Здравейте всички, че е време да говорим за останалите. От всички хора, но мога да се спекулира по тази тема по-подробно. На първо място аз тренирам повече от 25 години, служещи на бодибилдинг над 15 години и през това време са се опитали абсолютно всичко, и да пазят себе си в относителната форма в offseason и корозивно за състоянието на прасето. Бях толкова ял изключен, но не толкова, като цяло, всички варианти са били изпробвани от мен.
Склонен съм да бъдат с наднормено тегло, така че прави голяма купчина и се хранят по бузите ми не е проблем, е необходимо само да се откажат от застоя на вашата диета и пише - беше изчезнал.
Но всичко в детайли. Какви са плюсовете и минусите, какъв съвет може да се даде въз основа на вашите генетика, всичко това, аз ще се опитам да се обсъдят в това кратко есе.
Мога да обявим един модел, толкова по-малък е подготовката на спортист за конкуренция, толкова повече той е вече яде.
Не винаги, разбира се, но по-голямата част от подготовката за конкурс за начинаещ спортист, това е голям стрес, ситуация, с която той се сблъскват, и нямаше представа колко е трудно и трудно. Ето защо, естествена реакция на атлета веднага след края на сезона на конкуренцията, за да се отдадете на всички неща, в храната на първо място. Вероятно сте виждали снимки на интернет razevshihsya "bikinyug" обикновено започват своята спортна картера. Такива тежки ограничения в храните по време на подготовката и не са свикнали много стрес за начинаещи. Освен това е голяма тежест върху централната нервна система, включително мозъка, за които основното гориво е глюкозата. А желаното количество глюкоза в храната, ние не получаваме от храната, позовавайки се на резервите на организма. И obzhiralovka след събитието е начин за разтоварване на централната нервна система и мозъка.
Най-лошото и доброто поведение на такъв психо? Лошото е, че преяждането води до отлагането на мазнини и да се отърве от него след това ще бъде изключително трудно. Плюс това ще намерите силна хидратация, че е просто много "ще изпълни" вода. На следващо място, кожата еластична, както и набор от мазнини и вода, особено
в "проблемни области" ще доведе до факта, че кожата на тези места е силно ограничен.
И ако сте на 25 години, това не е толкова страшно, защото След това, на диета, когато сте в близост до конкурентно състояние и ще остане в тях в продължение на няколко месеца, кожата ще се опъне, той ще се върне към предишната си форма. Но ако сте далеч над 30, и най-вече над 40, а след това ще имате големи проблеми. Мисля, че всички се вижда на сцената възрастови атлети, които
под формата на чума, но те имат кожни гънки като Шар-Пей в областта на долната част на гърба и корема.
За съжаление, в тази възраст, кожата не е толкова еластична и е от няколко месеца вече обтегнати. Така че това е още една причина за възрастта на спортистите, които планират да се говори по-нататък, а не да се съхранява на мазнини в offseason.
Има ли някакви предимства на този подход? Там не са много, но те са също!
Да започнем с това, това възстановяване. В най-широкия смисъл на думата. В края на краищата, дългосрочно високо съдържание на протеин и ниско въглехидратната диета засяга не само на черния дроб, засяга много жизнено важни органи.
И феновете в продължение на много години, през цялата година, за да бъде във форма и седят на диета протеин с ниски количества въглехидрати може да чака неприятна изненада под формата на мазнини в черния дроб на черния дроб
Лично аз познавам доста голям брой спортисти и жени, които са изправени пред тази болест. В допълнение, силно страдат бъбреците, червата и храносмилателния тракт като цяло.
Момичетата са на диета целогодишно фибри може да доведе до проблеми с менструалния цикъл, значително се влоши състоянието на кожата, косата и ноктите.
Ако питате мен, какво е решението? Как да бъдем на спортистите, които са склонни да бъдат с наднормено тегло, но все пак искате да бъде в нормален вид през цялата година?
Всичко трябва да се подхожда с разум и поглед върху нещата изчерпателно. Искате ли да бъде във форма през цялата година, не е проблем, но не се ограничавайте в въглехидрати и мазнини, и просто изберете коректния източниците си! Яжте достатъчно на брой и мазнини и въглехидрати, но се избегне бързи въглехидрати и животински мазнини.
Бързо хранене е много по-лесно да се яде допълнителни калории, тъй като те обикновено са лесни за употреба. Спектърът на "разрешава" продукти ще бъде много широк. Вие няма да бъде измъчван или страдат с този подход.
На следващо място, се организира малък празник, няколко пъти на месец яде това, което липсва най-много на "забранени" храни. В края на краищата,
в храната най-засегнати самата психика забрана за нещо, а не липсата на нещо. След това, аз съм на мнение, че тялото не просто ни сигнали за "аз го искам", съм сигурен, че просто не разполагат с достатъчно за нещо, че се съдържа в този продукт. Тук питам всеки спортист, който стои дълго на предконкурентно диета често искат нещо, което те обикновено не ядат.
Така че, аз често искат картофи, много прилича, но в неактивния сезон или по време на период, когато мога да си го позволя, не ядат, не искам да, просто не ми харесва, но на диета направо ужасно желателно. И така, много спортисти искат това, което обикновено не се яде.
Успех на всички, уважение, Андрей Попов.
Свързани статии