Диетолозите отбелязват, че диетата на съвременния човек е много лошо съдържание на фибри. През деня тялото не получава дори от нужното дневно количество баластни вещества храна на хора най-вече се състои от леки закуски, бързо хранене и много лакомства, които носят само празни калории.

Решението на този проблем е на разположение, и е трудно да не се намери сред другите зеленчуци. Това е жълто, ярко тиква, характеризираща се с внушителни размери и сочна плът цвят.

Колко полезна тиква за загуба на тегло, тъй като е вкусно да се готви и колко ефективна е този метод в борбата срещу наднорменото тегло, ще обясним в тази статия.

Тиквени ползи за отслабване

Освен факта, че този зеленчук е вкусна, тя съдържа богатство от хранителни вещества:

1. Витамини - А, Е, С, Е, РР, В, С, те допринасят за укрепване и подобряване на тялото.
2. Витамин Т подобрява обмяната на веществата, затлъстяване и покрития помага почистване на тялото от токсини. С помощта на мазна храна се усвоява по-добре от организма.
3. Ненаситената киселина. който получи много важна роля в борбата срещу наднорменото тегло.
4. Микроелементи.
5. Пектинът.

Всички тези вещества се оставят да бъде растително записа за това съдържа витамини и хранителни компоненти. Само един от витамин А в продукта 5 пъти повече, отколкото в морковите. Благодарение на тази невероятна структура, тиква почти всички експерти препоръчват хората консумират, се опитват да намалят теглото си.

Парче 100 гр пулп съдържа около 7 грама растителни влакна. Те допринасят не само продължителен насищане, но отделянето на вредни вещества, нормализиране на стомашно-чревния тракт, забавят процеса на абсорбция на мазнини и въглехидрати.

Прави впечатление, че зеленчуците има много ниски нива на калории - 25 калории на 100 грама храна. Това ви позволява да го използвате безопасно в много различни варианти за диета.

случаи на употреба

Храната не е само плът, но и семена, сок, масло.

Използването на пулпата

Подготовка тиква по различни начини. Тя може да се консумират сурови, задушени, варени, задушени и дори пържени. Можете да го добавите към супата и овесена каша, яхнии и салати, десерти. Въз основа на това, много рецепти на палачинки, палачинки, гювечи. Менюто може да бъде толкова разнообразно, че просто никога не се уморяват от. Особено, защото този зеленчук е лесно да се съхранява в дома през цялата зима.

Месото съдържа влакна и витамин Т, благодарение на:

1. Той ускорява обмяната на веществата.
2. Той изгаря мазнините слой.
3. Той укрепва мускулите и кожата.
4. Идеално отговаря на глада за дълго време.
5. Почиства червата и предотвратява мазнини бързо приравнени.
6. Той забавя усвояването на глюкозата.
7. Той поддържа нивата на кръвната захар.
8. Почиства черния дроб.
9. Той помага за намаляване на холестерола.
10. Облекчава подуване. генериране на излишната течност от тялото.
11. А леко слабително действие. който подобрява метаболизъм.

Ако използвате продукта на 2 седмици, теглото може да се намали с 5-6 кг, а това не включва физическа активност.

Тиквените семки не са толкова полезни за нормализиране на обмяната на веществата. те дори включва хранителна терапия на диабет и нефрит. Те са много високо съдържание на калории и 100 грама на продукта - около 550 ккал. Точната цифра зависи от сортовете скуош.

Това се препоръчва в отслабване хранителния режим на човека да се включат най-малко 20 грама семена на ден. И ако диетата е пълно отхвърляне на мазнини, техният брой може да се увеличи до 50 грама. Препоръчително е да ги ядат сурови.

Тиквените семки са лесни за подмяна не само лека закуска през деня, но и да се превърне в пълноправен хранене. Те може да се използва като добавка в различни съдове - десерти, зърнени култури. салати, много добри, те се съчетават с млечни продукти - кисело мляко, извара.

Тиква масло от семена насърчава ефективното отслабване. Този продукт е лесен за използване, тя се добавя към салати, сосове и супи.

Сокът от целулоза, естествен и свеж, има благоприятен ефект върху тялото, с което излишната течност. Нейната диуретичен ефект се използва в много диетични системи.

За доказателство отслабващ ефект, сокът се препоръчва да се получи 1 на ден в продължение на 21 дни. По-добре диета въвежда сок в суров вид, като всички полезни вещества.

Също така, сок от тиква може да се използва в комбинация с други електроенергийни системи за намаляване на теглото. За да направите това, всеки ден трябва да се яде най-малко 150 грама на продукта, най-добре е да го направя на сутринта, на празен стомах.

Има отделна на тази диета сок, който не е желателно да се придържат към повече от 3 дни. През това време, диетата съдържа само сок с пулп - 0,75 литра на ден разделена на 3 дози, както и неограничено количество вода.

Тиквеният сок ефективно да вземе участие с други сокове - портокал, морков, череша, ябълка.

тиква диета

Диетичните храни с този зеленчук е 3 вида:

1. Постенето ден. Предполага се, използването на варено продукт - една килограма, поравно на всички ястия.
2. Диета nedelyu.Menyu тази власт:
   • Ежедневно за закуска и вечеря, обслужващи каша 200 грама тиква и 50 грама от зърнени култури - просо или кафяв ориз.
   • Обяд - част от растително пюре.
   • Следобеден чай може да бъде пропусната, но ако не, след това добавете половин порции от картофено пюре и 1 ябълка.
   • Задължително разделена на сутрин и вечер, 0,5 литра обезмаслено кисело мляко. Невъзможно е в този момент да се яде захар под всякаква форма, включително и подсладители. Тя е позволено неподсладен чай и кафе. Препоръчително е да се комбинира с мощност приемливо физическо натоварване.
3. Тиква диета за 4 дни. Тази опция е много популярен поради наличието и legkosti.Na 4-дневна диета трябва да се придържат към следните принципи на хранене:
   • Меню на деня трябва да бъде не повече от 1500 калории.
   • Невъзможно е тези дни, за да добавите в храната захар и подправки, включително и сол.
   • От желателно да се въведе течности в чиста вода дажба, бульони, сокове, плодови напитки.
   • Яденето се извършва стриктно в определено време.

Примерно меню за 4 дни

1. 
   1 ден. опции ястия:
   • На закуска - салата от тиква и моркови, сезон с лимонов сок. Чаша просо каша тиква, зелен чай.
   • Вечеря - супа от тиква и парче от сушени черен хляб, чай.
   • Вечеря - печено месо с канела.
2. Ден 2. опции ястия:
   • Закуска - тиква салата с ябълки, сезон с кисело мляко, част от овесена каша.
   • Обяд - супа с добавянето на тиква и чаша натурални плодови напитки, приготвени от пресни плодове, без захар.
   • Вечеря - фурна печена ябълка половини, пълни с сини сливи и ниско съдържание на мазнини извара.
3. Ден 3. опции ястия:
   • Закуска -kasha и салата от настърган маса с добавка на ананас.
   • Обяд - супа от тиква с кюфтета, билков чай. хляб.
   • Вечеря - салата със стафиди и ананас, можете да добавите една супена лъжица ниско съдържание на мазнини извара и кисело мляко.
4. 4 дни. опции ястия:
   • Закуска - овесена каша ориз, салата с добавянето на моркови.
   • Обяд - зеленчукова супа, печен пипер, сок без захар.
   • Вечеря - яхния от тиква, моркови, тиквички, гъби и билки.

Цикълът може да се повтори, докато, докато теглото не се върне към нормалното, но не повече от 2 последователни седмици. Задължително условие - всеки ден, пие много чиста негазирана вода. Закуски желателно да се избягват напълно.

След диетата, препоръчително е да не се движат непосредствено до редовна диета. В същото време, тиквени ястия не трябва да се изключат от диетата си напълно. Една седмица след спазването на електроенергийната система, то е препоръчително да се използва кисело-млечни продукти.

Рецепти на популярни ястия

За диета, можете да използвате следната рецепта готвене:

1. Яхнии. Като цяло една тиква да вземе 3 моркова, 3-4 домата, някакви билки на вкус. Накълцайте зеленчуци, нарязани на кубчета или решетка, колкото искате. Тиква и моркови запържете леко за няколко минути на силен огън, а след това налейте вода и оставете да къкри под капак, докато станат готови. Преди края на краищата, се добавя смес от нарязани домати и билки.
2. Каша с ориз. 500 грама целулоза взети 2 чаши кафяв ориз, 0,5 литра мляко, една малка част от масло. Сварете ориза във вода, сложете в тенджера настърган тиква, къкри, докато почти варени. За 5 минути преди края, за да влезе в млякото и маслото. След това оставете бъркотия "разходка" под капака за 25-30 минути.
3. Овесена каша с Pshenko. 200 г сурово месо, за да вземат 2 супени лъжици от пшеница. Тиква попълнено потушен половин час под капака. След това напълнете измива просо, каша и варени, докато омекнат. Възможна преди края на готвенето добавете малко масло.
4. Супа с мляко. На 1 малка тиква да вземе 1 литър мляко. Зеленчуци, нарязани на малки парченца, варени във вода, докато почти варени. Когато видя да се изсипва вряща мляко, добавете щипка сол да доведе до възпаление. Влеят 10-15 минути.
5. Салата с тиква и ябълки. 2 малки ябълки, 200 г тиква маса, сок от ½ лимон или кисело мляко за зареждане с гориво. Зеленчуците и плодовете се смачкват на ренде, зареждане с гориво и сервират на масата. Не забравяйте да се подготвя салатата точно преди сервиране.

Предимства и недостатъци

тиква на диета е просто и лесно, менюто е доста разнообразна, което не е толкова уморен, както всяка друга моно-диета.

Сред неговите предимства са:

1. Подобряване на състоянието на организма. тен.
2. Премахване на токсини и замърсители в резултат на доброто диуретично действие.
3. Трайни резултати.

Но в същото време, че е необходимо да се разбере, че в големи количества, този продукт не трябва да се използва. Голямото изобилие на витамин А може да доведе до интоксикация. В допълнение, използването на тикви има редица противопоказания.

Противопоказания

Необходимо е да се откаже от използването на този продукт или да се ограничи количеството в следните случаи:

• деца на възраст под 12 месеца;
• възрастни хора;
• по време на бременност;
• при заболявания на стомашно-чревния тракт;
• диария;

ефикасност

От ефективността на диетата тиква каже резултатите: 2 седмици на тази власт, много жени съобщават за загуба на тегло до 8 кг. В този случай, трябва да се придържат към всички препоръки в храната през този период.

"Една чудесна възможност за загуба на тегло, аз 2 седмици загубиха 6 кг. Бъдете сигурни, да се повтаря в половин година. Тиква, аз основно се радвал да го готвя - удоволствие. Много хубава, тя също така помага на червата и намалява теглото "

"Седейки на тази диета не е трудно, ако времето за ядене, почивките дори не искат да се закуска. Загубих 7 кг, а дори и да спортуват, енергията няма къде да отидат. А аз дори не бях мислил за физическа активност, самата мисъл за това не съм се наслади. "

"От детството, тя обичаше тиква каша, защо не опитате и диета на тиква? Тази власт е сравнително балансирани, така че лесно да издържа всички 2 седмици. Резултатът не е много голям, но аз не се опитвах да загубите много килограма. Една държава наистина се е подобрило, дори кожата да стане по-млада. Аз препоръчвам! "

• 

Диета "Медицински маса №5»

Терапевтична хранителна маса №15

Свързани статии

• Тиква диета - защо този зеленчук помага да се отървете от излишните килограми

• Елда с кисело мляко за лечение и диета - рецепти, мнения и противопоказания

• Бон стъпка супа диета рецепта по стъпка, истински лекари