Тиквичките за отслабване - как да се готвя тиквички, за да отслабнете

Диети, които включват тиквички отслабване дават отлични резултати, тъй като на специален състав от зеленчуци. Това е - един от най-ниско калорични храни, което създава усещане за ситост за по няколко часа и в същото време активно изгаря мазнините слой върху проблемните области на корема, бедрата, кръста.

Тиквички - състав

протеин - 0,6 грама;
мазнини - 0.3 гр;
Въглехидрати - 4,6 г;
целулоза - 1 г;
Вода - '93
витамини - В, А, С, D, Е, Н, К, РР;
микроелементи - манган, магнезий, калций, селен, и желязо.

Диетични механи

Диетата се формира на базата на основните нужди на организма. Тя не може да бъде лишен от протеини, мазнини, въглехидрати. В противен случай, след 1-2 дни на лицето, ще изпитате умора, слабост, неразположение. Диета на скуош диета включва и други храни, които осигуряват дневната нужда на основни вещества:

постно месо или риба разновидности (варени или печени форма);
калорични зеленчуци (домати, моркови, зеле);
зеленчуци (марули, лук, копър);
малко количество растително масло;
лимони (сок се използва за салати).

Това е забранено в много диети прием на сол. Но хората, които постоянно посоляваме храни, е трудно да се променят навиците. Храната е прясна, необичаен вкус тя не доведе до усещане за здравословен апетит. Ето защо, добавени към храните малко сол, Прованс билки, подправки обичайните време меню скуош съответствие, но най-важното - по-спокойно и не прекалявайте с храни.

Диетични тиквички и краставици

Коя диета дава невероятни резултати още през тази седмица? Това меню, което се използва не само за тиквички диета, но подобно на тях в химичния състав краставици. Те са напълно комбинирани съдържа приблизително същото количество течна мазнина. Диетата ще бъде направено правилно, ако тиквички за отслабване се редуват с краставиците. Например:

По време на обяд, следобедна закуска и можете да пиете шейк от краставица. ябълки и спанак.
Първа закуска, обяд и вечеря включва ястие от задушени, печени или сурови тиквички.

Тиквички по време на диетата трябва да бъдат подложени на минимална топлинна обработка. По време на пожар или печене на витамините и минералите са загубени. От сурови тиквички могат да получат много повече ползи. Как да готвя тиквички диета, за да ги държи вкусно? Ако те са основният компонент на салата, те могат да бъдат предварително накиснати в оцета вино с добавяне на захар и сол в равни части.

Тиквички диета - рецепти

Процесът на готвене тиквички диета не създава никакви трудности дори за тези, които не обичат каша наоколо в кухнята. Всички продукти са евтини и лесно достъпни, а някои от тях растат в градината. Ние трябва да помним, че по-трудно зеленчука след топлинната обработка, толкова повече хранителни вещества се е запазила.

Тиквички супа за отслабване

Пресни тиквички - 3 парчета (млад, среден размер);
картофено - 2 части (размер - среда);
растително масло - 1 супена лъжица. лъжица (по-добре - зехтин);
сол и черен пипер на прах - на вкус.

Картофи и тиквички нарежете на малки спретнати кубчета и се поставят равномерно върху дъното на тенджерата.
Покрийте с вода. Ако искате да се готви гъста супа, течността трябва леко да покрие зеленчуците.
Сварете до меки храни.
Бульонът се оттича в отделен контейнер.
Зеленчуци в блендер се смила до пюре.
Добавете бульона, разбърква, докато гладка.
Вкус на вкус със сол и черен пипер, добавете маслото и разбъркайте.
Оставете да заври и отстранете от огъня. пюре от тиквички супа диета трябва да се консумира под формата на топлина.

Тиквички във фурната за отслабване

тиквички млад, малък размер (те не са длъжни да почистват от семената) - 3;
Лук - една глава на среден размер;
сурови кокоши яйца - 3 броя;
брашно (за предпочитане премия) - 3 супени лъжици. лъжици;
растително масло - 1 супена лъжица. лъжица;
зеленчуци (в произволен брой);
сол и черен пипер - на вкус предпочитания.

Смелете в блендер или решетка тиквички и лук. Изцедете сока.
Пиле яйце се вари и се рушат в резултат растително маса.
Добави към сместа от останалите 2 сурови кокоши яйца, билки (магданоз, копър, кориандър - на някакви преференции), брашно, щипка прах, черен пипер и сол.
Зеленчуци разпределят на обратното, предварително намазана.
Пече се във фурната за 40-45 минути. Можете да променяте ястието, подготовка задушени тиквички диета (нарязани на кубчета и се поръсва със ситно нарязан настъргано сирене).

Гладките с тиквички за отслабване

млади тиквички малък размер - 1 брой (не може да се почисти от ядрото);
лимонов сок (прокара половин лимон);
пресен копър - 1 чаена лъжичка ;.
хвойна - 2 части (могат да бъдат заменени от други плодове).

Тиквички и други растителни продукти внимателно се смила в блендер.
Можете да добавите да опитат любимите си билки и подправки (в малки количества).

Салата от тиквички за отслабване

Салата от сурови тиквички отслабване готов да прощаваш.

млади и малки зеленчуци (тиквички отслабване не могат да се почистват от кожата, ако той е мек и тънък) -1 парче;
пресни домати, средни - 4 броя;
растително масло (за предпочитане зехтин) - 2 супени лъжици. лъжици;
скилидки чесън - 3-4 парчета;
билки за вкус;
малко сол.

Тиквички промива, нарязани на дръжката и кора, ако е необходимо.
Нарежете на тънки пръстени или пръстени половина, пуснати на половин час под потисничество.
Отцедете Полученият сок.
Кайма ситно нарязани зеленчуци и домати.
Добавете сол на вкус, разбъркайте всички съставки.
Загрейте олиото в огъня и добавете 3-4 скилидки чесън, кайма.
Мазната течност се излива зеленчуците и го оставете да се запари за салата (диета рецепти тиквички диета включва чесън и настърган, която се добавя към вече се охлажда маслото).

Хлебче на тиквички за отслабване

Пресни млади тиквички - 1 кг;
лук лук - 1 бр;
сурови кокоши яйца - 2-3 броя;
моркови средни - 2 броя;
подправки - на вкус предпочитания.

Обелете зеленчуци от зелена кожа и ако е необходимо, от семената.
Настържете тиквичката на груби ренде.
Сложете в продължение на 10 минути и след това времето за изказвания да се отцеди сока.
Морков Измийте, обелете.
Настържете морковите на ренде груби.
Нарежете лука на малки кубчета.
Свържете зеленчуците в единична маса.
Диск в смес на яйцата, добавете подправките.
Намажете листа с растително масло и се загрява във фурната.
Форма палачинка и място за печене лист.
Пече се във фурната на средна температура за 15-20 минути.

Зеленчукова яхния с тиквички за отслабване

Това - на съда, когато тиквички в диетата могат да се комбинират с различни зеленчуци на вкус.

Young тиква със зелена кожа - 3 броя;
пипер прясно (за предпочитане червен) - 2 броя;
Средната моркови - 2 броя;
лук среден размер - 1 глава;
Пресни домати със среден размер - 4 броя;
билки (магданоз, копър) - на вкус;
щипка сол и някои черен пипер на прах;
растително масло (за предпочитане зехтин).

Направи пържене на моркови и лук в растително масло до златисто кафяво.
Добавете нарязаните на кубчета или чушки.
Покрийте тиквички, нарязани на малки кубчета (те предварително обелени).
Тиквички ще доставя сока. Зеленчуци продължават да къкри, докато течността обем се намалява с 2 пъти. След това те добавят обелени домати 4 (те трябва да се излее над вряща вода - тогава кожата лесно се отстранява).
Подправете със сол и черен пипер.
Поръсете с билки.