Терапевтична дишане за отслабване

Дишането - това е естественото състояние на всяко човешко същество. Знаете ли как да използвате дишането може да отслабнете и да подобрите тялото?
В основата на терапевтично дишане е коремна вакуум прибиране. С дълбоко дишане. тялото е наситен с кислород, и мастните клетки започват да се изгарят. Успоредно с това, можете да извършвате различни упражнения, които работят през най-проблемните зони на тялото. Извършване редовно комплекс, можете да се отървете от мазнините в тялото от 10 до 35 см на обема на седмица. Ще оформят тялото и формата си тръгва целулит. В резултат на съживяването на храносмилателната система, повишаване на стомашно-чревния тракт, за укрепване на чревната перисталтика. Засилване и стабилизиране на дишането, възстановяване на функцията на урогениталната система, укрепване и подмладяване жлезите на вътрешна секреция, активиране на процесите на метаболизма и усилията за премахване на токсините от тялото.
Извършване на комплекс за предпочитане сутрин на празен стомах, питейна чаша вода преди. Можете също така да правите упражненията през деня, 2-3 часа след хранене. За да се постигне резултат от сложно да се извършва всеки ден. По време на изпълнение, на практика придържаме към обичайната си диета.
Започнете с изучаване на комплексния основен дихателна техника. което е от съществено значение. На първо място, на няколко пъти, за да четат и да се научат как да направите упражнението. Само когато сме убедени, че сме постигнали желания ефект на корема прибиране, и едва след това да пристъпи към упражненията.

Основна дишане упражнение ", вакуум за прибиране на корема"

1) начална позиция състояние, ширина фута раменете.
2) Поставете дланта под пъпа, мястото, съгласно споразумението на малкия пръст трябва да издишате, в края, когато няма въздух.
3) дълбоко, "алчни" диша през носа, с навън издатина на корема;
4) остър издишване през устата. Deep диша, всички органи.
2) задържайте дъха си;
3) breathhold изготвят стомаха под ребрата стяга мускулите на гърлото издърпване чатала;

Задръжте 8-10 секунди закъснение, или колко са удобни.
4) Отпуснете се, да вземе една пасивна дъх.
Извършва вакуум прибиране на 3 пъти.

От правилното изпълнение на основната дишане упражняване зависи от ефективността на целия комплекс.
Ако се научите да го направя правилно, ще се постигне максимално отслабване ефект. Наистина, в кратък период от време. С долно корем да стои толкова, колкото можете. Няма нужда да чакаме припадък. На първо място, тя може да бъде трудно да се поддържа в продължение на 10 секунди, но с редовни физически упражнения, е много бърз и лесен, ще трябва да излезе от това.
Има възможност, че той може да се заложи на ушите си, не се притеснявайте, той ще мине през една минута. Може да започне да се прозява или кашлица, това е от липса на кислород. Мнозина започнаха да се справят с тези упражнения за дишане. бързо почистване на белите дробове, а след няколко дни се откажат от тютюнопушенето.
Ако все пак се упражнява бързо идва сънливо състояние. От ниска производителност, а напротив, има бодрост, усещане за това, което сте изтеглили.
Не всеки е готов да се справят с възможна терапевтична дишане за загуба на тегло.

Противопоказания за лечение на дихателни упражнения:

- хипертония
- сърдечна недостатъчност
- аритмия, тахикардия
- по време на бременност
- ако възелът в щитовидната жлеза
- наличието на камъни в различни органи
- за гастрит
- изостряне на всяко хронично заболяване.

Тези упражнения за дишане е задължително да доведе до факта, че се дължи на активирането на храносмилателната система, вие ще започнете да отслабвате в рамките на няколко дни. За всичко, тя е и фитнес зала за вътрешните органи.
След това в стомаха понижена, нормална стол, подобряване на съня, психическо и емоционално състояние. Не очаквайте това след първата тренировка. Но, прави редовно, след няколко дни ще се почувствате лекота спечели добро настроение и първите резултати за отслабване.

На следващо място, въз основа на дъх изпълняват различни упражнения. С помощта на които работят чрез различни мускулни групи.

Упражнение "камери" за издърпване на гръдните мускули:

1) начална позиция състояние, ширина фута раменете.
2) Ръце свита в лактите и лифт успоредно на пода, стиснете челюстите и прибран от гърдите напред;
3) Да направим основен дихателно упражнение;
4) В дишането на забавяне и прибрано коремна davim камери 8-10 секунди;
Повторете 3 пъти, за предпочитане без прекъсване.

Упражнение "дърво":

1) изходното положение, стои на левия крак, десния крак извита в коляното и натиснете страна, на ляво. Ръцете подемна сила и съпротивление нагоре.
2) Да направим основен дихателно упражнение;
3) При забавянето и прибран коремно дишане, са изготвени на 8-10 секунди.
Трябва да има чувство за дърпане на стомаха нагоре.
Повторете упражнението 3 пъти, стои на левия крак, десния крак се сгъва и заряда на левия крак и 3 пъти, стои на десния крак и лявото наведе и заряда на десния крак.

Упражнение за стягане на седалищните мускули:

упражнение за стягане на седалищните мускули

Представете си, че стоите зад стола, и вие трябва да седне на ръба на него.
1) изходно положение стои точно;
2) Да направим основен дихателно упражнение;
3) задържане на дишането и прибират корема, седнете малко от оттласква таза, сякаш за да седне на ръба на един стол, който стои зад вас. Ако всичко е направено правилно, вие ще се чувствате напрежението в мускулите.
Повторете 3 пъти за 8-10 секунди.

Упражнение за пресата:

натиснете тренировка

1) Вземете легнало положение, краката свити в коленете;
2) Извършване на изходното упражнения дишане;
3) В дишане закъснение и прибран коремни повдигащи рамена и остриета, като в люлка преса само по себе си за определяне на гърба. Ръчни се простира по протежение на тялото, успоредни на пода. Можете натопи главата си на гърдите му.
Да упражнява 3 пъти за 8-10 секунди.

Упражнение "изплакване":

1) изходно положение стои на четири крака;
2) да направи основен дихателно упражнение;
3) задържане на дишането, направете бързо редуващи релаксация и прибиране на коремните мускули. На обратната страна, обаче, остава плоска и не се огъват.
Да упражнява 3 пъти за 8-10 секунди.

Упражнение за корем:

упражнения за корем

1) изходното положение, легнал по гръб.
2) да направи основен дихателно упражнение;
3) На едно задържане на дишането, и прибрана корема, десен крак лифт нагоре. Ние се извлече напусна паралел крака на пода. Откъснете раменете и плешките, ръцете в същото време издърпайте двете ви страни, успоредно на пода.
Направете упражнения 3 пъти за 8-10 секунди, повдигнете десния крак нагоре, и извеждане на левия успоредно на пода. И 3 пъти за 8-10 секунди, вдигане на левия му крак, както и правила за извеждане, успоредни на пода.

Упражнение да се отървете от мазнините от двете страни на талията:

упражнение да се отървете от мазнините от двете страни на талията

1) Стартовата позиция в легнало положение от лявата страна, лявата ръка издърпайте напред, пред него.
2) да направи основен дихателно упражнение;
3) На едно задържане на дишането, и прибрана в корема откъсне лявото рамо на пода и да се повиши чак до крак.
Повторете 3 пъти за 8-10 секунди, повдигане на лявото рамо, повишаване на десния крак. И 3 пъти за 8-10 секунди, като дясното му рамо от пода, за повдигане на левия крак.

Упражнение за гръбначния стълб:

упражнения за гръбначния стълб

1) изходно положение, застанал на четири крака.
2) да направи основен дихателно упражнение;
3) задържане на дишането и прибран корем, се навежда остриетата нагоре, като че ли е натиснал спусъка.
Повторете 3 пъти за 8-10 секунди.

Упражнение "кръстосано садене":

упражнение "кръстосано садене"

1) изходното положение, ширина на раменете крака, седна малко;
2) да направи основен дихателно упражнение;
3) задържане на дишането и прибран корем, се изкачи прави крака, центърът на тежестта се прехвърля на левия крак и правото да оспори настрана и се връща на кръст. Вземете две ръце наляво и направи полукръг върху правилната посока - нагоре и постно на левия крак. В такъв разтягане стоят 8-1- секунди;
4) Повторете за 3 пъти в продължение на 8-10 секунди, облягайки се на ляво и 3 пъти от дясната страна.

Упражнение "се оказва на колене":

упражнение "се оказва на колене"

1) начална позиция Седнете на колене на пода, сложи ръце на раменете й;
2) да направи основен дихателно упражнение;
3) На едно задържане на дишането, и прибрана в корема максимално въртене наляво и задръжте за 8-10 секунди.
Повторете 3 пъти, като се обърна наляво и 3 пъти, като се обърна надясно.

Така че, да се включат в терапевтичен дишане за отслабване необходими 15-20 минути на ден. Ако искате да се поддържат във форма, това отнема доста 3-4 пъти седмично. Ако целта ви - да отслабнете. необходимостта да се справят с всеки ден, за предпочитане без прекъсване, за да се ускори обмяната на веществата и се развиват навика на тези дейности. След това ще се погледнете в огледалото и да се насладите себе си, вие ще започнете да се чувствате добре за себе си. Код правите упражненията с помощта на терапевтичен дишане. ви изпраща кислород на точното място, което включва определен физически упражнения. Кислородът отива на мускулна щам. По този начин, да изгаря мазнините и да губят тегло. В допълнение към загуба на тегло. Лечебно тялото започва. Първите резултати ще се видят и усещат след първата седмица на класове. При условие, че изпълняват всички упражнения ще качествено. Моля, обърнете внимание, ако не отслабна, след като сте не е правилно да дишам. Ето защо, тя е отговорна, възложени на да се научите как да диша правилно. Максимална дърпа издишване и да се създаде вакуум вътре. Първи стъпки, научете се, направете и постигане на резултатите от тях!