Атака не може да бъде простено
Той обобщи близък приятел, любим човек е отишъл, работникът или служителят не е изпълнил обещанието - и това е, чука на вратата на възмущение. Но за някои, това чувство се превръща в стимул да се промени и да стимулира промяна и да се развива, и някой го превръща в смисъла на живота - и хората буквално savors нещастието си, което засилва чувството за вина на нарушителя.
Според психолози, обида - то винаги е резултат от нереалистични очаквания, чувствайки, че едно лице е действал несправедливо. Но концепцията за справедливост при хората се различават значително, и това се случва, че нарушителят дори не знае какво е причинило нечии такива силни чувства. Ние приемаме престъпление по това време все повече и повече, не получите възстановяване. В резултат на това - има здравословни проблеми: мускулни крампи и скоби, които правят живота ни още по-тъжно.
Как да се прекъсне този цикъл и какви техники, за да помогне да се справи с най-екологичните обидите, ни казаха експертите: Елена Semínský, -psihoterapevt психолог, член на Южен украински психоаналитичната общност, и Джулия Kuleshov, криза психолог, семеен съветник, член на украинската Съюза на психотерапевтите.
Защо не му утвърждаващи
Напоследък много позитивизъм и езотерични движения, които твърдят: да се избегне появата на негативни чувства или емоции. Помислете само трябва положителен - или Вселената вярва отрицателното си и в живота на един нещастен серия. И това негодувание не трови си положително отношение, трябва да се отървете от тях с помощта на утвърждения и подобни положителни техники мислене. Но ефектът от тази работа обикновено е краткотрайно.
"Тези техники - по-популистки от психологическа - казва Джулия Kuleshov -. Проблемът се полира на повърхността, и негодуванието отива дълбоките слоеве на мислите, че всичко ти прощавам и обичам света, но наистина фундаментално нищо не се променя и вътрешен дискомфорт .. през времето обратно. "
Ненужни или грешни чувства и емоции не се случват, те са всичко за нещо клаксони човек. Негодуванието - чувството, че искаш да живееш, а не да го отрече. И това наистина просто трябва да си позволи да вземе всички емоции, произтичащи от престъплението: гняв, боли, чувство на неудовлетвореност, тъга, страх, вина. Само живял този спектър и да признае истинската причина обида, можете да пусна една трудна ситуация, за да се възползват от него и от важен урок на живота и да продължат напред.
Accept. Излишни емоции не се случват - всички те са необходими и важни
За да се бори с хормона възмущение
Недоволството е в тясна връзка с хормонални реакции на организма. "В кръвта се активират хормон мелатонин, кортизол и норепинефрин, които причиняват скоби телесна ниво, спазми и болка," - обяснява Elena Semínský. Този механизъм води до продължително обида на физически заболявания. За да се избегнат усложнения, разпределени в нарушение компоненти, който използва специална процедура на три етапа.
1. Бъдете наясно с вашите неизпълнени желания: това, което иска, но не се сбъдне? Когато не можем да получите това, което искате подсъзнателно негодуват свят / живота / семейството. След като са разбрали желанието, можете да изберете две възможности:
- намерите възможности за постигането на тази цел;
- приемам ситуацията в своята нереалност.
2. Изборът на втори път и реализирането неосъществими желания, да си позволите да изпитате мъка. За да направите това, най-добре е да остане на тъмно, сам, за да даде път на сълзи. Това ще даде тласък на мелатонин, хормон, тъга и сън, за да участва в производството на серотонин - хормона на радостта. Те са свързани, и това е причината, вика, ние се чувстват освободени.
- чрез физическа активност: рита нещо, удари с ръце (например, възглавница), лицеви опори, клякания, направете почистване;
- с помощта на телесни практики: месят глина, разкъсване на хартия или плат;
- напиши писмо от негодувание и да изразят емоциите, които ви смаже.
Най-добрият лек за обида - извинение. Но ако този инструмент не е на разположение, това ще помогне на ефективна техника писмена форма.
1. Вземете лист и химикалка.
3. Използвайте текстов I-съобщения:
- Аз ти се сърдя за това ...
- Нараних за вас на този ...
4. В отговор на себе си напиши писмо от името на нарушителя, думите, които биха искали да чуят от него. Нашето въображение е безгранично: това писмо ще ви позволи да изпитате положителни емоции и негодувание вече няма да тровят живота си.
В Барселона, около 750 хиляди души. Хората излязоха да протестират с искания за освобождаването на бившите регионални длъжностни лица, които.
В региона Кировоград в резултат на пожар в жилищна сграда уби един човек. То се съобщава от пресцентъра на регионалната на.
В Ирак, освободен от бунтовници в близост до "ислямска държава" града Hawija в северната част на Ирак, намери ma.
Свързани статии