Процесът на дишането е толкова естествено за човека, че можем просто да забравите за нея. Но е необходимо да бъде най-малко половин минута без кислород или за кратко време да се излезе извън обичайната си ритъм на живот - и това е всичко, стойността на този газ излиза на преден план. Без храна човек може да направи толкова, колкото 10 дни без вода ще продължи три, но без кислород не може да живее една минута. Чудно ли е тогава, колко е важно за правилното формулиране на дишането при спортисти, чиито тела изпитват постоянно претоварване?
Да се научим да дишаме правилно - наука. лесното управление може да помогне за преодоляване на най-трудните препятствия, прегази, вдигнете-тежки и се изкачи по-високо. Ще ви разкажа за няколко доказани начини да изпомпва уменията си на упражнения за дишане по-високо ниво на всяко натоварване ви изглежда лесно забавно. Или най-малкото, спрете се задъхва в банална физическо и кардио.
* 1. Да се научим да дишаме през носа *
Работещи е много взискателен към обема на белите дробове и издръжливост маратон. Дишайте в ежедневието тук няма да работи: вие трябва да започнете да се научите как да се направи инстинктивно въздух правилно. Да започнем с това, подходяща стандартна схема - диша в носа, издишайте устата. Трябва да се диша стомах. Разработване на тази способност може да бъде сравнително лесно упражнение. Легнете на пода и сложи една книга по корем. С всеки дъх акцент внимание на факта, че тя е бил повдигнат. Така че се ангажират диафрагмата, която свързва дълбоко дъх икономичен. Седмици на такова обучение да бъдат достатъчни, така че тялото използва за дишане коремът, и вече е автоматично свързан този метод, когато промените стандарта за живеене натоварвания.
* 2. Работни мускули ребрата *
Именно тези мускули са отговорни за razdvizheniya ребра, така че - даден ни се включва лесно цялата налична обем. Напомпайте тях някои механични упражнения е просто нереалистично.
Свързани статии