W dravstvuyte, скъпи читатели! Всеки знае, че по-рано един човек започва да се грижат за здравето си, толкова по-добре. За съжаление, модерен ритъм на живот не позволява възможно най-много, за да се следи състоянието на организма. Хората не винаги имат време да спя точното количество време, да не говорим за правилно хранене и физически упражнения. Днес, тази ситуация излезе, и всичко това благодарение на факта, че не е треньор за вкъщи пеша.
Предимства за дома упражняващия
Никой няма да спори с факта, че движението - е живот. Почти всички хора в знае в един глас заявяват, че здравето е важно да се движат редовно. Няма нужда да се държи много часове на маратони, просто трябва да се разхожда редовно.
Идеалният начин да направите това без да се губи ценно време - да си купите специален симулатор нарича степер. Тя може да бъде абсолютно никакъв проблем да се постави в къщата на уединено място.
Основното предимство е, че можете да се разхождате в същото време тихо гледане на новини, говорете с членове на семейството, както и да се запознаят с вътрешните работи. Разбира се, най-добре е редовно да се разхожда по улицата, но това отнема време. Съветвам ви да прочетете за това в моята статия.
Друго предимство на степер е, че е напълно безшумен. Само си представете, вие се върне у дома от работа, и на улицата, беше тъмно и дъжда. Всички членове на семейството, които пребивават, но все още пълни с енергия. Застанете на симулатора и, вие сте никой никой няма да отвлича вниманието от останалите. Не е ли прекрасно?
Кой се нуждае от треньор?
Първоначално, трябва да се отбележи, че покупка на жилище треньор може абсолютно всички. Все пак, има групи от хора, които се нуждаят от нея, като въздух. Това е особено вярно за тези, които имат заседнал начин на работа, защото един човек, който прекарва по цял ден в едно положение едва ли може да мечтаят за доброто здраве.
Може да се занимава и тези, които за дълго време мечтаете за добра фигура. Благодарение на различни нива на натоварване, е възможно не само да се поразтъпчат, но и да се хвърлят на наднорменото тегло. а по-късно да получат мускулна маса.
За да отслабнете, просто трябва да се движи толкова, колкото и по-бързи темпове. Така че тялото получи облекчение, трябва да изберете най-сложната програма, и да се премести в определено темпо.
Stepper ще бъде божи дар за възрастните хора. Както е описано по-горе, на симулатора не се зарежда на ставите, а това е важно за един човек в напреднала възраст.
Най-често хората, които са четиридесет или петдесет имат отслабена тялото. Ето, той е идеален за да помогне на такова устройство, защото тя е винаги под ръка, което означава, че ще даде възможност периодично да се подлага на тялото стрес.
Редовните упражнения ще доведе до факта, че тялото няма да "застой". Всичко това означава само едно - един щастлив старост, както и безболезнено.
Какво мускулни групи работят по симулатора на разходка?
На първо място, да работят мускулите на краката и раменния пояс. Редовните упражнения ще ви помогнат да се работи перфектно glutes, телета. задната повърхност и горната част на бедрото.
В допълнение към мускулите по време на ходене на работа стави на колената и лактите. Ако зададете максималното натоварване, и да се премести в определен ритъм, след това на следващия ден можете да се чувствате мускулна треска. Се страхува от това не е необходимо, тъй като мускулна треска е най-добрият показател за това, което се оказа ефективно обучение.
Когато се движи с бързи темпове, с минимално натоварване, работата включени косите коремни мускули, което е важно в борбата за красива талия. Плюс това, в този случай, част от коремните мускули са замесени.
Не е ли перфектен би било да се работи толкова много мускули на една машина? Мисля, че отговорът е очевиден.
Видове симулатори за разходка
Трябва да се отбележи, че у дома е популярен не само степер. Друго голямо устройство - това е пътят на тренажор за ходене. Преглед и сравнение на двете устройства никой не бива да се намесват. Вие също трябва да прочетете статията: Какво е най-добрият неблагодарна или елиптичен треньор.
Като цяло, те са подобни и изпълняват почти еднакви функции, има малка разлика в дизайн и функция. Track черта е, че не само може да се изпълнява, но ходи. Той може също да се регулира товара.
Към днешна дата, има различни вариации на това упражнение оборудване. Можете дори да намерите такива модели, които се контролират от глас.
Класически симулатор да ходят дава възможност за извършване на движения, които са идентични с възхода на стълбите. Лекарите казват, че той е този вид на разстояние обучава най-важните мускулни групи.
Що се отнася до наличието на тренажори в магазините, те са най-много песни.
Изготвяне на програма за обучение
Този раздел се занимава конкретно с тези хора, които искат да направят е не само за здравето, но за да донесе на тялото обратно в ред. За да направите това, вие трябва да направите правилния програма, защото без нея е невъзможно да се постигнат високи резултати в някакъв вид спорт. Мъжете също препоръчват обърне внимание на гребане машина.
Има интервал и умерени упражнения.
Същността на интервални тренировки е да се редуват на високо ниско натоварване. Тази програма помага да се отървете от излишните калории, както и значително да се подобри обмяната на веществата. Плюс това, тя подобрява сърдечната дейност.
Умерен упражнение включва обучение в същото темпо. Тя помага за укрепване на мускулите и има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система.
Важно е да се знае, да започне да изгаря мазнините, след четиридесет минути след тренировка. Това предполага, че, независимо от програмата, обучение ще бъде удължен.
Въз основа на всичко, което е написано по-горе, можем да заключим, че на симулатора за къща разходката е наистина добър. Сред основните предимства трябва да се отбележи, на достъпна цена и голям ефект върху тялото.
Свързани статии