Да се отървем от токсините и да отслабнете без да се лишавате от вкусни ястия.
Късно лято и началото на есента - най-доброто време за скуош диета. Топлината вече е свършено преди по-студеното време все още е далеч, пресни зеленчуци и пазари евтини. Освен това, ако е ясно на тялото от токсини и други вредни вещества, имунната система ще има време да се подготвят за студения сезон валежи и настинки.
Колко полезна тиква диета?
Тиквички - един от любимите храни диетолози, така и тези, които водят здравословен начин на живот. Той е 85% вода, така че се смята за един от най-нискокалорични зеленчуци. Но така тиква съдържа голямо количество влакна, витамини (А, С, Е, РР, група В), микроелементи (желязо, калций, мед, манган, калий) или органични киселини.
Яденето тиквички подобрява храносмилателната система, помага да се отървете от оток, нормализира водно-солевия баланс. В допълнение, фибри, съдържаща се в зеленчуците, имат способността да се свързват и премахване на токсините от тялото, и холестерол. Също тиквички имат изразено диуретично действие.
Всички тези свойства предполагат, тиквички един от най-полезните зеленчуци.
принципи тиква диета
Диетата е донесъл добри резултати и няма отрицателно въздействие върху тялото, трябва да се придържат към следните принципи:
Диета е добре, защото не е нужно да се мисли какво да готвя, защото всички предписания, предвидени в менюто.
Тиква диетични менюта
Има два вида менюта, заместник от които имате нужда по време на диетата. Пропорциите в рецептите, дадени с надеждата, че ще се готви за 2-3 души.
Закуска: 200 грама тиквички за готвене, 300 мл зелен чай.
Гювечи рецепта: Настържете 1 кг маса от тиквички на ренде, добавя се 1 яйце, нарязани зеленчуци, 3 супени лъжици пшенично брашно и разбъркайте добре. Сложете на масата в намазана с олио и се вари, докато омекне.
Обяд: 200 грама зеленчукова салата, 300 мл още минерална вода.
салата рецепта: Нарежете тиквичката на пръчици, краставици и моркови (в равни пропорции), запълнете го с кисело мляко.
Обяд: 300 мл зеленчукова супа.
супа рецепта: зарове целина, малки тиквички, един морков и две малки чушки, изсипва 1,5 л кипяща вода и къкри 20 минути. Можете да добавите към супата малко варени пуешко месо, ако желаете.
Следобедна закуска: 300 мл на черен чай, 300 грама извара и зеленчукова салата.
салата рецепта: 500 грама белени тиквички и малко парче корен от джинджифил решетка, добавете нарязания на ситно билки, черен пипер и 200 грама нискомаслено сирене. Напълнете кисело мляко.
Обяд: 300 мл още минерална вода, 300 мл пълнени тиквички.
Пълнени тиквички рецепта: 600 грама тиквички, нарязани на половина и премахване на семена. Ситно котлет доматите, чушка, билки и други зеленчуци, които ви харесват. Спред настърган зеленчуци тиквички половини, с фолио и се пече във фурната, докато готвят.
Закуска: 250 гр скуош мекици.
Muffin рецепта: тиквички със среден размер, чиста, разтриване на ренде, изстискайте сока. Добавете яйцето, 3 с.л. брашно микс. Fry в малко количество растително масло.
Обяд: 300 мл зелен чай, 250 грама салата от зеленчуци.
салата рецепта: тиквички, нарязани на тънки ивици, домати - нарязани на кубчета, зелен котлет. Смесете всички съставки и се поръсва с лимонов сок.
Обяд: 300 мл още минерална вода, 250 грама риба със зеленчуци.
Рецепта риба със зеленчуци: тиква, моркови, лук, нарязани на малки парченца, място на върха на филето от риба постно, поръсва се с лимонов сок и се пече във фурната.
Следобедна закуска: 300 мл зелен чай, 300 грама хайвер скуош.
Яйце рецепта: 200 г тиквички, 2 чушки, моркови и лук, нарязани на парчета, задушено с малко количество масло и след това се охлажда и смачкани в блендер. За тази добавете яйцата 100 грама нискомаслено сирене и разбъркайте.
Обяд: 300 мл още минерална вода, 200 грама тиквички и гъби.
Рецепта тиквички с гъби 100 г бели гъби нарязани и се пържи в растително масло, добавете нарязаните зеленчуци, ивички тиквички и се разбърква.
Придържайки се към това меню можете да се отървете от 2-3 кг на седмица, но тя не се чувства глад.
Противопоказания за диетата на скуош
От тиква диета трябва да се въздържат в следните случаи:
- по време на бременност и кърмене;
- в присъствието на храносмилателния тракт, или отделителната система.
Също диета е противопоказан при деца и юноши.
Във всички останали случаи, можете спокойно да използвате нашите съвети, за да отслабнете и прочистване на тялото.
Храни тиквички - кулинарен вагон (3 рецепта)
Ние обясни как да изберете, магазин и да се подготвят тиквички.
Здраве Отслабнете - да не умрат от глад: продукти, които прекъсват апетита
Американската диетолог Таня Tsukerbrot твърди, че единственият начин да отслабнете, но не се ограничавайте.
Бързо + вкусно ястие от тиквички на фурна (3 проста рецепта със снимки)
Dish от тиквички, варени във фурната, не само много полезно, но и вкусна. След като реши да се готви пица и печива.
Хранителни сламки тиквички, панирани
Delicious хрупкава закуска готов само за 10 минути!
Къща Как да се избегнат грешки при подреждането на апартамента: Дизайнерски Съвети
Ние говорим за 9-честите плосък дизайн грешки и как да ги избегнем.
Fashion 5 модни стилове на туники и как да ги нося
Всичко, което трябва да знаете за модни туники и как да ги носят, в зависимост от характеристиките на една фигура.
Как да се установи връзка с мъжа си: 3 Съвет на психолог
В семейните отношения и да се вземе предвид опита на тези, които са по-мъдри. Нека да слушате съветите на професионален психолог.
Къща Изборът на идеален цвят за спалнята
Какъв цвят да рисува спалнята, за да видите най-сладките сънища и безгрижен?
Храни Juicy пълнени риба - лесна за приготви ястие
Обичам да готвя и искам да споделя с вас моите любими рецепти са много вкусни пълнени шаран.
Лято: слънце, вълни, добре дошли. Когато, ако не сега, то е време да се вземе почивка и най-накрая избяга от града и задушно офиса! В същото време, парадоксално, много от нас са забравили как да се отпуснете.
Нека лятото все още не е пристигнал, но на слънце всеки ден развиделява, температурата на въздуха се издига неумолимо, стаята става задушно. Това е време да се научите как да се справят с горещината в офиса.
Ако сте разбрали, че през повечето време далеч от съпруга си, че е време да се върне в отношенията, и романтиката на пресни впечатления. Ние предлагаме лесно осъществими идеи съвместна почивка за двойки.
Присъедини се към нас!
информация
Wclub.ru - клуб за жени, които искат да са щастливи. Добре дошли в клуба ни жените!
Свързани статии