Източник: fatalenergy.com.ru

Имунната система е основна система за противоракетна отбрана, която предпазва организма от въздействието на нашите лош фактори, влизащи в тялото от външната страна.

Всеки ученик знае, че ако имунната система не функционира както трябва, след това падне нивото на защита на организма и по този начин се влошава и здраве. Често можете да чуете повече за различните почти чудодейни добавки, които могат да съживят имунитет почти мигновено. Тя е дали това наистина? Разбира се, не. Да, има лекарства, които са в състояние по някакъв начин да се оптимизира работата на имунната система, но чудеса не могат да се очакват от тях.

Работа за укрепване на собствената си имунна система, за да се превърне в един от най-важните задачи за всеки посетител на фитнес, който иска своето обучение е също толкова ефективен и благополучие - най-добрите.

Портал FATALENERGY.COM.RU припомня, че правилно подбрани храни са най-доброто средство за повишаване на имунитета. Известно е, че витамин С е витамин, който е най-силно влияят върху нивото на имунитета. Само по себе си използването на един портокал или грейпфрут всеки ден е малко вероятно да ви донесе резултатите, които очаквате. Какво трябва да се направи, за да се гарантира, че функцията на имунната система на тялото ви не е бил на по-високо ниво?

Трябва да се помни, че витамин С ви отведе на сутринта, няма да ви помогне през нощта. Защо така? Фактът, че витамин С - разтворим във вода, което означава, че ефективно показва тялото заедно с водата (урина, пот). По този начин, тялото ви се нуждае от приема на витамин С от храна през целия ден. Означава ли това, че всеки час, е необходимо да се запълни една чаша портокалов сок или поглъщат таблетки витамин С?

Всъщност, не, защото всичко може да се организира по-ефективно. Това е въпрос, на който всяко хранене може да бъде обогатен с витамин С, което го стимулира имунната функция на организма. Какви продукти може да помогне чрез осигуряване на организма с витамин допълнително? Известно е, че портокалов сок традиционно се смята за един от най-богатите източници на този витамин, но пиенето на чаша сок без нищо, вие автоматично ще намали усвояването на витамините. Как може да поеме максималното количество на витамин С в сока? Продуктите, изброени по-долу ще ви помогнат:

Chornaja боб. Въпреки това, витамин доставки не боб, защото тя действа като превключвател, който подобрява усвояването на витамин С. Струя гарнитура от боб и портокалов сок може да се подобри усвояването на витамин.

Зеленчуци. Яхния от зеленчуци с малко количество портокалов сок за киселината ще бъде чудесна възможност за усвояване на витамини.

Фиг. Просто се вари оризът, но не в обикновена вода, както сте свикнали, но ... портокалов сок. Но добре за имунната система, че ще ви донесе интересен нов вкус.

Салати. често добавете оцет, масло, подправки, сол и други подобни съставки в конвенционални салати. Как да си направим салата по-полезно? Вземете една трета чаша сок, добавете към балсамов оцет, горчица, мед и сол. Това дресинг е напълно подходящ за почти всеки салата.

Сос. Опитайте се да направите вкусни сосове и имуностимулиращи риба мляно авокадо, морска сол, портокалов сок и зехтин.

Ниско съдържание на мазнини десерт. Смесете портокалов сок с минерална вода, а след това добавете няколко лъжици кисело мляко, което прави едно питие в класическия десерт.