Способността да се запази балансът - ключ към здравето и дълголетието
Изследователите твърдят, че хората с добър баланс, по-малко вероятно да страдат от слаба имунна система, високо кръвно налягане, инсулт, заболявания на ставите, заличаване на вътрешните органи.
Но най-важното - да живеят средно 10 години по-дълго от тези, които не знаят как да се запази баланс. Проверете себе си, стоят в поза "лястовици". Ако нула успех, веднага да пристъпи към подготовка.
Научете как да се изпълнява "Лястовичка"
Застанете "поглъщат" позиция е правилна, не се люлее и размахват ръце, е трудно. Опитайте се да се започне с 3-5 комплекти за няколко секунди.
Поставете на пода мека постелка или възглавница плоска. Щанд с единия крак върху него, и втория опит да се отдръпне и да се вдигне възможно най-високо.
Ние трябва да се стремим да се гарантира, че на гърба и задната част на крака удължен форма една линия, успоредна на пода.
Можете също така да подножието на една страна (страна "поглъщат").
Hands - протегнаха към стените на нивото на раменете, или легнали на колана, да внимават да не ги махат, опитвайки се да се държа.
Тя ще бъде по-лесно, ако да диша и да се съсредоточи ума си върху един обект точно пред него.
Ако всичко друго се провали, се опита да вземе крака си от пода първо в малка височина. И в такава ситуация да се запази най-малко 10 секунди.
бележка
Движение всяка сутрин и вечер, съвсем скоро ще бъде в състояние да стои на един крак за няколко минути, като същевременно се поддържа баланс.
Не изхвърляйте да се ангажира и не забравяйте, че за всеки резултат отнема време.
Препоръчително е да бъде в поза погълне жени, които са диагностицирани с матката пролапс.
Упражнение укрепва и коремните мускули и мускулите на перинеума.
Противопоказания
Упражняване не може да се извършва при висока миопия и отлепване на ретината, повишено ВОН (вътреочно налягане) на бременност.
Свързани статии