Тибетските монаси в продължение на хиляди години, които се използват във фитнеса, ние имаме едни и същи тибетски гимнастика стана известен само в Съветския съюз. Тибетски упражнения има за цел да балансира човешката енергийна система, в резултат на нормализиране на хормоналните нива. Следователно, тези упражнения са наречени тибетски хормонални гимнастика.

Упражнения трябва да се извършват рано сутрин (преди 8:00), веднага след като се събуди, лежеше в леглото. Всички тибетски гимнастика в леглото няма да отнеме повече от 15 минути.

Ефектът на тибетските гимнастика

Така че това, което дава тибетски сутрешна гимнастика в леглото?

• Първо, както вече бе споменато, подобряване на хормоналния баланс, като Гимнастика има положителен ефект върху ендокринната система (жлезите с вътрешна секреция).
• На второ място, работата ще бъде по-добре вътрешните органи (сърце, стомаха и червата, белите дробове, лимфната система).
• На трето място, тези упражнения правят тялото гъвкава, изящна поза, да помогне да се запази младостта и красотата, както и за възстановяване на жизнеността на организма.

С една дума, тибетските гимнастика, разположена в леглото, помага да се поддържа здравето.

Така правят упражненията

На сутринта се събудих рано и извади без да ставате от леглото, започнете да правите тибетските хормонални гимнастика в леглото. Упражнения трябва да се направи в този ред, в който са описани.

1. Разтрийте дланта на ръката си - няколко секунди енергично три палми един срещу друг в горещо състояние. По пътя, ние оценка на състоянието на организма, ако дланта стане горещо бързо и остана на сухо, така че е добре. Ако затопля доста, така че имунната система е отслабена. Ако се потите, но никога не се затопля, а след това на енергийния баланс е нарушен и не е някаква болест.
2. Отопляем поставяне на длан пред очите си затворени и се прилага натиск върху очната ябълка веднъж в секунда (всичко започва с упражнения, за да се направи 5-6 пъти, постепенно се увеличава до 30 пъти). В края на окото и преси за задържане (по-лоша визия, по-дългосрочен трюма, от 30 секунди до 2 минути). По време на това упражнение на силата на ретината се случва, което води до възстановяване на зрението.
3. Сега направете същото с някои уши. а именно, ръцете-близките уши, пръсти, сочещи към задната част на главата, и кликнете върху ушите с честота от 1 секунда. Това упражнение има положителен ефект върху слуха, лекува ушни инфекции.
4. Четвъртото упражнение за красота и тонус на кожата. Жест на двете ръце, поставени зад ухото, а други стиснете юмруци и да започнат да правят "лифтинг" - да натиснете, за да лицето си и да се премести на челюстите от брадичката към ушите. Също така правя до 30 повторения. Упражнение укрепва добро лицето контур.
5. Петото упражнение се извършва върху челото му. Поставете двете си ръце върху челото му (един до друг изход) и да се премести в ляво - дясно от един храм в друг. Започнете с 5-6 пъти, ние носим до 30 повторения. Така че ние се отнасяме към носните синуси и изглаждане на бръчките на челото.

1. Упражнение за короната се провежда не в главата, а на височина от няколко сантиметра над него. Вдигнете ръцете ни, ние ги свърже в пръстен (не в замъка!), На дясната ръка под лявата върха. И започва да се движи във въздуха от предната към задната част, като до 30 пъти. Спрете страна в областта на короната и да се направи ход от страна на страна, от лявото ухо на дясно, и до 30 пъти. Това упражнение нормализира налягане (и високи и ниски води до нормално), разработва ръка мобилност и раменните стави.
2. Дясна постави на дъното на врата (или по-точно, на щитовидната жлеза). и лявата му ръка се движат от щитовидната жлеза на корема на височина от няколко сантиметра от тялото. Изпълнява до 30 пъти. В края на краищата, сложи лявата си ръка в дясно (т.е., сега двете си ръце на щитовидната жлеза) и продължават няколко секунди.

Имате канал на YouTube? След това тази информация за Вас:

1. Кръгов масаж на корема. Поставете двете си ръце на стомаха (долния десен, ляв горен), натиснете надолу и да се премести ръцете си върху стомаха му в посока на часовниковата стрелка, така че стомаха се движи нагоре и надолу. Това упражнение нормализира чревната перисталтика, облекчава запек.
2. Ако леглото е много мека, тогава е по-добре да се направи следното упражнение на пода. Вдигнете ръцете и краката нагоре. На първо място, да се върти на краката и ръцете до 30 пъти, а след това се разклаща в същото време всички крайници и 30 секунди. Това разтърсване подобрява циркулацията на кръвта в капилярите на тялото.
   
3. Сега седни на леглото, сложи краката и ръцете му да извършват масаж на краката. обръща специално внимание на вашите арки и болезнени точки (ако се появи по време на масажа). Промяна на крака и прави масаж на второто стъпало. 30 секунди за всеки крак.

На този тибетски хормонални гимнастика в леглото свърши.

По време на тренировка на тялото и ума си, трябва да бъде спокойна, че ще ускори физиологичните промени. Също така не забравяйте за дишането, това също трябва да се отпусна, гладка и дълбоко.

Следвайте тибетски гимнастика в леглото всяка сутрин, а след 1-3 месеца от общото Ви състояние ще се подобри. И след 6 месеца ще бъде в състояние да се оцени ефективността на упражненията в пълен размер.

Свързани статии

• Гимнастика тибетските монаси - окото на възраждане