задушавам
Вероятно всеки знае, че работи с негативен ефект върху коленните стави. Лигамент щети в областта на колянната капачка - това е един от най-честите наранявания в бегачи.
Освен това, проблеми като начинаещи преследват. и професионалисти. Но в същото време има редица мерки, които, ако не се премахне възможността за болка в областта на коляното, тя ще управлява тази вероятност до минимум:
1. Добри ударопоглъщащи обувки. Без правилно омекотяване на всяка стъпка от плъзгачът е по-скоро като стъпките на малката русалка приказка. Ако се сблъскате с маратонки, а дори и на тротоара, натоварването на коленните стави става много голям. Следователно, за да стартирате е необходимо, за да получите специални ударопоглъщащи обувки, или най-малко мека, и с правилните подметките на протектора.
2. Изпълнение желателно мека повърхност. Така например, на земята или, в идеалния случай, fizpolu. Но възможността не е всичко, така че често се налага да тичам наоколо върху плочката или асфалт.
3. Правилното формулиране на крака, когато работи ще помогне да се намали натоварването на коленете.
4. отслабване. Колкото повече тежи, толкова повече натиск ви направи по време на изпълнение на колене. И дори с правилните обувки и работи на fizpolu, с повече наднормено тегло имате голям шанс да се прекалено разширение на коленните стави. Ако се опитвате да отслабнете работи, а след това да държи под око на краката си, и не забравяйте да извърши първия и третия параграф.
Спринт не тренира ръце
За съжаление се работи на практика няма влакове ръце. И ако в спринта, което трябва да бъде в състояние бързо да работи с ръцете си. така че те трябва да бъдат допълнително обучени. Това е в управлението на дълги разстояния не е необходимо да се движи ръцете бързо, така че най-често в професионални бегачи на дълги разстояния са много слаби ръце. Тъй като то няма смисъл да губя време и усилия, за да ги обучават.
Проблемът може да бъде решен много просто - в допълнение към план също трябва да бъдат ангажирани в бара или барове. Или правя упражненията с тежести. Но това не променя факта - в ръцете на жените почти не се обучават.
Още статии, които могат да представляват интерес за вас:
1. Мога ли да пускам всеки ден
2. Колко трябва да изпълните
3. Използване на 30 минути бягане
4. Мога ли да пускам с музика
Бегачите винаги тънки
За някои това е един огромен плюс, но за някой там. Ако, да речем, искам да изглеждам като Шварценегер, се укрива, ще трябва да се използва само като средство да изсъхне на тялото, преди да изяви. добре управлявано и самата храна за него означаваше, тънък, но жилав тяло. Ако имате много мазнини, а след това работи ще го изгори. Ако се залюлее да се превърне в "голям", се укрива не си струва много, защото мускулите ви постепенно ще спадат, променяйки посоката си с обема на издръжливост.
Противопоказания да работят
Джогинг не могат да се справят с тежки гръбначни проблеми. Важно дума - сериозно. Например, междупрешленните херния трябва да се приспособи към факта, че ви свършат, не си струва.
Ако проблемите са малки, а след това работи по друг начин ще помогне за укрепване на мускулите на гърба. Ето защо, в този случай е необходимо да се консултирате с лекар.
Други заболявания, винаги се консултирайте с Вашия лекар, дори да не се кандидатира, защото всичко зависи от заболяването и неговата степен. В някои случаи, джогинг помощ се отървете от болестта, казват тахикардия, но в други случаи, например когато една силна хипертония, може да влоши състоянието.
Ако сте открили грешка в текста, след което моля да ни уведомите, като маркирате дума или фраза, с грешка и натиснете Shift + Enter или тук.
Сходни публикации:
Осем гола за бягане
Свързани статии