Под гъвкавост означава съвкупността от координационни способности.
Психофизиологичните механизми за мобилност са различни. образуване закуска-ротационна навик може да зависи от паметта накъде двигател, а вторият - на инерцията на нервните процеси. Скорост на промяна на специалистите, напротив, може да се определи гъвкаво Стю нервните процеси. Поради това, развитието на различни VJ реда на мобилността трябва да бъде различен.
Измерване пъргавина. Изборът метра сръчност представителство, искат да се създаде големи трудности. Първата мярка на мобилност се счита за координация сложност на моторни дейности. Само по себе си обаче сложността на проекта не може да бъде ловкост шоу-Телем, важно е колко бързо се развива студент-ING сложно упражнение. Втората мярка за сръчност намерите точни движения в пространствените, времевите и силовите параметри рамки. Но говорим за точността на движенията на всички не е правилно измерения. Има вярност, диференциация-vanija, измерване на параметри на движението, които са склонни ето не, свързано с друг и са сравнително лесни-E независими способности. Освен това, тя казва повече за точността на отговора на движещ се обект, хит (като точност балистични движения) и м. П., който е сложен на мотора са качества, които включват не само работни proprioceptors, но също и на зрителната система.
Методология ловкост развитие. Развитието на мобилността се осъществява е, процесът на човешкото познание Това изисква постоянна Noe овладее нови упражнения. За развитието на мобилността може да се използва на всяко упражнение, но при условие, че те са новост.
Вторият начин е развитието на мобилността - увеличение на координационни упражнения план трудности, които могат да се определя от изискванията на розово sheniem за високи движения прецизни и тяхната взаимна съгласуваност, съответствие с променящата се ситуация изведнъж-ТА.
Третият начин, борбата с ирационален например интензивност мускулна-област, като проява на мобилността зависи до голяма степен от способността да се отпуснете мускулите на необходимото време. Хората с времето ционни психофизиологични функции имат различна способност да се отпуснете мускулите Има дори група от така наречените обтегнати студенти, които в vypol-nenii моторни действия оковани и релаксация им се дава трудно, дори и след продължителна тренировка.
Четвъртият начин на човешката координация - повишаване на способността му да поддържа равновесие на организма. Има два начина на развитие на тази способност да: 1) uprazh neniya-в действия, които затрудняват запазването на равновесието, на-пример в ходене по ограничена подкрепа; 2) упражнява дей Следствие с праволинейни и ъглови ускорения, като акробатика с различни посоки.
С развитието на мобилността трябва да се вземат под внимание студентите възрастови ексцентричности. В ранните години в училище, има значителен морфологични и psihofizio-логично помещение на координационни способности. Имена, но в тази възраст на развитие на координация дава най-голяма EF-fect. Студенти по-млада много лесно да разбере техниката доста трудна задача, така че технически сложни спорт празнува началото на спортната специализация. Най-основното и средното училище vozra-STE е относително лесно да се развива способността да се поддържа баланса на тялото, все по-развити движения прецизни (способност за диференциране и възпроизвеждане на пространствено-ТА, сила и времеви параметри движения). В дългосрочен Сим във връзка с началото на пубертета про идва или забавяне или дори влошаване на показателите, характеризиращи това качество.
Подвижността на ставите и методите за нейното развитие
Съвместно мобилност - morfofuntsionalnoe качество на двигателя-Ing. От една страна, това се определя от структурата на съвместните, еластични кабели, а от друга - на мускулната еластичност, което зависи от физиологични и психологически факто-изкопа. Съвместни увеличава мобилността с мускулите на температурата в резултат на тяхната работа (повишен мускулен темперни-тура води до повишаване на тяхната еластичност) на емо-налното започване на, например по време на състезанието, при висока температура на околната среда.
Мобилност се проявява в различни стави, често има конкретно име. Мобилност OAPC нощ пост, наречена гъвкавост, мобилност tazobed-rennyh стави - vyvorotnostyu.
Разграничаване между активна и пасивна подвижността на ставите. Показан за пръв път в активните (случайни) движения на лицето, а вторият - с пасивни движения, извършени под въздействието на външни сили (например, усилията на партньора). Пасивно мобилност на повече от активите-ценен. Под влияние на мобилността активен умора в ставите се намалява (чрез намаляване на способността на мускула да се отпуснат напълно след редукция) и пасивни увеличава (поради по-малък брояч опъната мускулен тонус).
Мярка за мобилността на ставите е амплитудата на движение-нето, измерена в градуси или в инчове.
Методология. не трябва да се потърси прекомерна подвижност време Vitia. Тя трябва да бъде такова, че да донякъде превишава максималната амплитуда, което е необходимо при изпълнение на това упражнение (трябва да има някакъв марж на мобилност).
Инструмент за развитие на това качество са упражнения за разтягане, се раздели на две групи: активни и да премине-чително. Активни стъпки са еднофазни и pruzhi-антимон (в последния случай, двойни и тройни), магически Vym и фиксирани с тежести или без тях. Тази група динамични упражнения могат да добавят статични упражнения: поддържане фиксирано положение на тялото с максимална амплитуда. Тези упражнения се развиват добре пас-разпрос- мобилност tinguish, но по-малко активни.
Развитието на мобилността на ставите изисква ежедневно актуална razhneny (понякога дори два пъти на ден). Извлечената включително тяхната разтваря в подготвителната и основната част, обикновено в края, преди извършване необходимо за добър топло (до пот).
Възраст функции играят роля в развитието на мобилните-STI в ставите. С възрастта, морфологичната структура на съвместните промени (намаляване на мобилността в ставите и сухожилията еластична STI) и това води до ограничаване на тяхната подвижност. Ето защо, по-млади студенти мобилност раз-ОЗНАЧАВА, много по-лесно, отколкото учениците в гимназията. В по-късна възраст, задачата не е да се повиши мобилността в Soest острови, и да го запишете на това ниво.
Развитие на подвижността на ставите при деца, трябва да се има предвид, първо на всички тези звена на опорно-двигателния апарат, които играят най-важната роля в жизнената дейност: раменете, бедрата, глезените, китките съвместно.
В ранните години в училище стречинг упражнения се използват главно в активна динамична Regis-мен. С увеличаване на мускулната маса и лигамент щам намаление е препоръчително да се използва пасивна и статично-ил razhneniya.
Подвижността на ставите при момичета и повече момичета, отколкото момчета и млади мъже (около 20-30%), така че количеството на стрес за студенти от мъжки пол трябва да бъде по-голям.
Развитието на мобилността в ставите не трябва да води до по-Рушен поза, която може да възникне в резултат на отлагания на pererastyazhe връзки, поради недостатъчна или, обратно, прекомерна развитие на силата на отделните мускулни групи.
Свързани статии