Търпението - това е истинско съкровище. "Ангелски" Често се нарича още. Но трябва да се отбележи, че за щастие, не е вродена добродетел. Това умение може да се научи и да започне да практикува, ако желаете.
Тук, може би, най-често срещаните проблеми и начини за излизане от тях.
Е, разбира се, задръстване поне една сила се чувстват гонена и безпомощен. Имате пълен случаи и трябва да успее в хиляда места! Но реалността е, че вие сте в капан между колата и веднага след като всяко движение дори не е в очите. Въпреки факта, че това е много неприятна ситуация, но също така е една чудесна възможност да се чувстват различни - успокои. Животът ни са натъпкани с очните ябълки с безкрайни задължения и усъвършенствани технологии. Колко често си дадете поне за няколко минути на ден (без да броим телевизор, компютър или aypada) да седи в мълчание и да събере мислите си?
Ако тази идея не се хареса на вас изобщо, използвайте най-малко това време, за да се обадите на близък човек, или да слушате успокояваща музика или нова аудио книга. В крайна сметка, в този момент, все още не може да направи нищо по въпроса - условията на задръстванията.
Много от нас - са истинските спринтьори. Движение, поне някои от тях, макар и бавно, ни устройва много повече, отколкото когато сме просто "varimsya" на място. Това е забавно да се отрази върху нас на опашката: хората започват да мислят за всичко, което могат, за да изглежда, че не са тук. Изведнъж един малък списък набъбва, за да е невъзможно, и търпение просто изтече. И кой може да те виня за това? Днес ние отчаяно не знам как да се изчака. Благодарение на бързо хранене, високоскоростен интернет и електронна поща, ние сме свикнали да получават това, което искаме, и много бързо. Ето защо, в задръстване на опашка или трафик смятате, че е просто не могат да контролират своите емоции и тревожни мисли.
Д-р и известен клиничен психолог Джонатан Каплан предлага умишлено "бавен"; забавя, когато се чувствате по-силен натиск върху себе си, което изисква ускоряване на движенията си. Предлага се успокои и да вземе няколко дълбоки вдишвания - в момент, когато се опитвате да се успокои, дори можете да забележите, че не сте в състояние да спре движението и дишането Ви е повърхностно. В главата ти продължава да се върти касета със запис и тя пречи на усилията си, за да станат по-спокоен. Запитайте се дали все още има нещо, което сега може да ви помогне успокои. Ако не, се прилага практиката на "отнемане" на ситуацията. Джонатан Каплан предлага всички започнете да практикувате Сама бавни процеси и дейности, които отнемат много време: най-сложните ястия да се готви или дори да купите някои бавно растящо растение, като кактус, и поддържа писмени становища на неговия растеж. Така ще можете по-добре да се адаптират към по-редовен живот.
Ето още един съвет: ако имате чувството, че сте в нарастващ гняв колега мудност или служителя, опитайте се да спечелят някои съчувствие. Но след като също не бързате за нова работа (или да е безотговорен и в други ситуации). Вместо да се ядосвате, опитайте се да се поставите на тяхно място. Anger зареждане непоносимост. Но съчувствие може да помогне за намаляване на възпаление и търпение, за да станете по-силен.
Груби и груби хора
Случвало ли се в живота си, в които хората, с които общувате, да не забележат? Те просто "рязани" ви и от вашето, дори и без съжаление. И това не е само на чужденци и груби хора. Тя може да бъде вашия шеф, ближния си, приятел или дори съпруг. Общуването с груби хора могат лесно да предизвика нетърпението ви и дори да ескалира в битка. Най-добрият начин за борба с грубост - просто "мелодия" своя отговор. Не реагира. Може да се наложи много пъти чуват такива съвети от по-възрастните и зрели в опит, но повярвайте ми, това е вярно. Единственото нещо, което може да контролира в този случай - собствените си чувства и действия.
Какво друго помага за почистване на вашите комуникационни умения? Общувайте с увереност и да е права, но за да изразят своите нужди, без емоция и агресия. Тогава не е нужно да се изгради укрепления. Ако започнете да се чувствате, че гневът се увеличава, просто да отнеме няколко дълбоки вдишвания и може би дори да си вземе почивка, за да се разхладите и да се върнете към разговора по-късно.
Ние всички имаме нашите уникални стресори, които провокират търпението ни по всякакъв начин. Това може да бъде майка ни по закон, което е за нищо няма да помогне, но не забравяйте да започне да се научи как да се готви храна, как да се направи почистване у дома си, как да се образоват децата си, а като цяло - как да живеят правилно. Може би това е колеги, които смятат, че честно клюки - това е истинската работа, и те се плаща само за това. Или са нашите деца, които все още не са узрели за възрастта, за да видите красотата на мълчание.
Отделете няколко минути, за да се определи вашия личен стимули капан и се помисли как може да се справи с тях. Отделете няколко дълбоки вдишвания и си представете, че майка ти в закона вероятно ще има доста добро намерение, вашите колеги от своя страна са в много несигурно положение, и вашите деца - всичко това все още само на деца.
Дори ако тези обяснения не съвсем отговарят на действителността, но все пак не забравяйте, че това е да решите какво да се чувствате под влиянието на другите. Между другото, стимули, за да подпомогне развитието на собствената си преценка. Например, можете да сте благодарни, че майка ти в закона - а прабаба. Можете да бъдем благодарни, че все още имат работа и на работното място има няколко колеги, които от време на време, за да ви помогнат. И вие можете да бъдете благодарни за това, че децата ви са здрави и пълни с енергия.
Е, когато абсолютно нищо не се случва, а след това в крайна сметка просто отидете и да си маникюр :-)