От физиологична гледна точка на сърдечния мускул от играе решаваща роля - тя помпи кръв в цялото тяло, като предоставя всички други органи чрез кръвта и веществата, съдържащи се в тях възможността да се зарежда кислорода, както и защити срещу нахлуващите бактерии (поради бели кръвни клетки). В края на краищата кръвта - това е еликсир на живота. По този начин, сърцето е до известна степен връзката, която поддържа живота във всеки орган на тялото. Сърцето - мускул, което в крайна сметка се уморява, губи темпо на работа.
Значението на активния начин на живот
Човешкото тяло е предназначена за определен товар. престараване - е изпълнен с наранявания, така и, съответно, чести посещения на подиатристите или травматолог. Но без достатъчно ниво на мускулите стрес губят тонус и отслабват постепенно губят своята жизненост. Поради това е необходимо да се обучават на мускулите. Сърцето никога не е в покой. Това може да забави или значително да се увеличи скоростта и ритъма на парчетата. Такъв постоянен ритъм на работа не може да се отрази това на мускулите. Ето защо, на сърцето, като всеки орган на човешкото тяло се нуждае, за да се поддържа здравословен тонус.
Преди началото на обучението е силно препоръчително, че консултация с кардиолог, с цел да се установи дали има някакви противопоказания за сърцето фитнес. Тези противопоказания включват:
- белодробен оток;
- остра сърдечна недостатъчност, придружена от сърцебиене и недостиг на въздух;
- аритмия в тежка форма.
Зареждане на сърцето - възможност да се подобри тяхното здраве като цяло
Всяко упражнение насочена към укрепване на сърцето - е преди всичко на тренировките за издръжливост. Разбира се, упражняването също ще окаже въздействие върху други групи мускули, укрепването им. Чрез този фитнес, можете да се отпуснете и да се измъкне от стреса.
Директно упражнява, които могат да бъдат приписани на упражнението за укрепване на сърцето, да включва следните дейности:
- раса ходене;
- джогинг;
- колоездене;
- плуване;
- йога;
- Специални гимнастически упражнения за дишане.
Важно е, че всички тези видове дейности са били придружени от умерени натоварвания. Първо, силно натоварване застраши инфаркт. На второ място, целта на сърдечно - за увеличаване на издръжливост на сърцето. Това се постига чрез ускоряване и забавяне на темпа на сърцето, което стимулира най-мускулна укрепване и подобряване на притока на кръв. Сърцето трябва да бъдат подпомогнати, за да свикне с промените в работните ритми, за да превключите от текущия активен в покой не стане твърде смущаващо за него. Тази роля и трябва да играе таксуване на сърцето.
Преди процеса на обучение е необходимо да се направи среща с кардиолог, към него, в допълнение към определяне на наличие или липса на противопоказания, които са споменати по-горе са определени разумни граници натоварвания. В допълнение, е желателно да се използва модерна фитнес уреди, които се вземат под внимание тегло, височина и регулиране на темпото на работа с работни места. Професионална помощ физиотерапевти също биха били много полезни.
Домът е вашата задача - да се обучават издръжливост.
Установено е, че твърде често в противоречие с очакванията на занимаващи, не се засили, а напротив - отслабва сърцето, тъй като го принуди да работи в режим на повишена активност при постоянна вибрация.
Затова е по-добре да се занимава с ходене всеки ден, за да се направи много километри пеша. Но да се занимава с текущите разходи не повече от два или три пъти седмично, въпреки че всичко зависи от индивидуалните показания и функции на човешкото тяло, както и препоръките на лекаря си.
Много полезен за сърцето също е йога. за да я хване е трудно за опъване на сърдечния мускул, но тя работи достатъчно издръжливост с невероятна ефективност. В допълнение, на духовния аспект на този вид дейност е важна част от себе си сделка.
Подобна е ситуацията и с плуване - умерен упражнения не само ще помогне да се поддържа сърцето в добра форма, но и подобряване на състоянието на гръбначния стълб и мускулите на гърба. Трябва да се отбележи, че колоезденето принадлежи към същата категория на обучението, което не трябва да бъде фанатично. Но, по един или друг начин, повечето видове упражнения за укрепване на сърцето имат комплексно въздействие върху тялото, което помага както на сърдечния мускул, както и други групи на човешки органи.
Свързани статии