Тъй като водата помага да отслабнете?
Защо имаме нужда от влагата да се намали теглото и как водата помага да отслабнете? Когато тялото ни снабдени с достатъчно количество вода за нормалното функциониране на нашата ендокринна система работи по-добре да се извежда, че телесната течност, която може да бъде в капан поради излишната сол в него. Когато тялото получава водата в изобилие, е по-лесно да се раздели с мастните депа. Ако човек, независимо по каква причина, започва да се пие достатъчно вода, това е неизправност на обменните процеси на клетките на човешкото тяло да започнем да задържа вода, а теглото ще се повиши отново. Така че водата - това е най-полезната напитка.
Но ролята на водата в процеса на загуба на тегло е много по-висока: Той поддържа тонизирана кожа, предотвратява увисването, като същевременно намали теглото. Вода премахва токсините, отървете се от това също се случва в авариен режим по време на загуба на тегло. Възрастен два литра вода - дневна норма на потребление. Хората, които са с наднормено тегло е необходимо още по-голяма степен: за всеки 8 кг излишно тегло е да се добави още една чаша течност. И в горещо време и с редовната физическа активност, и този брой трябва да се увеличи.
Как да се уверите, че вашият течност прием в префектура, а водата помага да отслабнете? Най-лесният начин да се контролира консумацията на вода от дома: просто се излива в резервоара на обема на водата, която трябва да се консумира на ден. Вечерта на кораба трябва да е празен. Ако прекарвате много време далеч от дома, да вземе вода с вас: половин литър бутилка течност не ви тежест и да ви спаси от жажда. Тренирайте себе си, за да винаги да има вода в ръка: у дома и на работния плот, в колата, в чантата ви. Разпространяване на приема на вода равномерно през целия ден: Започнете с чаша вода по време на сутрешно събуждане, последното течно стъкло напитка преди лягане. Привикнат да се пие вода и неговото домакинство. Това не е толкова трудно: просто прилага вода на масата при всяко хранене на семейството.
Също така е интересно
Опитайте се да не се добавят подправки за храна (включително сол) и не можете да ядете прекалено много.
Невъзможно е да има храна, без сол и др подправки? Опитайте се да ограничите тяхната консумация.
Ако ядете дробна, можете отслабне много по-бързо и да съхранява резултатите за дълго време
Ако непоносимо искате да се яде, пие вода
Ако вечерта страда пристъпи на глад, ние трябва да се отклоня (книга, монтаж бижута, дрехи)
Остър пристъп на глад, можете да се отстранят всички зелени зеленчуци, без вреда за цифрите.
Знаейки каква храна ще бъде готвене през цялата седмица, е по-лесно да се направи списък на продуктите, за пътуване до магазина
В магазина, за да отидат със списък подготвена предварително винаги, а не да си купя нещо над списъка
Деликатеси винаги стимулира апетита
Красиво украсена маса помага да се въздържат от ядене
Жълтите храни подобрява настроението и помага да не преяждаме
На скара е най-добре да се пекат месото и рибата във фолио - това е удобно, не омазнява и безвреден
Никога не яжте прави, не го правят закуска или kusochnichayte
Намалете количеството масло в салата масло може да бъде разреден лимонов сок, ако
Вместо сол, използвайте лимонов сок в различни ястия
Опитайте лека закуска на протеини храни: извара, кисело мляко.
Храната в организма трябва да направи всеки 2,5 часа
Ако храната влиза в тялото, най-малко на всеки 2, 05:00, глад става все по-силен.
Не забравяйте: при използването на който и да е храна, ситост се изпраща сигнал до мозъка само за 20 минути, така че яжте бавно!
Забавните аритметика хранене: 3 главната рецепция 2-3 закуски на ден
Здравословен навик - има малки порции
Здравословен сън помага да отслабнете
Всяка хапка трябва да бъде не повече от 100 ккал
Да не се купуват на "празни" калории - хляб, чипс, бонбони, бисквити, напитки, бисквити, сладки напитки
Опитайте се, когато е възможно да ходи
Намаляване на порции и се хранят от малки плочки
Опитайте по-малко, за да застане на кантар, а седмичната мярката талията, бедрата, прасците сантиметър и рекордни резултати
Купете най-красивата спортна форма - това ще бъде стимул да ходя на фитнес
Спете най-малко 7-8 часа на ден
Не забравяйте да се закуска, обяд и вечеря
Яжте само в красиво оформени масата, като изключите всички джаджи и телевизора
Благодаря тялото си всеки ден, се отнасят с него с любов
Водят дневник на собствените си постижения
Свързани статии