Тревожността е неясно, дълга и неясна страх за бъдещи събития. Той се среща в ситуации, в които не съществуват (и не може) да са реална опасност за човека, но той я чакаше, с досега няма представа как да се справят с него. Според някои изследователи, безпокойство е комбинация от редица емоции - страх, тъга, срам и вина. [1]
Ние можем да се чувстват неудобно или се избегнат ситуации, които са свързани с присъствието на големи групи от хора (например, училище, работа, говорене пред публика, и т.н.), може дори да се чувстват неудобно или се избегнат някои видове взаимодействия (например интервю, среща, комуникация с непознат за първи път, и т.н.).
Повечето хора се чувстват някои тревожност в тези ситуации, но тя варира значително от човек на човек. Някои хора могат да се чувстват по-комфортно в групата, а други чувстват по-удобно, когато общуват един на един.
Вместо да се концентрира върху това, което ние трябва да се качвам се на седлото, за да успее, ние специално внимание на възможните пречки и неща, които могат да се объркат. Такива мисли предизвикват чувство на депресия, и след това да доведе до действия, които засилват нашите предишни идеи за възможността за "сделка прекъсвач."
Безпокойство в ситуации на избор
Безпокойство в ситуации на избор се корени в несигурността при вземането на решения. Факт е, че никой от нас не може да действа или да взема решения при пълно познаване, че последствията ще са точно така, както бихме искали. В тази връзка, ние често се чувстват тревожност при вземане на сериозни решения в живота ни, защото ние не знаем със сигурност какво да се прави, така че всичко, което се оказа най-добрият избор.
Някои общи важни решения, които трябва да се направи през целия си живот са: избор на учебно заведение, изборът на професия, изграждане на отношения, покупка на кола, жилище и т.н.
Ние вземаме решения всеки ден, и ние трябва да се справят с "цената", свързана с определена цел. Някои проучвания показват, че колкото по-често трябва да се направи избор, толкова по-трудно е да се вземе решение. Изследователите твърдят, че наличието на по-голям брой възможности увеличава "алтернативни разходи" (на теория: колкото повече ние имаме избор, толкова повече ние се опитваме да го напусне или да прехвърлят отговорността), а когато алтернативните разходи са твърде високи, ние можем да попаднат в състояние вид "парализа", както и да откаже да приеме решението.
Много от нашите тревожност може да бъде здрав и естествен. Въпреки това, когато тревожност започва да пречи на нас, за да се изгради един живот и се превръща в проблем по пътя към постигане на целите - трябва да се справи с този проблем и да го изкорени. Първата стъпка към решаването на проблема е да се идентифицират някои от възможните причини за нашата загриженост. Отстраняване на причините ще бъде най-добрият начин да се отървете от тревожност.
Най-честите причини за безпокойство
Има много фактори, които могат да допринесат за развитието на нашата тревожност (и въздействието върху психическото ни здраве като цяло). Сред тях са:
Гени: По-висока степен на тревожност могат да се полагат на генетично ниво. Ние всички имаме различни "биологичен грим", а понякога хората могат да изпитат повишени нива на тревожност, само защото тя е вградена в техния генетичен код. Тези гени предизвикват значителни химически дисбаланси в мозъка, което причинява безпокойство.
Здраве: Безпокойство може да бъде причинено от липсата на физическа активност и нездравословно хранене. Физическата активност е от съществено значение за нашето физическо и психическо здраве. Работещи, спортувате, да ходи на фитнес, танци - един чудесен начин за облекчаване на стреса и тревожността. Това е благодарение на този метод, можем да изпратим хормони (като адреналин и кортизол) в по-здравословна посока.
Психология: Много психолози вярват, че нашите мисли и вярвания са основните фактори, които влияят на нашето настроение и тревожност. Един прост пример: ако отидете на среща или интервю за работа, вярвайки, че "Аз не съм достатъчно добър", а след това настройвате за придобиване на отрицателен опит. Все пак, ако се съсредоточи вниманието си върху собствените си най-добрите качества, е вероятно да бъде в състояние да намали нивото на тревожност.
Опит: Нашият личен опит също може да бъде причина за безпокойство. Ако имате опит, вие може да имате съзнателен или подсъзнателен страх от подобни събития, които могат да повлияят на успеха на живота си. От друга страна, колкото повече успеем, толкова повече ни самочувствие. Въпреки, че тази теория не отразява пълната картина на самооценката тя дава представа за друг фактор, който може да повлияе на нашата представа за себе си.
Околна среда: Вероятно е също така, че нашата тревожност може да бъде причинена от нов или непозната среда. Обикновено, безпокойство ни сигнализира, че ние сме в опасност, но ако степента на опасност не е свързана с емоциите, изпитвани от, състоянието трябва да се коригира.
Надяваме се, че да се запознаете с някои от причините за безпокойство, вие сте попаднали на по-добро разбиране на това, което може да бъде движещата сила зад вашите притеснения и да може да се намери начин да се справят с него.
Свързани статии