Удари по главата, как да учат

Интересува се от фразата на един от участниците:

Година на шпагат. Е, добре. Така че в действителност за който ще засенчи главата кордата не се изисква, само достатъчни да доведат до разработване на връзка и всички. Разделен е по-голяма свобода в тазобедрената става. Това е хубаво нещо, но не е задължително.

Винаги съм казвал, че в главата, без разтягане кордата не хладно, а аз само по себе си достатъчно "дърво". Наистина не е нужно да се раздели с висок удар? И това е необходимо да се обучават? Какво да изпълнява златистата?

Интересува се от фразата на един от участниците:

И вие сте там в продължение на темата прочетох изявлението на един от участниците:

"Между другото, има два типа на гъвкавост - статични и динамични, в първия случай на гъвкавостта се измерва чрез способността да се запази максималният ъгъл, а вторият -. Максималната амплитуда на стачка играе стойност от втория вид стречинг просто правя повече люлки с максимална амплитуда за красивите снимки, имате нужда от статично гъвкавост .. . "

Това е цялата отговор.

И вие сте там в продължение на темата прочетох изявлението на един от участниците:

Това е цялата отговор.

Един треньор по ушу, чух, че стачката трудно можете да само на нивото, на което можете да поддържате краката си на масата. И така, какво мислите?

Аз не знам как там в ушу, но моят опит в кикбокса не е потвърдена. Опит в ушу Санда прекалено.

за уверени високо шок кабели и нямаме нужда от умения, за да се определи на крака при ushei чичо степ. posdaka разделя обикновено подкрепят инициативата, ако се стигне до това. но е абсолютно необходимо. по същество просто трябва да се разпределят отделен допълнителен стречинг упражнения. Аз лично съм имал същия проблем - woodenness в участъка. Ще бъдете ли в състояние да постигне успех - зависи от zamotivirovannosti. Лично аз правя - на първо място, протегна сутринта, веднага след събуждане. не загряване, без дори да се събуди наистина. случаят е чист и изисква предпазливост и търпение. Това е, както следва - с oporoi за нещо, дори и на легло, седна бавно във връвта, докато много лека болка. на това ниво да се ангажират толкова време, колкото sdyuzhil. по-голямата част от теглото на ръцете, но изисква постепенно преминаване теглото си на краката си, без да се увеличава мускулния тонус, поддържането им в минимален тон. Тя трябва да се измерва и дишам дълбоко в стомаха, държейки идеята за отдих и почивка. като Makar е необходимо да седне най-малко пет минути, за да премине и надлъжната двете. след вече прави една тренировка, събуди и да започне половин час на разтягане - стандарт на програмата. съсредоточи върху рита краката си. опитате да направите колкото се може по технически правилен. в края на статиката отново. и едва след това всички останали - бягане, гимнастика и така нататък. В допълнение, привиквам абсолютно никакво обучение да започне и да завърши разтягане. плюс това лично се протегна през цялото време - рита краката си, стречинг състояние. дори пушени върху перилата с краката си до максималния ъгъл. Плюс или изключване на светлината крак и така нататък. маниакална, но това ще доведе. в края на краищата, аз почти седна на струните да pryamoi линия липсваше само няколко сантиметра. Сега над подутини по-горното ниво. че когато otsustsvii prirodnoi гъвкавост и еластичност nuchitsya нормално рита, че е необходимо да се увеличи броят на минното дело baschovyh стачки на горното ниво на краката. определяне на нивото, на което можете да рита точно, бързо, решително и без загуба на равновесие. го маркирате върху опаковката. и kazhdoi тренировка се опита да победи ширина ръка на по-горе, като същевременно се поддържа яснота на техника, сила и острота. Не се опитвайте да се люлее над svoei главата. в същото време се намери поне няколко пъти седмично, за да работят удара бавно, фиксиране краката си, макар и с oporoi стена. просто vozdusyam. kazhdyi време движи с максимална височина ви dostupnoi. Отново - стриктното спазване на технологията. и не очаквам резултати в една или две седмици. но след шест месеца или една година, със сигурност ще работи по рита главата на растежа на врага и дори малко по-висока. и имайте предвид наведнъж - всичко това е в допълнение към основното обучение. дори аз лично в края на седмицата, за да изрежете час, за да седне в симулатора, kotoryi е направил - V-образен такова нещо от две греди с кръстосани дръжки в краищата на дъските. на кръстовището на въже, вързано към дръжката на въжето от въжето. седнете, дръжката е фиксирана глезена, и започват да дръпне въжето на себе си - пръчки rasdvigayut краката си един от друг. rastyanesh до мястото, където можете, и седни, бъдете търпеливи. се оказва, че вие сте в банята, можете хубаво и ти си спокоен.

И за това, което със сигурност ще рита в главата, когато противникът все още е постоянна? Beat от сърцето до коляното, той седи на едно коляно, а след това победи коляното или пищял в главата (ако те сърбят определено ритна в главата).

Вторият вариант е да се намеси оръжие, въздействието върху лакътя и коляното или пищяла отново, когато ходя приведен.

за какво? но тъй като тя се бори всеки един момент да се промени ситуацията. а има и такива майстори, които са в състояние да го контролира напълно. толкова много не глупав, за да бъде в състояние да се удари в крак на главата, когато се удаде възможност.

Ето още един vidos от tekvondistov. Можете да гледате от 14.00. Има само златистата. По същество, което трябва да овладеят петте вида люлки: права, страна, назад, напред skrostno навън и напред skrestnye вътре.

Всички златистата разбира се, след като загрявка за загряване и за загряване съвместно. Все още мога да посъветва какво да направите, за да Таекуон като привеждане упражнения, за да се отрази ан-гъбички и bakkat - гъбички. Ето как тук с 6.00.

I "за душата" е правил, така че аз искам да знам от всичко по малко. С самоотбрана Аз нямам проблем, защото всички обикновено не rekonsy слаби момчета.

това е добро упражнение. Само че трябва да се направи погрешно. spinoi да получите до стената, сложи един стол пред Sobo spinkoi с него. и маха. когато Любо neprizvolno опит да се огъват гърба си или да стои на чорапа ви stukneshsya spinoi стената. и вълна трябва да бъде точно височината на POI, когато не се огъват коляното mahovoi крачета. докато забавяне петите труден за себе си. държа с протегнати ръце към стените. по същия начин - с pryamoi spinoi, pryamoi opornoi крака и ръка за ръка - направи точно пред Sobo златистата. Чорапи твърде трудни за себе си. Нека макс е до гърдите - не е голяма работа. Просто трябва да се стремим непрекъснато да подобряват височината Маха с изправен гръб, коленете и лактите opornoi mahovoi. нагоре до петите забранено. макс ли издишайте. друг много добро упражнение за разтягане на прасците, бедрата и лумбални - до подножието на склоновете с лек реверанс към opornoi. всички, които участват в таекуондо, кикбокс, карате е упражнение известни. С външно непривлекателен това е много мощен физически упражнения.

Да чукам ритници трябва и трите типа разширения: 1) динамичен (Махи) прави крака светлина, но и да го изпълни за стачки правилно (1printsip - трябва да работят точно таза; 2 принцип - златистата се извършват така, че изявлението на краката трябва да е здраво че е два пъти по-бързо, отколкото на крака се повдига).

2) пасивни форми на въздействие форма дава възможност за удар в правилната равнина.

3) активен показва директно удари (като холдингово дружество крак и nokautiruesh).

Свързани статии