Възпаление на ахилесовото сухожилие
Hondromalyariya
стрес фрактура
# 1048; zvestna американски специалисти Джон Pagliano и Дъг Джаксън имаше болка # 1096; ри клинично проучване с цел да се определи естеството на различните наранявания крос-кънтри и техните причини. В рамките на 10 години, те разгледани 3,273 ранените пътеки с различна фитнес # 151; от Jogger да олимпийска шампионка, анализират повече от 40 характеристики ранени атлети (възраст, пол, телесно тегло, крака структура, условия на вредата, обувки, методи на обучение и така нататък. д.), са влезли след това цялата тази информация в компютъра и идентифицира най-честите причини , характеристики и симптоми на увреждане.
Оказа се, че има наранявания и "жените" "мъжки". Така че най-често се намери при мъжете: възпаление под # 1096; венозна апоневрозно, сянка-dinity ахилесово сухожилие, функционална недостатъчност на колянната става при жените # 151; възпаление на надкостницата, "коляното бегач". Бегачите стар # 1096; т.е. 40-годишен болка # 1096; д са склонни към наранявания и обратно пеша.
Ето и някои от идентифицираните тенденции: най получиха ранени бегачи с малко количество течаща (по-малко от 20 мили (32 км) на седмица) # 151; 46%; болка # 1096; instvo ранени (66%) се използва само в дългосрочен бавно бягане, а останалите 34% са включени някаква форма на скоростта на работа; почти всички (90%), спортисти използват редовни упражнения за разтягане преди и след план; начинаещи (14%) са били ранени, не толкова често, колкото тези, които управляват опит е повече от шест години (38%); мъжете са били ранени два пъти по-често, колкото жените.
Възпалени # 1048; E плантарна апоневрозно
По-долу # 1096; губернаторът апоневрозно (WPA) # 151; фасциалната сгъстяване # 151; лъч фиброзна тъкан, която тече по протежение на ръба на стъпалото от петата до грудката на пръстите на краката и поддържа свода на стъпалото, той предотвратява срутване под тежестта на тялото. При възпаление под # 1096; венозна апоневрозно тече в лъч # на 1096; боли така.
PR # 1048; W # 1048; HN
Тичане на твърдата повърхност (особено конкретни тротоари), обучение в обувката с достатъчно омекване. Провеждане на обучение и спринт тичане нагоре в болка # 1096; техните количества също могат да доведат до WPA, както и работи на пръстите на краката се простира фасцията.
C # 1048; MPTOMY
Често се описва като тази на # 1096; и б петата WPA обикновено се изразява в болка по вътрешния ръб на петата, болката може да се усети на ръба всички стоновете. На това място можете да откриете забележим подуване или дори малък # 1096; и # 1096; Ку. Болестно състояние е naihud # 1096; да ги сутринта, когато един бегач издига от леглото или когато има след дълъг заседание. Са особено уязвими към тази травма човек с високи арки или HY # 146; EP-пронация на стъпалото, тичане около по-малко от 20 мили в седмицата.
Предотвратена # 1048; E
Въпреки WPA и най-често срещаната нараняването, че е много лесно да се предотврати. Първо, трябва да се обърне внимание на обувките, които трябва да са меки и гъвкави под # 1096; острови, по-точно, средната му част. Склонността към тази травма трябва да избягват обучение върху твърди повърхности. # 1048; ntervalnuyu лъч обучение # 1096; д провежда на тревата или на сгурия пистата, а не в # 1096; ipovkah и маратонки.
Лечение # 1048; E
WPA се развива постепенно и се обработва по-бавно. В ранните етапи, не можете да спрете показването на обучение, но предпазни мерки трябва да бъдат (подходящи обувки и мека повърхност). Можете да добавите допълнително подложка под формата на мека стелка. След всеки цикъл трябва да търка парче лед възпалено място. Ако болката е тежка, трябва да си вземе почивка от обучение на 6-12 седмици. По това време, ултразвуковото изследване ще бъде полезна, различни форми на хидротерапия, лед масаж. Вътрешни противовъзпалителни лекарства обикновено имат малък ефект, но кратко инжектиране на стероиди, например, кортизон, директно в засегнатата зона може да намали # 1096; го тумор ускори лечение.
Възпалени # 1048; Е Supraspinous # 1048; С (W # 1048; НСПВС # 1048; НТ)
PR # 1048; W # 1048; HN
Тази травма често е резултат от дефект в структурата на костта на долната част на крака, което води до giperpronatsii на крак, т.е. прекомерния си своя страна навътре, болки в гърба и възпаление # 1096; .. Ebertsovogo сухожилие. Втората причина # 151; болка # 1096; ия обем работи върху твърда повърхност или слят # 1096; ком бързото увеличение на обема.
C # 1048; MPTOMY
Тя започва бавно с тъпа болка в болка # 1096; кости ebertsovoy, което увеличава, когато работи и отшумява след това. Болка # 1096; ebertsovaya костите става болезнена при допир, може да бъде Neboli # 1096; ри подуване и малки бучки.
възпаление на надкостницата # 151; от болка # 1096; и степен на женски нараняване. Може би защото жените повече # 1096; широки бедра, отколкото мъже, а защото те имат болки # 1096; д склонност към наклонения на крака.
Предотвратена # 1048; E
Бегачите, които започват да се оплакват от болки в долната част на крака, могат да се възползват от преглед от специалист, който ще определи биомеханична структура на стъпалото. Вашият лекар може да препоръча на избора на ортопедични помощни средства, коригиране погром # 1096; Nosta крак, че способността # 1096; ИТ въздействие върху zadnebertsovoe сухожилие. Освен това, ние трябва да се засили # 1096; Дзъ долната част на краката и изземване # 1096; AMB подвижността на ставите.
Има и избор на обувки според индивидуалните характеристики. За спортисти, които са предразположени към свръх-пронация на стъпалото, на лъча # 1096; Е, за да изберете модел с твърд средната част под # 1096; ти и труден контекст, ограничаващи Easley # 1096; НИП обрат на крак. За тези, които са с висока арка, и по този начин, бедни омекотяващи свойства, необходими за модел с мека под # 1096; вой.
Лечение # 1048; E
Ако болката в пищяла Neboli # 1096; ри, обучението не може да спре, но лъч # 1096; д да се движат по трева или други меки повърхности. Работещи на пистата стадион лъч # на 1096, а именно да не се извършва, тъй като постоянното преодоляване на завои повече болка # 1096; д увеличава натоварването на глезена. След работа леда необходимо да се прилага по отношение на засегнатата област (не по-малко # 1096; 10 мин д) за умения # 1096; eniya възпаление. Аспиринът може също да помогне за облекчаване на болката.
Възпаление на ахилесовото сухожилие
Основната причина за възпаление на ахилесовата пета (тендинит на ахилесовата пета) # 151; Претоварване: увеличаване на обема на работа, обучение в хълмист и неравен терен.
C # 1048; MPTOMY
Постоянна болка в горната част на гърба на петата, болка при прикрепването на сухожилието на костта на петата. Свободно тумор, който ограничава движението. облекчение може да се появи по време на движение, но когато болката се връща. Особено болезнени усещания сутрин и след дълго заседание.
Предотвратена # 1048; E
Ако има случаи на възпаление на ахилесовото сухожилие, че е необходимо да го разтегнете преди и след всяка тренировка.
Когато симптомите на възпаление, следва да се прилагат лед, противовъзпалителни медикаменти, умерено тичане или почивка за няколко дни, за да стига болката ще изчезне. В вечер да се направи лечение мокрите топлина за увеличаване на притока на кръв към наранената зона. При по-тежки случаи, пълна почивка.
Пренапрежение # 1048; аз съм пред # 1048; FOOT
Те включват травми на сухожилията на крака, свързващ ние # 1096; Дзъ крак и костите на краката на стъпалото и пръстите на ръцете. Когато работи, ние # 1096; Дзъ нарязани, дръпнете сухожилието, което, от своя страна, приведени в движение костите на ходилото и долната част на крака. # 1048; Зли # 1096; обема на работа, особено по неравен или хълмист терен може да доведе до прекомерно напрежение, а след това и възпаление на сухожилията. В този случай те губят своята еластичност и стават крехки, диапазонът на способността на движение # 1096; aetsya.
PR # 1048; W # 1048; HN
Прекомерното натоварване, giperpronatsiya, преразтягане на крака. Свързани наранявания са на огнище # 1096; echkah втори и трети краката, които са описани като в # 1096; и б. # 1048; е причината # 151; работи върху твърда повърхност, твърда или обувки, например, засилване на Кама # 1096; Ek. Когато това е повреден рамо, което е между костта и твърдата повърхност, както и самата огнището # 1096; Ечка.
C # 1048; MPTOMY
Болка и подуване на # 1096; ри район, когато тези наранявания се случват или в горната част на стъпалото или долната част на огнище # 1096; echkah пръсти. Кожата може да стане червено и по-плътни, отколкото обикновено. В движение на стъпалото може да бъде хитър # 1096; ен скърцане. За да нарани сухожилията обикновено са болезнени при допир. Wills може да се даде на външния # 1096; nyuyu глезените или от вътрешната страна на арката на стъпалото.
Предотвратена # 1048; E
Ние трябва да се избегне неравни повърхности, бетонни тротоари с камеи # 1096; ками, хълмист терен. Beam # 1096; д да се обучават на трева, пръст и меки обувки.
Лечение # 1048; E
Ако вредата е достатъчно болезнено, на лъча # 1096; д, за да си вземе почивка в състезанието. Тя обикновено върви от само себе си. Месец може да бъде достатъчно, за да тумор изчезна. В екстремни случаи се препоръчва за хидротерапия, ултразвук, електрическа стимулация. Всичко това Залавянето # 1096; премахва кръвоснабдяването на засегнатата област. # 1048; nektsii стероиди могат да помогнат за облекчаване на подуване и ускоряване на лечението. При тежки случаи, в подножието трябва да бъде обездвижен в продължение на няколко седмици. Ако това не помогне, ще се наложи операция.
Chondromalacia # 1048; I
Болка # 1096; д, известни като "коляното бегач", хондромалация # 151; дразнене на повърхността между патела ча # 1096; echkoy и хрущял отдолу.
PR # 1048; W # 1048; HN
Quadriceps ние # 1096; TSA хип регулира движението на коляното ча # 1096; echki. Слаба, ранени или не базирана в развитието си с другата ние # 1096; Дзъ краката може Naru # 1096; AMB прекъсват гладкото движение на коляното, увреждане на вътрешната повърхност на коляното ча # на 1096; echki и хрущяла, който се намира под него, което прави коляното не успя да влезе правилно в отвора на бедрената кост.
C # 1048; MPTOMY
Пътеки оплакват от болка и скованост около коляното и под ва # 1096; echkoy. Опитът да се премести на коляно-ча # 1096; echku от страна до страна и причинява болка. Изкачване на стълби, клякане, седнало положение за дълго време изостря болката. Можете също така да usly # 1096; AMB изнервяща скърцане и пращене, когато огъване на коляното. Тази травма болка # 1096; д засяга жените, отколкото при мъжете. Giperpronatsiya крак причинява коляното да се върти навътре и коляното-ча # на 1096; echku не се движи по пътя си.
Предотвратена # 1048; E
Трябва да засилим четириглавия # 1096; цу хип и се консултирате с вашия лекар, за да разберете какво ортопедичната устройството трябва да се неутрализира биомеханичните аномалии.
Лечение # 1048; E
развлечение # 151; лъч # 1096; това означава за лечение на "коляното бегач". Обучение през болката може да доведе до дегенерация на хрущяла. Препоръчителна аспирин лед лечение, анти-възпалителни лекарства.
стресови фрактури
Стрес фрактура включва различни наранявания от претрениране, в които има тънък пукнатина или частично фрактура на костите. Пляскане често се случва в болка # 1096; ebertsovoy кост близо до глезена, но може да бъде в глезенната костите, фибула, а в редки случаи, # 1096; eyke бедрената кост.
PR # 1048; W # 1048; HN
Стрес фрактура обикновено се случва, когато на стъпалата и краката са изложени на повтарящи стрес и не може да поеме значителни сътресения. Това обикновено се случва по време на изпълнение увеличаване на обема тренировка лошите обувки или тичане върху твърда повърхност.
Shin кост може да се спукани или счупени ако сухожилието дърпа Ако # 1096; COM много всеки един от тях (болка # 1096; ebertsovuyu или бедрото). # 1048; Menno там се крие опасността от продължаващо обучение с възпаление на надкостницата.
Някои биомеханична щам, който да доведе до неправилно разпределение на телесното тегло може да доведе до стрес фрактура. Например, когато болката # 1096; на втория пръст е по-къс от втория, което често води до счупване на втората метатарзална кост.
C # 1048; MPTOMY
Регионът на крак ще настъпи болка може да бъде тумор. За съжаление, тази пукнатина често не се вижда на рентген за една или две седмици, след като това се случва. # 1048; бегачи продължават да се обучават. Излишно е да се каже, че състоянието на Uhud # 1096; aetsya и болката се появява с всяко движение. Ето защо, ако подозирате, че стрес фрактура на лъч # на 1096; т.е. срок не се изпълнява.
Жените са склонни към възпаление на надкостницата, има болка # 1096; т.е. вероятността да се получи това травма, отколкото при мъжете. Това важи и за бегачи с високи арки, твърд крак, лош омекотява удара на земята.
Предотвратена # 1048; E
спортисти не могат често определят колко добре те имат наранявания. Ето защо, преди сезиране на специалист, който да бъдете сигурни, че обувките имат отлични омекотяващи свойства, а лъч # 1096; д да се движат по меки почви. Стречинг упражнения също са важни, защото ако на сухожилията и ставните връзки са нееластични, те рязко се отрази мястото на поставяне на костите, което може да доведе до микротравми.
Лечение # 1048; E
Има нужда от пълноценна почивка. Ако вредата е настъпила на болка # 1096; ebertsovoy или друга кост, която носи тежестта на тялото, е необходимо да се постави мазилка и използвате патерици. Този период може да продължи 4-8 седмици в зависимост от сериозността на травмата. След възстановяването му, преди да се върне, за да започне да се изпълнява, е необходимо да се засили атрофирали ние # 1096; Дзъ, е # 1096; от страните или при актьорите.
Здравейте Моето име е Пол, аз съм на 23 години. Аз съм кандидат за изминалата 2 let.Gde- месеца преди аз увеличи пробег с 3 километра до 5-10km. Въпреки това, след дълъг пробег (5-10km) на десния крак в областта на коляното, а по-скоро правото на коляното ча # 1096; echki в zgibanii и разширение започнал да се чувства болката. Директно под коляното ча # 1096; echkoy без болка. Болката си отива за един ден, но се възобновява през втората раса. Какво бихте посъветвали? Благодаря предварително!
Пол: консултирайте се с лекар и да мине прегледи!
Помогнете, които от mozhet.A спортист наскоро направено от MMR л / a.tak тук след дълъг пробег болка # 1096; д 5км коляното започва да боли от външния # 1096; ръката си, себе си в коляното не боли, и болката идва bystreya ако студа през ден болката преминава и се пускат отново в края на краищата zanovo.bol чувствах се много Хоро # 1096; за ходене нагоре по стълбите.
SW. Климов Николай Владимирович, в този случай, трябва да се свържете с лекар-ортопед, за предпочитане работа с спортисти. Този лекар трябва да бъде в града спортно клиника, която е в почти всеки по-голям град. Само лекар може да ви нещо да помогне, рисуване с квалифицирано инспекция. Също така, намери подходящия специалист може да ви помогне Ба # 1096; треньор, който, наред с други неща, длъжни да следват Ба # 1096; те заявяват, както и състоянието на други спортисти той треньор. Ако Ба # 1096; Треньорът не знае всички експерти, а той плюе на Ба # 1096; д физическо и психологическо - спешно да се промени треньор!
и ме боли надкостницата ... много ... Аз тичам само на шест месеца там # 1096; и, като загрявка маратонки begovye.Begayu 6-8 км, в началото на всеки път, просто непоносимо атака на краката си в движение, след което получените # 1096; д, но след известно време див старт на "горят" на яйцата и на цялата долната част на крака.
Добре дошли!
Бих искал да се консултира с вас ...
тук .... Колко сериозен е, може би знаете, и да ми кажете какво да правя ... Аз съм много притеснен, че това е първият етап от остеоартрит или artrida. От къде точно да се наложи да се появи ... моля, дайте съвет.
Авансово огромен искрено ви благодаря!
Съпругът й отдавна се занимава с футбол, така че колко от тях си спомням той имаше проблеми с коленете си, понякога дори приходи, които не са могли да се изправя, така подути. # 1048; И така, той прекарва по питие на всеки шест месеца Sabelnik-911. След това идва Залавянето # 1096; IX. # 1048; гел за обучение отнема да се разпространява незабавно, ако някоя контузия.
Добре дошли! Аз съм джогинг сутрин. На десния крак, между фаланги изглеждаше твърдо топ-близо до самото подножие # 1096; и # 1096; ка. Някой може ли да обясни какво е това и как да го оправя?
Свързани статии