Поздрави на всички! Аз съм много доволен, че отново погледна в моя блог. Вие сте креативни и като всички нестандартно? Били ли сте били прави в салона и са уморени от монотонността? Искате ли да бъде по-близо до природата? След днешната история е за вас. Аз ще ви разкажа за нов спортен движение, което със сигурност ще ви заинтересува. Улица тренировка за начинаещи - това е ефективен и интересен поглед на обучението.
Спорт в природата
И тя дойде при нас много бързо се разпространява по целия свят. Може да се занимава навсякъде: на хоризонталната лента, успоредка, шведски стени, парапети, стълби хоризонтални бетонни огради и други места. Това е работа с собственото си тегло, за да се развие сила и издръжливост. Упражнения на статичен и динамичен характер.
Идеята имаше много да се харесва, особено по-младото поколение. В нашата страна също построени множество детски площадки на открито за практикуване на улица тренировка: със специално покритие, различни хоризонтални ленти. И всичко това е свободно достъпна - елате и се обучават.
Отличителна черта на улица тренировка е, че той може да се справи с всеки човек: как неопитен спортист и професионалист. Но на първо място - това е здравословен начин на живот.
Първи стъпки
Първо, трябва да се затопли: тича, скачане на въже, пуснете бокс тренировка.
Всички упражнения се правят в 3 серии от 8 до 12 пъти, в зависимост от предварителното си обучение. Програмата включва разтегателен на бара, лицеви опори за барове, възхода на крак в менгемето на бара, повдигане на торса на бара и др. На всяка следваща тренировка е упражнение за 1-2 пъти повече, отколкото предишната.
В края на сесията за добро възстановяване, не разтягане на мускулите.
трикове vorkauterov
Мнозина видяха силни изяви и пъргав vorkauterov извършващи различни прости и сложни трикове на бара, със сигурност ще искате да го повторите. На практика обаче, повечето от нас може само да се изравнят по бара. Но ако попитате за и да научат основните елементи, можете да научите как да се изпълняват, дори невероятно. В България има цяла гама от любителите трикове - ул тренировка.
Ако сте нов в този бизнес, след това преминете към триковете само след мускулите и сухожилията стават по-силни, вие ще бъдете в добра координация, можете да бъдете в крак с лентата най-малко 12 пъти. След това можете да вземете за развитието на най-простите елементи. Моля, бъдете търпеливи и упражнения.
Най-просто атрибут "прозорец", възходът на преврата, изходната мощност на една ръка. Опитните състезатели препоръчва потегляне с последното упражнение: podtyanuvshis, смяна на телесното тегло на една от ръцете през втората продукция ръка нагоре. След това направете същото с другата ръка.
"Отметката" - това е, когато вдигнете тялото си успоредно на пода, стиснал подкрепа универсален захват. Това изисква по-добро съдържание за обучение.
Но вие трябва не само сила. Способността да се пази равновесие - присъщото качество на атлета. При изпълнение на трикове, се нуждаят от партньор за сигурно и контролират точността на изпълнението, за предпочитане опитен спортист.
Когато имаме изградена база, добавете в програмата се издига преврат издига непреклонни входа на бара.
Перфектната комбинация от обучение у дома с уличните Дейности: укрепване на цялото тяло, изгаряне на излишните мазнини.
Момичетата в нашия екип
На пръв поглед може да изглежда, че това е спорт на човека. Но сред обучаващите много момичета. Забележете, да се появяват на улица тренировка състезания за справедлива половина на човечеството и да докаже, че те не са по-слабият пол. И колко страхотно да гледам техните фигури, от които не може да откъсне очи си човек!
конкурси
Съдиите на конкурса са обикновено самите спортисти. Оценяване на фактори като елементи на програма, сила и издръжливост, изпълнението прецизност и харизмата на един спортист. Понякога се организира "Битката" между атлетите.
Всички турнири обикновено са ефектни и претъпкани. Обикновено започва с най-лесният конкуренцията между начинаещи, слагайки край на борбата за победа сред професионалистите.
През последните години, младите хора все по-често привлечени от спортове на открито. Радвам се, че младежката партия се премества от баровете на детската площадка. Момчетата и момичетата предпочитат здравословния начин на живот, а не наркотици, никотин и алкохол. Тя се развива не само тялото, но силата на духа. Пред нас едно поколение на силни и здрави хора.
Също така, прочетете за това как да направят сила и упражнения изхода на хоризонталната лента и успоредка. Това ще ви помогне при тренировка улица и бърз старт изпомпване тялото си.
Свързани статии