Три седмици по-седнали на вегетарианска диета. Никога стайни растения не изглеждат толкова апетитни! Шегата настрана, и вегетарианство - ангажимент за здравословна диета и нов начин на живот. Месо и храни от животински произход в такава диета не са включени. Това вегетарианци ядат? Списък на продукти, полезни за тези, които реши да промени коренно живота си.
И това, което знаеш за вегетарианци?
Да вегетарианци ядат яйца? Тези, които се интересуват много хора, които са решили да се хранят само правилните нискомаслени продукти. Много от нас погрешно мислят, че се яде всички храни, с изключение на месо. Смятате вегетарианци ядат риба? Представете си, да. Списък на продукти, които изграждат хранителния режим на вегетарианците, в зависимост от посоката.
Към днешна дата, в света има няколко групи от вегетарианци:
- веганството;
- лакто-вегетарианството;
- ово-вегетарианството;
- Суровоядците;
- fruitarians.
Всички посоки на вегетарианството съчетава отхвърляне на месни продукти. Например, ово-вегетарианци понякога си позволяват да мляко и яйца са въведени в диетата. Медът също присъства на тяхната маса.
Gentle посока е лакто-вегетарианска диета. Хората, които притежават тази сила, включват следните храни в диетата си:
Но яйцата са табу. Суровоядците бъде много трудно. В основата на тази диета се състои от продукти от растителен произход, само. В същото време те не могат да бъдат подложени на никакъв термична обработка. Забранено е също така мариноване.
Най-щастливото счита fruitarians. Диетата им включва всички плодове и горски плодове. Те също могат да ядат зеленчуци плодове, но само сурови. Основният източник на витамини и минерали, за fruitarian считат за семена и ядки.
Какво мога да ям за вегетарианци: списък на продуктите
Указания вегетарианството - е информацията за цялостното развитие. Само истинските защитници на растителни храни могат да се присъединят един или друг група. Наскоро един много модерен стана вегетарианска диета. Такава диета се опитват да спазват хората, които водят активна борба с наднорменото тегло.
В този контекст, е препоръчително да се говори за общите аспекти на вегетарианска диета. Какво можем да си позволим? Как да запазите енергията си, здраве и жизненост? За да направите това, трябва да се направи правилна и балансирана диета.
Нека да направим една малка обиколка по групи приемливи продукти:
- Без протеин - а не от вида на живот. Известно е, че по-голямата част на протеина, обръщаме в филе от месо и риба. При условие, че вегетарианската диета е необходимо да се намери алтернатива. Обогатете тялото си протеин чрез използване на бобови растения, ядки и зърнени храни.
- Желязо - първият градивен елемент на нашата хемоглобин. Този елемент играе важна роля в процеса на кръвообразуването. Резервирано от члена метал с помощта на елда, боб и соя. За разнообразие могат да се угощават сушени плодове и листни зеленчуци.
- Витамини се съдържат в зърнастец на кисело зеле, водорасли и море.
- Напълнете цинк доставки може да използвате квасен хляб.
- Аминокиселините са необходими на организма. Екстракт от тези елементи могат да бъдат в ленено семе, рапично или соево масло. Задължителен храна за вегетарианците са орехови ядки.
Малко хора могат да си позволят да се забавлявам ферментирали млечни продукти група. Но някои вегетарианци не изоставят гастрономически удоволствия, и включват в диетата си кисело мляко, масло, сметана, кисело мляко и извара. Малка забележка: в тези продукти не трябва да бъдат животински мазнини. Добре дошли само растителна храна.
Както каза Фаина Ranevskaya, ако не се яде месо, човек става по-малко, но по-тъжна. Да, и издръжливост постепенно ще пресъхне. За да се избегне това, трябва да се вземат мултивитамини комплекси. Тогава си на витамини, винаги ще се нормализира.
витамин азбука
За да се запази енергията си е постоянно бълбука, като Ниагарския водопад, трябва да се попълни на витамини. За тази цел, вегетарианците са въведени в диетата си на плодови и зеленчукови ястия, което за тях е извънредно деликатес. Така че, можете да се подготвите плодови шейкове. Този коктейл ще замени пълна закуска, а след половин час ще видите безпрецедентен прилив на енергия. На шейкове, които можете да добавите различни плодове, овесени ядки, зърнени храни, зеленчуци.
Веднъж на ден, което трябва да угоди на стомаха си и се хранят супи. За първото ястие е истински склад на витамини, микро и макро, което трябва да се готви на базата на зеленчуков бульон. За тези цели, целина е съвършен.
Много витамини, открити в морски дарове, но само от растителен произход. Какво ще кажете за водораслите? Това е често срещан водорасли, който е известен за вегетарианци от Аляска до Бразилия.
Ако само са взели по пътя на вегетарианството, просто не може без да похапвате. Привикване към новия хранителен режим ще отнеме от 14 до 21 дни. За да се организира празник корема, можете да се угощават ядки, сушени плодове.
Абсолютни табута наложени на редица хранителни добавки, по-специално:
Това чиниите не са пресни, можете да използвате абсолютно всички билки и подправки. Опитайте се да направите познати ястия, нова боя и ароматни нотки. Вие със сигурност ще се насладите.
Вегетарианството - това не е диета, като неразделна начин на живот. Вегетарианството и преследването на хранене трябва да бъде предвидено в кръвта. Ако току-що реши да се ограничат в консумацията на животински ястия, не е нищо повече от една диета. За да се превърне в истински вегетарианец, трябва да се промени коренно перспектива им. Ако сте готови да работят за себе си, ще успее. Тези промени имат благотворен ефект върху вашето здраве и настроение. Останете здрави!
Прочетете интересни рубрики
Свързани статии