Всяка жена иска да бъде красива и привлекателна възможно най-дълго. За съжаление, времето не пощади никого. Като пораснат всяка жена на различна възраст започват да показват признаци на стареене като бръчки и отпускане на кожата. За да се предотврати тези явления, за да се справят с техните симптоми или дори да ги предпази, то е необходимо да се извърши специално подбрани упражнения за лицевите мускули.
Стойността на обучение
Ако искаш да останеш красива и млада, ще трябва да се обучават на мускулите на лицето, точно както тренирате мускулите на тялото. Лицевите мускули, като другите мускули на човешкото тяло, с течение на времето, губят своята еластичност и пластичност, което води до увисване.
Лицето на мъжа се състои от повече от петдесет на мускулите, те се намират под кожата. Тези мускули могат да работят както поотделно, така и в комбинация, създавайки многобройни изражения на лицето. Но, освен това, те ни помагат да изразят емоциите си по лицето, те също така играе ключова роля в оформянето на лицето ни форма, и да го упражнява мускулите на лицето ще ви помогнат да се поддържа младежки вид за толкова дълго, колкото е възможно.
Извършване на редовни физически упражнения, насочени към различни мускули на лицето, можете да ги направите еластична, така че кожата ви ще се затегне и бръчките не ще се формира по лицето. Тя помага за предотвратяване на бръчки и увеличаване на притока на кръв към мускулите в резултат на тези упражнения.
Редовни и се изпълняват правилно упражнения лицевите мускули - чудесна алтернатива на скъпо и рисковано пластична хирургия на лицето му. За да завършите упражненията не изискват специално оборудване, като правило, всички упражнения са прости в изпълнение.
Ефективен обхват за лицето
Прилагането на тези лицеви мускулни упражнения ще ви позволи няколко седмици, за да изглежда по-млада.
Намерете преди да извършвате сложни удобно и уединено място за себе си, където никой няма да може да се предотврати и никой няма да ви безпокоя. Вземете един стол, седнете върху него, изправете гърба си. След това преминете към упражненията за мускулите на лицето.
Комплекс упражнения на лицето започва с подгряващо. Трябва да се простират на врата си. За да направите това, извършване на бавно и постепенно движение, и дълбоко дишане, обърнете главата си наоколо в различни посоки. След това направете няколко накланя главата напред и назад и ляво / дясно. Не забравяйте, че движението не трябва да бъдат тежки.
Внимателно завъртете брадичката си от едно острие към друга през гърдите. Направете това бавно и повторете няколко пъти. След достигане на острието, погледнете през рамото му в продължение на пет секунди.
Наведете главата си надясно, като че ли би искал да го постави на рамото му. Задръжте тази позиция в продължение на десет секунди, след това се повтаря в продължение на лявата страна. Върнете се в изходна позиция, за да преминете към следващия набор от упражнения за лицевите мускули.
Погледни на дясно, стречинг, докато лицето напред. Задръжте тази позиция в продължение на пет секунди, след това се премести на гледката към лявата страна, а също така да направите пауза в продължение на пет секунди.
Погледнете нагоре и задръжте за пет секунди. След това погледнете надолу, а също така да направите пауза в продължение на пет секунди. Виж диагонално нагоре и надолу, спиране на всяка позиция в продължение на пет секунди. Повторете за всяка посока от два до десет пъти.
Това е упражнение за лицето е по-насочено към мускулите на очите, той помага за затягане на кожата на клепачите. Това също е добро упражнение за тези, които работят на компютъра, четене или гледане на телевизия в продължение на дълго време. Той може да изпълнява и двете отворени и затворени очи.
Придържайте езика си, доколкото можете, задръжте в тази позиция в продължение на една минута.
Повдигнете веждите си и задръжте това положение в продължение на пет секунди. Отворете очите си толкова широк, колкото можете и да направи гримаса уста. Повторете пет пъти.
Широко отворите очите си, като й се изправи израз на изненада. Опитайте се да не се повдигат вежди. Задръжте за няколко секунди. Повторете около пет пъти.
Погледнете в тавана. Свържете устните, сякаш за да целуне някой. Задръжте за пет секунди. Повторете пет пъти.
Придържайте езика си до пет пъти, докато гледа в тавана. Този комплекс ще помогне за укрепване на мускулите на лицето и шията. Връщане на главата към първоначалната си позиция.
Продължете с дихателни упражнения. Всеки път, когато издишвате, свържете устните за целувка и продухване на въздух през устните си. Направете това от тридесет секунди до минута.
Поставете три пръста на върха на дясната си буза. Натиснете леко. Smile така че скулата лифт толкова високо, колкото можете. Повторете три пъти от всяка страна, всеки път, спирайки се за пет секунди.
Този прост комплекс, извършва контрол може да Ви помогне да постигнете значителни резултати в относително кратък период от време. Добави към това, за по-голяма ефективност можете, и други упражнения.
Гимнастика за мускулите на врата
Този комплекс ще ви помогне да направите линиите на лицето и шията с красиви и чисти, изглаждане на бръчките и затегнете бръчки по лицето:
Упражнения за бузите
При изпълнението на този комплекс, ще направи по бузите и лицето тонизирана и еластична лицевите мускули:
- Седнете изправени, гледайки право, затвори устните си и се отпуснете. Издърпайте устните напред, използвайки мускулите на бузите (можете да го проверите чрез поставяне на пръстите си върху тях). Останете в това състояние в продължение на десет до петнадесет секунди, след това се върнете в изходно положение и отново десет пъти;
- представите спокойна усмивка, като затворени устни. Издърпайте бузите до зъби. Задръжте за десет до петнадесет секунди, след това отпуснете. Повторете десет пъти;
- По време на упражнението, погледнете в огледалото. Напомпайте горната устна, повдигнете ъгълчетата на устните, а след това повдигнете мускулите на бузите до окото. На този етап, трябва да се опитват да стигнат до горната устна до носа. Останете в това положение за десет до петнадесет секунди, след това отпуснете. Повторете пет пъти;
- също погледна в огледалото при извършване на упражнения. Smile толкова широк, колкото можете, в този момент, устните ви трябва да бъдат затворени, а ъглите на устата й, повдигнати. Wrinkle носа и повдигнете мускулите на бузите. Задръжте за пет секунди, отпуснете се и се повтаря десет пъти.
Свързани статии