Slouching може да се случи по много причини. За външния си вид, може да доведе до мускулна слабост, обратно екстензори в гръдната област, изместването на прешлените, прекомерно натоварване, стрес натоварване, психологически проблеми. Мускулна слабост може да се развие поради липса на витамини, минерали, продължителни статични натоварвания в една и съща неудобно положение (например, твърде ниска компютър часа), недохранване. Ако се елиминират тези причини, той остава да се намери начин за напомпване на мускулите на гърба момиче
Момичетата често отказват да силова тренировка заради нежеланието да стане прекалено "изпомпва" - като фотографиите от конкурса на културизма. Можем да кажем с увереност - да се увеличи обемът на такава мускулна маса, трябва да се обучават в продължение на дълъг период от време, както и в съответствие с процедурите, специално предназначени точно за получаване на чиста мускулна. Когато е необходимо да се наведа, за да се върне мускулния тонус, сила. За тази цел се поберат един и същи упражнения и фитнес уреди, просто обема на обучение става много по-малък. В отговор на въпроса, как да се премахне обратно верандата, е съвсем проста - трябва да се тренира мускулите на горната част на тялото, особено средната част на мускула на трапецовидния мускул. ;
За това забележително като уникално упражнение - дърпа нагоре на бара. Той зарежда мускулите на горната и средната гърба (лат). Ако мускулите са толкова слаби, че не можете да изравнят още веднъж, можете да използвате симулатора на тяговата единица от върха. Тя симулира дърпа нагоре, а натоварването на симулатора може да се регулира. Въпреки очевидната си простота, е необходимо да се знае, как да се връщам се обратно на бара. ; Тайната е проста - от напречната греда на симулатора или хоризонтална лента трябва да се движат възможно най-близо до тялото, на гърба трябва да се прави, а когато е необходимо натоварването или притегляне за да се опита да донесе плешките заедно и разтегнете мускулите между плешките преди запис. Traction трябва да се прави бавно, в края на движението, за да направите пауза в продължение на няколко секунди и след това изправете ръката. На поза също може да повлияе на мускулна слабост и долната част на гърба - лумбалните - сакрален.
Научете как да се изгради своя долната част на гърба, може да бъде в една и съща фитнес зала. За това е добре симулатор за извършване на "тяга". Упражнение по-добре е да го изпълни на симулатора, т. За да. Това е по-безопасно. Назад трябва да се държи изправен. След правите упражненията полезни за масаж на мускулите, т.е.. А. Те вече са затопля. Масаж ускорява възстановяването на мускулите след стрес, тя помага да се поддържа тонуса.
Ако след обучението имаше въпрос как да се направи една релаксираща масаж на гърба, а след това ние трябва да използваме масажисти. Представлява масажор ролки, въртящи се по ос като банкнота. Такова устройство поставено под гърба му и го завъртя обратно, опирайки се на ръцете и краката. Разчитането на ръцете и краката също ще помогне за регулиране на степента на въздействие на масаж.
Свързани статии