заболявания на гръбначния стават все по-чести, с една от най-уязвимите части на гръбначния стълб, които често се развиват издатина, херния, болки в кръста, е шийните прешлени. Тази тенденция се дължи на факта, че в шийните прешлени имат много малък размер. Също така, гръбначните дискове и разстоянието между прешлените са доста малки.

В образуването на херния в която и част на гръбначния стълб е важно да се проведе цялостно лечение. Един от най-важните компоненти на ефективна терапия - е изпълнението на специалните терапевтични упражнения. Упражнения херния на шийните прешлени може значително да подобри общото състояние на пациента.

И умерена интензивност упражнение може да служи като гаранция, че не се образува херния на гръбначния стълб и на шийката на матката. Ако проблемът все още е там, неговото лечение може да се извършва в дома, извършване на лекар специално изработени комплекс от упражнения с херния на шийните прешлени. Преди извършване на упражненията трябва да се консултирате с лекар.

Първият път, за да представят най-добре им под лекарски грижи, за да се уверите, че проводниците гимнастика херния шийните прешлени правилно. В противен случай, изпълнението на физическа терапия може само боли

Какво са включени упражнения?

Терапевтична и медицинска упражнение ефект е осигурен в тази физиотерапия води до такива резултати:

• Подобрена обращение. Поради по-голямата притока на кръв към тъканите на подобряване на храненето.
• Премахването на болката.
• Елиминиране или намаляване на вторични симптоми (главоболие и световъртеж, шум в ушите, замъглено зрение, скованост и изтръпване в задната част на главата и долните крайници).
• Нормализиране на мускулния тонус. Тя премахва напрежението с мускулите, които spazmiruyutsya и отслабени - засилен.
• Възстановяване подвижност на гръбначния стълб.
• Възстановяване (пълно или частично) на мобилността на ръце с пареза или парализа.

основните правила

Движение има своите противопоказания. Те включват:

• остра болка;
• някои хронични заболявания, които имат връзка с шийните прешлени;
• сърдечно-съдови заболявания;
• кървене - вътрешна и външна.

Упражнения с цервикална херния не трябва да създават твърде интензивни натоварвания на захранване, изключени резки движения. Отделно от факта, че физическа терапия трябва да се извършва под надзора на невролог или терапия инструктор физически (поне в началото), трябва да се следват дори тези правила:

1. Трябва да се обучават редовно. Движение се извършва ежедневно, първата тренировка трябва да продължи в продължение на 5 минути, като постепенно се увеличава продължителността им и се съобщава на 35-45 минути на ден.
2. Ако упражнението предизвиква появата на болка или обостряне на тъп болка, а след тяхното изпълнение трябва да бъде изоставена.
3. Оптималното време за зареждане - сутрин. Ако се ангажират през вечерта, след това трябва да се даде специални упражнения за релаксация. Преди да си легнете, и веднага след хранене не може да направи.
4. Необходимо е да се откаже от упражненията, които включват скокове, смотаняци в областта на шията, взривява.

Д-р Bubnovskaya техника показва добри резултати при пациенти с почти никакви аномалии на опорно-двигателния апарат

Херния на шийните прешлени Bubnovsky лекарят препоръчва тези упражнения:

1. Той седи на стол, с изправен гръб, което трябва да започне плавно движение главата надолу към рамото. Прекланям главата ми трябва да бъде спряно, ако се появи болка. Не е необходимо да дръпнете на шийните прешлени, доколкото е възможно, ако тя причинява дискомфорт. В най-ниската точка за няколко секунди, за фиксирана позиция, след което главата се изправи и да извършва плавен наклон на другата рамото.
2. В същата изходна позиция при бавна дъх започне да се движи главата си нагоре и назад. Необходимо е да се постигне положение, при което на погледа е насочена към тавана. След 3 секунди е необходимо да се върне плавно към първоначалната си позиция.
3. В една и съща позиция, главата се обръща към правото, оставете го включен за около 5-7 секунди, след извършване на ляв завой.
4. В същата изходна позиция с права, но се отпусна глава назад потопени надолу, облекчаване на мускулите на шията. Желателно е, че брадичката удари гърдите му. Задръжте тази позиция нужда да се 5-8 секунди.

Набор от упражнения за различни периоди от заболяване

Гимнастика съответстват непременно състоянието на пациента. В остро възпаление правя упражненията не е необходимо. Но веднага след като болките са, можете да започнете да тренирате гимнастика херния на шийните прешлени, за да се справят с болестта възможно най-бързо.

Упражненията за остри и подостри етапи

Ако пациентът е в болка, физическа активност, трябва да бъдат внимателни. Най-добре е да изпълнява всички упражнения в специален нашийник, който определя позицията на шийните прешлени.

Комплексът се състои от упражнения, предназначени за отпускане на мускулите на раменния пояс и ръцете

Когато тренирате, което трябва да се въргалят върху твърда и равна повърхност, или седи на един стол, в зависимост от вида на упражнението. Необходимо е провеждането на следния набор:

1. Седейки ръце, пуснати на бедрата, с дланите надолу. Рамене правят кръгови движения напред-назад. В резултат на това тя подобрява циркулацията на кръвта в областта на шията, възстановява мобилност на раменната става.
2. Седейки ръка потопени надолу свободно. Директни ръце, за да хвърлят в ръка, след което се повишава, с което ръцете си заедно, а след това отново се разрежда в ръката на нивото на раменете, а след това се върнете в изходна позиция. Упражнение носи същия ефект като предишната.
3. Седейки се държат за ръце по протежение на багажника. Прави ръцете изпълняват Махи ръце нагоре през стените и напред.
4. Лежейки по гръб ръка е опъната по тялото. Fingers със сила и с бързи темпове, което трябва да компресира и декомпресира в юмрук. Това упражнение възстановява кръвообращението в ръцете и ги премахва парестезия.

Набор от упражнения за опрощаване

Избягвайте обострянията ще се движат редовно по-интензивни физически упражнения. Усукване и рязко движение в никакъв случай не е позволено, но амплитудата на движение по време на тренировка може да бъде повече.

Примерен комплект ще бъде:

1. Седнало или изправено положение ръцете удължен по тялото. Извършване на главата се накланя напред, като се стреми брадичката си към гърдите си, обратно, доколкото е възможно, отдясно и отляво, опитвайки се да стигнат до ухото на рамото. Раменете трябва да останат неподвижни - главата се накланя изключителни експлоатационни качества. В резултат на това тя подобрява циркулацията на кръвта в областта на шията и мозъка, като по този начин се елиминира шума в ушите, главоболие. гръбначния мобилност е възстановена, облекчава мускулни спазми.
2. Седнало или изправено положение е необходимо да се направи обръща главата си наляво и надясно. Всяка най-крайната точка трябва да се определи позицията, за 2-5 секунди. В резултат на това на мобилността на шийните прешлени подобрява циркулацията на кръвта става по-интензивен.
3. Легнало върху твърда повърхност. Повдигнете главата, така че да формира с пода под ъгъл от 45 градуса. Такова изискване е необходимо да се поддържа между 2 и 10 секунди. Мускулите на зоната на врата и рамото засилени и по-добра подкрепа на гръбначния стълб, като резултат.
4. Стоейки необходимо да се извършва кръгови движения с ръцете си напред-назад. Мускулите на раменния пояс, така че да станат по-силни.
5. Също така си заслужава да се гира с малко тегло. Ръцете се разреждат в страна до нивото на рамото и се провеждат в това положение 2-10 секунди. Упражнение елиминира парестезиас в ръцете и подобрява мобилността в раменете, укрепва мускулите на раменния пояс.
6. Застанал на четири крака, гледаме напред. Ръководител леко се понижава, опитвайки се да се отпуснете мускулите, колкото е възможно. В тази позиция на гръбначния стълб трябва да се изтегля чрез собствения си телесно тегло. За да се поддържа такава позиция се нуждаят от няколко секунди до минута на първите сесии за обучение. В резултат на това на гръбнака гърба си гъвкавост, облекчава прекомерно натоварване.

Някои упражнения якост могат да се извършват както по време на ремисия на заболяването, както и за нейното предотвратяване. Всеки товар, който укрепване на мускулите на гърба и шията, осигуряват по-добра циркулация на кръвта в тези области, ще бъде от полза. Комплексът за обучение трябва да включва:

1. Набирания. Това е упражнение в лентата за придобиване на сила мускулите на гърба и шията, благоприятен ефект върху състоянието на съдовете в тази област. Можете да замените щанга с експандери, когато се стегна, че не работи.
2. Лицеви опори. Можете да направите упражнението в класически изходна позиция - с акцент върху ръцете и краката, както и опростено - позовавайки се на ръце и колене. По време на обучението желателно да се извърши най-малко 50 лицеви опори, но те могат да бъдат разделени в подхода - до 10 комплекта от по 5 повторения.
3. Линк разширител надолу. Expander трябва да бъде обезопасен до фиксиран подкрепа. Колкото по-висока тази подкрепа ще бъде по-добре. Необходимо е да се забави свободния край на разширителя, и след това облекчаване на дръжката, което позволява на разширителя да се върне в изходно положение.
4. Упражнение с дъмбели до гърдите си. Лежейки на пода трябва да вземете гирите и да ги свалят на земята в главата си. Прави ръцете трябва да бъдат изложени пред гира, а след това постепенно да ги долната част на гърба. Вие трябва да завърши най-малко 12-15 повторения.

Препоръчително е да се редуват тези упражнения - не ги изпълняват в един ден. Така мускулите на шийните прешлени, гърба, гърдите и рамото зона ще почивка и възстановяване

Свързани статии

• Медицински херния зареждане на шийните прешлени

• Внимателно се грижи за всички техники гръбнака грижи шийните прешлени

• Какво е ултразвук на шийните прешлени