показват, че ако обучението по обем, и по-специално "Помпена" доведе до значително увеличаване на освобождаването на IGF-1 - фактор, който е от решаващо значение за започване на процеса на растежа на мускулите, а след това "изоставен" Обучение напротив - води до значително намаляване на концентрацията на IGF-1 в кръвната плазма. И между другото, има спад не само на нивото на инсулин-подобен растежен фактор. Falls и секрецията на тестостерон. намаляване на нивото на АТР и креатин фосфат, и тук нива на кортизол се увеличи значително.
"Провалът" получава за един мощен удар на нервната система [редактиране]
И тъй като на периферната и на централната. Тя е споменато по-горе, че в резултат на концентрична "отказ" невронално увреждане, водещо до невъзможност да се предава през него електромеханично импулс. За възстановяване на нервната система изисква доста значителен период от време, понякога надвишава 7-8 дни. Тренирайте за няма смисъл срещу умората на нервната система, което е, с стриктното придържане към идеята за "изоставен" на обучението, ще трябва да направи значителни паузи между тренировките. Но мнозина смятат, че колкото повече има мускулна обучение, толкова по-бързо те растат.
Хора с различни видове допълнение по различни начини в отговор на "изоставен" Обучение [редактиране]
Както Ectomorphs (хора тънък строителство) и Endomorphs (хора, които са склонни да бъдат с наднормено тегло) с тънка кост толерира "изоставен" Обучението е много лошо. Стимулът за растежа на мускулите, които те получават в хода на обучението "освобождаване", така че от съществено значение, че в действителност това може да се пренебрегне. Но нервната система обаче се изчерпват с ускорени темпове, както и доста значително, така че паузата между пътувания до фитнес залата трябва да се направи много дълго. В същото време, и Mesomorphs Endomorphs с дебелина на костите може да отговорят на този вид обучение е много добра. Освен ако, разбира се, се прибягва до него твърде често.
И още един. [Позоваване]
Под "изоставен" обучение в кратък период от време се използва от много спортисти, но да го използвате като основа на обучението си програма - противно на общоприетото схващане за широкото разпространение на "освобождаване" на обучение сред "за" - буквално единица. Всъщност, аз изплуват само две имена: Дориан Йейтс и Дарил Чарлз. Катастрофални грешка счита, че използването на "изоставен" обучение, като най-известните гласове треньор Чарлз. Добре известен експерт и журналист Нелсън Монтана коментира "отказ" е много интересно: "Теорията, че само пълен" провал "е ефективен стимул за растежа на мускулите, а не по-малко глупаво от твърдението, че увеличаването на издръжливостта в резултат на аеробна сесия се появява само когато сте достигнали с помощта на предходната състояние на миокарда. " И в края. ЗАПОМНЕТЕ тази фраза: "ОБУЧЕНИЕ на неуспех тренира, за да фалират" (обучение за "провал" - Обучение този провал TO) НЕЩО Той определено е ..
Свързани статии