Тибетски подмладяващи гимнастика се състои от само пет прости упражнения, но това може да направи чудеса! Как да се справят с болестта и да се върне към състоянието на младежта, с помощта на ритуал - тибетски перли?
Възстановяване на енергийния баланс
Тибетските учения, тялото на всяко човешко същество има 19 енергийни центрове, в които енергията се въртят в определена посока. 7 от тях се намира в проекцията на гръбначния стълб и главата на различни нива - основната. Останалите 12 - незначителни и са в областта на рамото, лакътя, китката, бедрото, коляното и глезена ставите.
Известните като чакри ( "чакра" преведени средства колело) основните енергийни центрове. Обикновено тези енергийни вихри се въртят в определена посока на по-висока скорост, равномерно разпределение на енергията в тялото. Нарушаването на същия този процес, според учението на тибетски, води до бързо стареене и болести.
В йога се смята, че е възможно да се справят с болестта и да се върне към състоянието на младежта, възстанови правилните характеристики на енергийните центрове. За да направите това, и има 5 тибетски перли, или по-скоро 5 ритуали.
Упражнение 1
Изходно положение. стоеше с ръце разведени в страните. Върти около оста си в посока на часовниковата стрелка (от ляво на дясно). По време на пауза, сложи ръце на кръста си, виждайки състоянието му, наблюдава единството на дишането.
Упражнение 2
Изходно положение. лежи на пода с ръце плътно стисна пръста по тялото. С дъх бавно повдига главата си, натиснете брадичката си към гърдите си, и крака. Опитайте се да не се огъват коленете, бедрата от пода не прекъсвайте. е необходим контрол на дишането, всяко движение съответства на фазата на респираторния цикъл. Издишайте бавно намалява главата и краката му. Ефектът от тази практика зависи от дълбочината на дишането.
Упражнение 3
Изходно положение. на колене, краката се опират на пода, коленете на ширината на таза, ръцете по задните части, брадичката са притиснати към гърдите му. С дъх предотврати главата си назад и нагоре, отваряне на гръдния кош и огъване на гръбначния стълб. С издишване се върне в първоначалното си състояние, натискането на брадичката си към гърдите му.
Упражнение 4
Изходно положение. спрете да се разчита на ръцете и краката, тя се срути. С издишване укрепване на огъване, дръпнете главата назад и нагоре, разкривайки в същото гърдите. С вдишване повдигне таза нагоре (позиция "куче муцуната надолу"), опитайте се да поддържате краката изправени, прави ръцете и торса са в една и съща равнина.
Упражнение 5
Изходно положение. седнала на пода с изпънати напред крака, крака, леко разтворени (рамото ширината на раменете), гръбнака прав, с ръце на пода до хълбоците, пръстите затворени, брадичката му се притисна към гърдите си. При вдишване накланя главата, торса повиши до хоризонтално положение, ръцете и долната част на краката разположени вертикално (като първата снимка). В продължение на няколко секунди, което значително натоварва цялото тяло, издишайте се върнете в изходна позиция.
Какво да се вземат предвид при практикуване на тибетски упражнения?
Здраве 4 ефективни упражнения за краката и корема
Ето един прост комплекс, който ще ви помогне стегнете корема и бедрата като у дома си.
Здраве 2 йога асани, които се захранват с енергия
Две статични йога асани - Vrikshasana и utkatasana - прост дизайн и лесно да се получи, дори и за начинаещи. Какви са ползите от тях.
Здраве + Фитнес Диети за повишаване на оптимизма у дома
Искате ли да бъде винаги в добра форма, да бъдем оптимисти за бъдещето, за да се поддържа добро настроение и здраве на крепостта? Погрижете.
Здраве Как да започнете да спортувате у дома
Ключът към тънък фигура не е тренировка, както и тяхната редовност. За съжаление, поради високата у заетостта.
Къща Как да се избегнат грешки при подреждането на апартамента: Дизайнерски Съвети
Ние говорим за 9-честите плосък дизайн грешки и как да ги избегнем.
Fashion 5 модни стилове на туники и как да ги нося
Всичко, което трябва да знаете за модни туники и как да ги носят, в зависимост от характеристиките на една фигура.
Как да се установи връзка с мъжа си: 3 Съвет на психолог
В семейните отношения и да се вземе предвид опита на тези, които са по-мъдри. Нека да слушате съветите на професионален психолог.
Къща Изборът на идеален цвят за спалнята
Какъв цвят да рисува спалнята, за да видите най-сладките сънища и безгрижен?
Храни Juicy пълнени риба - лесна за приготви ястие
Обичам да готвя и искам да споделя с вас моите любими рецепти са много вкусни пълнени шаран.
Лято: слънце, вълни, добре дошли. Когато, ако не сега, то е време да се вземе почивка и най-накрая избяга от града и задушно офиса! В същото време, парадоксално, много от нас са забравили как да се отпуснете.
Нека лятото все още не е пристигнал, но на слънце всеки ден развиделява, температурата на въздуха се издига неумолимо, стаята става задушно. Това е време да се научите как да се справят с горещината в офиса.
Ако сте разбрали, че през повечето време далеч от съпруга си, че е време да се върне в отношенията, и романтиката на пресни впечатления. Ние предлагаме лесно осъществими идеи съвместна почивка за двойки.
Присъедини се към нас!
информация
Wclub.ru - клуб за жени, които искат да са щастливи. Добре дошли в клуба ни жените!
Свързани статии