Упражняването на йога. Подходящ е за начинаещи опростен вариант на позата, "Свещи" - "Поза етаж свещи."
Лежи на гърба си, ръцете покрай тялото свободни, ръцете надолу, пръстите на краката и ръцете заедно и заедно и краката. Кой прави това упражнение за първи път - можете да го задържи на стената, гърба му под одеялото.
Бавно вдигнете двата крака нагоре, като се наведе с ръце, ако е необходимо. След това се рита ъгъл от 45 градуса. Задни части от пода, се помага с ръцете си, трябва да останат напълно отпуснати в това положение. Главата е на пода и не се отдели от него. Дишането може да бъде произволно, но по-голям ефект може да се постигне с помощта на коремно дишане.
От позата да е бавно, задръжте обратното - краката отпадат ъгъл 45 градуса спрямо пода.
Това упражнение се извършва всеки ден. Ползата от това е достатъчно голям - подобрява функцията на жлезите с вътрешна секреция, органите на коремната кухина, таза, подобрява циркулацията на кръвта в тъканите, положителен ефект върху метаболизма, подобрява притока на кръв към сърцето.
Поза, можем да кажем, подмладява организма, предотвратява нейното преждевременно стареене, почиства лицето на бръчки, подобрява тонуса на кожата, тя става млад.
Смята се, че тази поза подобрява формата на врата, което прави стомаха по-дисциплинирани и дори може да подобри паметта.
Това упражнение е полезно за тези, които често имат болки в краката или разширени вени (вените ви позволява да се отпуснете). Също така е полезно да се след тежък ден, когато много време са били изразходвани за краката (понижено налягане във вените, а това ще се отрази на подновяването на живота си).
Поза доста полезно за жените, така и мъжете, тъй като подобрява състоянието на кръвоносната система. Жените трябва дори да се увеличи времето на неговото стопанство до десет минути.
Свързани статии