При избора на диета, всяка жена, надявайки се да станат по-привлекателни, като другите, шанс да се изкачи по стълбата. След като си постави за цел, можете да живеете с някои ограничения в храната, и след това те не изглежда изтощително. Но първо, той трябва все още да разберете какво трябва да доведе до стремим.

Идеална фигура - идеалното тегло

На първо място, трябва да си купите мащаб, за да ги използвате, за да разберете истинското си тегло. Само тогава можем да се определи от колко килограма трябва да се отървете от. Все пак, има ситуации, в които е необходимо идеалната фигура за покачването на теглото. Тъй като хората се различават помежду си не само от характера, външния вид, но също така и структурата на тялото. Ето защо, за да се установи идеалните пропорции са много важни, за да се определи индивидуален тип тяло.

типа на жените тялото

Има 3 основни типа тяло:
1. tonkokostnoe (астенични) тип тяло. Жените с този тип тяло крайници дълги, тънки кости, врата също дълги и тънки мускули се развиват сравнително слаби. Като правило, представители на фин обезкостено тип са леки; те са активни, активност и дори подхранваща диета угояване не веднага, тъй като харчат енергия по-бързо от натрупват.
2. Нормално (normostenichesky) тип тяло. Жените на тази конституция е достатъчно късмет. Като правило, те имат един красив, пропорции фигура. Основни размери на тялото се различават правилния баланс.
3. обезкостено (hypersthenic). В представители от този тип тяло напречните размери на тялото повече от normostenik и astenikov. Те се отличават с широк, дебели и тежки кост; раменете, гърдите и бедрата им широк; къси крака. Жените с този тип тяло най-вероятно да бъдат с наднормено тегло. Те имат особено стриктно за тяхното хранене.

За да се определи вида на тялото, е достатъчно да се измери обиколката на китката си работа ръце в astenikov е по-малко от 16 см в normostenik - от 16 до 18.5 cm в hypersthenics - повече от 18,5 см.

Темпът на растеж

Растежът на жените играе важна роля в определянето на неговия идеалното тегло. За дълго време се счита за следващите класически жените увеличават дипломиране:
- ниско - 150 см и по-долу;
- под средното - 151-156 см;
- среда - 157-167 см;
- висока - 168-175 см;
- много висока - 176 см и по-горе.

През последното тримесечие на XX век. поради ускорение в този мащаб са променени: обезкостено и за жените с нормално средно тип тяло (нормален) може да се счита ръст от 166 до 170 см, а за дребния обезкостено - от 168 до 172 cm.

Очевидно е, че голяма част от растежа зависи от дължината на краката. След професия манекен се превърна в един от най-престижните и високо платени, дълги крака на мода. Но на практика, разбира се, трябва да се задоволи с това, което природата е дал. дължина на краката трябва да се измерва от trochanteric точка (това е на хълма на бедрената кост в предната част на бедрото) на пода.

Като правило, дълги крака, характерни за високи жени normosthenic особено астеничен тип тяло. В младите жени обикновено са по-скоро къси крака, но ако те са пропорционални на растежа, цифрата не страда. Ако дължината на краката повече от половината от растежа на тялото може да се счита коректен (пропорциите са спазени). Крака се считат за къси само ако тяхната дължина е по-малко от половината от растежа. Най-често такова несъответствие възниква при жени с ниско hypersthenic тип тяло. Но в този случай е възможно да се скрие визуално съществуващия дисбаланс с обувки на токчета.

Красива фигура може да се разглежда и ако дължината на крака е повече от половината от нарастването на следните стойности:
- на обезкостено - от 2.4 cm или повече;
- да имат различно нормално телосложение - 4-6 см;
- фин обезкостено - при 6-9 cm.

Например, ако един 168 cm височина и тип тяло нормална дължина на краката на жената е 90 см, на дела на своята форма може да се счита идеален: 90 - (168 2) = 6.

Harmony хоризонтални линии

Намирането на правилата на вертикални размери, можете да започнете да се идентифицират хоризонтални отношения. Първата стъпка е да се измери обиколката на гърдите, талията и бедрата. Традиционните стандарти на модели (90-60-90), добри за високи красавици, стърчащи на подиума. Кратко, пълничка жена, която иска да изглежда величествен и привлекателна, трябва да се стреми към други стандарти.

За жени с нормално телосложение е идеалното съотношение при което обиколката на гръдния кош е равна на половината см за растеж плюс 2-5. За да се определи размера на бюста, трябва да се измери обиколката на гръдния кош и ще видите резултатите добавят 8-10 см. За да се изчисли идеалният размер на талията темп на растеж трябва да се извади 100-105 см. размер на бедрата трябва да надвишава обиколката на талията на около 30 см.

За фини кости момичета могат да бъдат считани нормалното съотношение, при което обиколката на гърдите е 84-86 см, а обиколката на бюста 4-6 см повече от тези стойности. Обиколката на талията при тези момичета са обикновено тънък - 60-64 см, ханша на около 30 см повече. Жените се различават обезкостено тип тяло, тези цифри са много по-високи. По този начин, обиколка на гръдния кош трябва да надвишава половината от растежа на 8-10 см; за определяне на обиколката на бюста към обиколката на гърдите трябва да се добавят 8-10 см В 166-168 см височина е идеален с обиколката на талията на 70-76 см .; хип обиколка трябва да бъде 25-28 см високи.

Съотношението на височината и теглото. Методи за определяне на теглото

Така че, масата на тялото зависи от вида на тялото, височина и възраст на лицето. Съвременната жена е най-лесно да се определи вашия здравословно тегло, позовавайки се на изчисления на науката. Най-лесният начин - предложи дори в ХIХ век да се използва формула. известния френски антрополог Пол Брока: Тегло в килограми е равно на ръста в сантиметри минус 100. Днес тази формула може да бъде оставено за възрастните хора. За 18-50-годишните, според най-новите концепции, необходимостта да получите резултати от отнеме още 5-10% тегло.

Изчислете нормално тегло са достатъчно точни, можете да използвате така наречения индекс на Quetelet: теглото е в грамове се разделя на височината в сантиметри. За жени на възраст от 16 до 40 години, ръстът в сантиметри трябва да се умножава по коефициент vesorostovoy съответстваща на възрастта и телесното тип. Като цяло, това може да изглежда така: глоба обезкостено тип тяло за всеки сантиметър на растеж имат достатъчно 325 грама от теглото; жени с нормално телосложение - 350 г, и тези, които са различни кости тип - 375

Трябва да се подчертае, че идеални жени тегло (особено тези, чийто растеж е под 160 cm), трябва да са по-малко от 10-15% от нормалното. Маломерните жени най-малко 20 години за предпочитане имат тегло 3-5 кг по-малко от нормалното.

височина на маса и тегло съотношение на жените