Лечебна физкултура - най-добрият начин за превенция и ефективно лечение на издатина, която се проявява в цервикалната област на гръбначния стълб. Упражнения с издатината на шийните прешлени връщат еластичността на мускулната тъкан. Благодарение на тях се подобряват обмяната на веществата, възстановява мобилността на прешлените.
Значение лечебна гимнастика
Медицински-спортни комплекси в областта на шията издатини решават няколко основни проблема:
- разтоварване на гръбначния стълб;
- олово в мускулите на врата тон;
- нормализира метаболитни процеси;
- създаване тъкан фофизьм;
- върне гъвкави съединения;
- намалена подвижност;
- увеличаване на обхвата на движение;
- дръпнете гръбначния стълб;
- се върне на издатината на място;
- подобряване качеството на живот;
- предотвратяване на възникването на рецидиви;
Ако имаше издатина на диска на шийните прешлени, трябва да бъдат доведени до нормалния метаболизъм и нормализиране на притока на кръв. Това ще доведе до храненето на хрущяла и мекотъканни структури в лезията. Тъкани не преживяват хранителен дефицит, се възстановяват бързо, те спре дегенеративни и деструктивни процеси.
Физиотерапия в издатината на шийните прешлени помага да поставите диска в първоначалната си позиция. Обучени прешлени и мускули образуват силна мускулна корсет, който фиксира гръбначните дискове в естествено положение, което помага да се поддържа правилната поза.
Как да направите гимнастика?
Физическата активност ще донесе максимална полза, ако се придържате към простите правила на упражненията за лечение на изпъкналост на шията.
- Преди клас, затопли мускулите и ставите, като топла вана или душ.
- Затоплете в началото на обучение помага на тялото се подготвят за повишеното натоварване.
- Пълна почивка дейност: вземе удобна позиция разтоварване, хванати в капана на своите 30 минути. През това време тялото ще има време да се отпуснете и да се възстанови.
- Упражнения правят нежни. Движенията се изпълняват бавно и плавно, без да се правят смотаняци (те могат да предизвикат допълнително нараняване, сериозно да усложни вече съществуващата патология).
- Осъществяване контрол на движението същество. Когато има дискомфорт или болка, преминете към следващото упражнение, се намали натоварването.
- Контрол на дишането дълбоки вдишвания се извършват в съответствие с предварително определен процент.
Съставяне на комплекс от упражнения с издатината на шийните прешлени дискове само доверие на лекаря. Докато пациентът не овладеете комплекса, той трябва да се занимава под ръководството на треньор.
мерки за сигурност
Ако не се вземат предпазни мерки, часовете по физическо възпитание ще направи повече вреда, отколкото полза. Поразена прешлен се възстанови, и патологията, който се появи в него ще се сдобие с остра форма.
- Вие не можете да изберете свой собствен набор от упражнения, крачи сам трудна тренировка.
- Или, че упражнение може да се направи, ако е одобрено от лекар.
- Започнете обучение с базови упражнения. Ако те направят по-лесно да се посочи в рамките на няколко дни, медицински комплекс трябва да продължи. С течение на времето, продължителността на обучението и физическата активност трябва да се увеличи.
- Забранено е да се направи гимнастика под остър курс на заболяването. Това предполага, че премахване на болката.
- Не е нужно да правите упражненията, които носят дискомфорт и болка.
Трябва да се научите да се прави разлика между естествената болезненост, което настъпва след училище, от патологично болка.
Медицински спортове комплекси
Упражнение терапия в издатина на шийните прешлени помага за укрепване на мускулната тъкан, за да се получи твърд корсет, можете да разчитате на подкрепа за главата.
Warm-Up упражнения
Физиотерапията не вреди, ако преди основния комплекс правя леки упражнения за разтягане. Движението се ангажират в седнало положение, като определя с бавни темпове.
- Дръжте главата направо. Наклонете така че брадичката докосва гръдната кост. Изправете главата си и го сгънете назад. Вземете оригинална позиция.
- Ръководител права. Touch ухо рамото завой.
- Директен главата да завие наляво или надясно (брадичката е успоредна на раменния пояс).
- Увеличаване и намаляване на раменния колан.
- Наклонете тялото напред-назад.
Прости упражнения:
- От пози: легнал по гръб, ръцете са поставени по протежение на тялото, краката свити в коленете бавно повдигнете таза нагоре. Да направим възможно най-доброто възстановяване, за да се определи позицията за 5 секунди.
- Ставай на четири крака, повишаване на ръката и крака от едната страна (например, в дясно). Lock позиция. След това направете същото движение с другата ръка и крак.
- Легнете по корем, направете едновременно повдигане на главата, корема и ръцете. Жилищата в долната част на ляво, без да помръдне.
- Когато краката свити в коленете, без дъх, напрягане на мускулите на пресата.
- Вземете една позиция - легнал по гръб. Повдигнете тялото напред позиция заключване за 5 секунди на възможно най-високата точка.
- За да легне по корем на столчето, да се отпуснете, направете напред завои. Упражненията помагат разтегнете мускулите по протежение на гръбначния стълб.
- Легнете на ваша страна, тялото се наклони напред, а краката да се приберат. Упражнение направено последователно върху и от другата страна.
- Ставай на четири крака, изправете задната стая, за да получите по периметъра.
- Легнете по гръб, теглещите чорапи с едновременно намаляване на брадичката към гръдната кост.
Комплекс за възстановяване на вратните мускули
- Седнете, приведе стойката ви, ръцете надолу. Завъртете главата си на една страна (от ляво на дясно и обратно).
- За да устои (SIT) да се оправям по врата и понижава ръцете му да изпълнява наклонена глава, брадичката докосва гръдната кост.
- Седнете (със стойката), изправете гърба, главата отметната назад и да изпълнява прибиране на брадичката.
Натоварването при издатината с болезнени усещания
- Заемете поза: седнете, подравняване на гръбначния стълб, ръцете на челото му. От тази позиция да се ангажират главата се накланя напред, преодолявайки съпротивлението на ръцете. След това преместете ръцете си от челото към слепоочията и да продължи движението за преодоляване на съпротивата.
- Изправи се. За да повдигате ръцете до максималната височина.
- Легнете или седнете, като масажирате мускулите на шията.
превенция център
Упражняване предотвратява развитието на болестта и появата на рецидиви.
- Седнете на стол, ръцете надолу, главата да изпълняват плавно въртеливо движение във всички посоки.
- Изправете се, наведе глава надолу, докато спре.
- Начертайте брадичката с отметната назад глава.
Броят повторения на упражнението зависи от издръжливостта на пациента. Движението не трябва да създава прекомерна тежест и да доведе до умора. Първите повторения не надвишават 5-10 пъти, а след това те са се увеличили с 15-20.
При извършване на физическа подготовка е от решаващо значение редовно обучение, но не и в пълно предавка по време на обучението. Ежедневно умерени упражнения носи повече ползи, отколкото хаотична и неадекватна.
Упражнение терапия укрепва мускулите на раменния пояс и шията. Благодарение на упражнения издатина на шийните прешлени постепенно се отдалечава. Гимнастика, комбинирани с цялостна терапия облекчава пациента на херния.
Свързани статии