Главоболие дразни много, но е ефективен метод, за да се отървете от тях - лечебна гимнастика, което ще помогне за отстраняване на прекомерната мускулно напрежение, спазми на мозъчните съдове и подобрява циркулацията на кръвта. Ако страдате от главоболие, използвайте тази сложна, тя не отнема много време, но се оказа ефективна!
Набор от упражнения с главоболие:
Трябва да се седне на един стол, изправете гърба си, пропуснете (без усилие, само от гравитацията), и държеше главата й към гърдите си, да определи ръководителя на тази позиция в продължение на тридесет секунди. Повторете това упражнение 10 пъти.
Ако болката е локализирана в областта на шията, възможно причината може да е от пренапрежение и шията мускулите на горната част на гърба. В този случай, той се доказа като отличен прост самостоятелно масаж на врата - тя сложи ръцете в долната част на шията и да го трие от дъното нагоре, и масажиране.
Ние седна на един стол, дръжте гърба си апартамент, пискюли лъкове главата му, така че палците са притиснати към бузата, а останалите пръсти са кръстосани на гърба. Поемете дълбоко въздух и задръжте дъха в това състояние, е необходимо да се опита да противодейства на силата на "натиск" на гърба на пръстите на ръцете и краката и главата на задната част на главата. Повторете упражнението трябва да бъде 4-5 пъти.
Необходимо е да се намери палци налягане точки, разположен между основата на черепа и началото на гръбначния стълб, като ги масажирайте с кръгови движения в посока на часовниковата стрелка за 30-40 секунди, след което със силата да оказва натиск върху тях и да запази тази позиция в продължение на две минути.
Това е последвано от показалеца, за да се чувстват биологично активната точка между основата на носа и горната устна. Точно както в предишното упражнение, като масажирате с кръгови движения в продължение на 30-40 секунди и ги принуди две минути.
Седим прави, ръцете трябва да бъде поставен на колене, поемете дълбоко дъх и zaprokinte оглави, задръжте дъха си за пет секунди, а след това издишайте и спуснете главата си. Повторете това упражнение 5-6 пъти.
В този случай, ако главоболието е придружено от:
- Тежка виене на свят и некоординираност
- загуба на съзнание
- Гадене или повръщане
- Силният пулсираща болка
Възможно е да се подозират за сериозен здравословен проблем! В този случай, трябва да потърсите спешна помощ!
Свързани статии