Вижте също:
Силни и красиви ръце са гордостта на всеки човек, независимо от пола (не забравяйте едно и също Мадоната) и правилния подход към мускулите обучение дава отлични резултати.
И така, какво точно е ръцете си от гледна точка на физиологията? Това, преди всичко, комбинацията от различни мускули, отговорни за работата на нашите горни крайници. Така бицепс. Тя ни помага да се огъват лактите, а трицепса - оправям и мускулите на предмишницата "Веда" движения на пръстите на ръцете и китките. И за правилното и хармонично функциониране на мускулите на ръцете, за да се разгледа всичко на техните функции.
Как да се изгради мускули на ръцете? Когато се прави важно да не забравяме, че упражняването на които ние трябва да се изправите ръцете си с достатъчна сила, задължително включва бицепса и ръцете. И тези упражнения са много разнообразни - особено при извършване на тези упражнения, които използваме гири и щанги, които не са само "ангажирани" с ръцете ни, но и мускулите на гърба.
Когато се правят усилия за удължаване на оръжие, обучението участват и трицепсите - от пресите (в позиция и в легнало положение и изправяне на крака) и лицеви опори и завършва със специализирани упражнения.
мускули Предмишница са добре развити по време на часовете, което означава, държейки се за ръце черупки (тук да включва по-голямата част от упражнения в областта на фитнес).
Всички тези детайли трябва да знаят, за да не pereuprazhnyat (т.е. не "плъзгане") малките мускули на ръцете. И по време на обучението трябва да помним няколко правила, които ще ви помогнат да работите с мускулите на ръцете правилно и компетентно.
Как да се изгради мускули на ръцете? препоръки
Цялото тяло трябва да бъде хармоничен. Имат солидна мускулите на ръцете и леко завишени големи мускули на тялото и краката - е абсурдно.
Когато обучението на мускулните ръце внимателно планира урока - бицепс, както и трицепс, достатъчно за три или четири подходи всеки part2 упражнения. Вземете пакети за грижа - когато те са повредени, ще трябва да изчакате около шест месеца, докато не се лекува. В допълнение, на мускулите на ръката помпа може с постигнатите добри резултати в упражненията на база - като лег в позицията на "лъжа" в тяга или тяга гири и щанги за наклонено положение на ... Те също така включват и издърпайте лентата заедно с работата по барове. Така че за големи и красиви мускули на ръцете трябва да обърнат специално внимание на базови упражнения, като сила.
И накрая, уроци, стажанти предмишницата мускулите. Добър помощник тук е валяк, огъване оръжия на китките. Красива и хармонично предмишницата се прикрепя към особен чар общ образ на човека.
Важно е също да се включат в обучението им серия от упражнения, които се провеждат в боксов чувал. Те не само ще засили страна, но също така и създаване на обща мобилност, даде увереност. Наваксване с чантата не трябва да се пренебрегва и специални ръкавици, които ще защитава ръцете и ставите от наранявания.
За да се помпа мускули на ръцете и да се постигнат добри резултати, просто трябва да се изгради правилно клас, но също и "заземен" в мускулите физиология. мускули Трицепс са съставени от така нареченото "бяло месо", че е добре изградена, когато се занимават с достатъчно сериозни тежести.
Всяка тренировка - това не е само физически упражнения, предназначени за увеличаване на силата, да се засили и изграждане на мускули, но и художествено възприемане на това, което се случва. Свържете въображението си и по време на тренировка, представете си, на всички мускули работят и резултатите, които се стремят. Това е един много силен помощ, за да се постигне целта.
Специалисти препоръчват най-ефективните упражнения за напомпване на мускулите на ръцете, което дава възможност за постигане на отлични резултати. Това, по-специално, издърпайте прозорци на бар, хващане на дланта да сочи към вас. Също така добре чук, работа с гирички - къдрици с супинация, и най-накрая, Род. бицепс къдря: състояние и с пейка Скот
Трицепс "обича" и спадове на пода в "страна на ръка", гира преси с една ръка, защото на главата ...
По време на обучението на мускулите на ръката изпомпване, следват чувствата си - те не трябва да бъде болезнено или неприятно. Опитайте се да ги направи много умело и точно.
Част 3 Ят от така наречените "бялото месо", че е добре изградена, когато се занимават с достатъчно сериозни тежести.
Всяка тренировка - това не е само физически упражнения, предназначени за увеличаване на силата, да се засили и изграждане на мускули, но и художествено възприемане на това, което се случва. Свържете въображението си и по време на тренировка, представете си, на всички мускули работят и резултатите, които се стремят. Това е един много силен помощ, за да се постигне целта.
Специалисти препоръчват най-ефективните упражнения за напомпване на мускулите на ръцете, което дава възможност за постигане на отлични резултати. Това, по-специално, издърпайте прозорци на бар, хващане на дланта да сочи към вас. Също така добре чук, работа с гирички - къдрици с супинация, и най-накрая, Род. бицепс къдря: състояние и с пейка Скот
Трицепс "обича" и спадове на пода в "страна на ръка", гира преси с една ръка, защото на главата ...
По време на обучението на мускулите на ръката изпомпване, следват чувствата си - те не трябва да бъде болезнено или неприятно. Опитайте се да ги направи много умело и точно.
Свързани статии