Модерна йога инструктор акции с техните отделения техники, които скоро може да се даде възможност на милиони хора да се откажат завинаги услуги невролози лекари. Това е време, за да предаде тази информация за по-широка аудитория. Достатъчно е да има две топки за тенис и не се мързеливи, за да се използва самостоятелно масаж у дома е гарантирано да се отърве от повечето или всички от хронична болка и да забравите за посещенията в невролога.
Гръбнак човек е отговорен за всяко движение, извършено тяло. Но повече от това, по протежение на гръбначния стълб - от мястото, където тя е свързана с черепа на опашната кост - намира базата повечето мускули на човешкото тяло. Заседнал или неактивен начин на живот води до факта, че тези мускули са в постоянно състояние на спазми ( "спусък"). Тъжното е, че тези спазми, няма да се отстраняват в продължение на години, дори десетилетия. Те не могат да бъдат отстранени с помощта на лекарства. Единственият начин да се отървете от тях - масаж с дълбоко налягане.
1 топка + 1 топка = 0 Pain
Към днешна дата, в списъка на списъци на услуги от различни масажни кабинети и неврологични услуги не се предоставят на масаж. Но йога дългогодишен Изток сметнал за необходимо да споделя с хората, които ще ви помогнат да се отървете от болката в тялото и удължават живота. Топки за тенис са се превърнали в идеалният инструмент за дълбок масаж по протежение на гръбначния стълб. Резултатите дори след първия масаж - зашеметяващ. Много от тях са опитали да кажа, че след първите 10 минути на отишъл болка в гърба, когато седи, преди вулканична излив в продължение на 10-15 години сесия. В допълнение, те заявиха, че възнамеряват да плащат повече пари, за да невролози.
На първо място, трябва да се вземат две топки за тенис и един стар чорап, изработени от еластичен плат. Най-хубавото е, ако той е стар избелял нещо, което се простира във всички посоки. Топки трябва да постави в чорап и увеличаване стегната превръзка. В идеалния случай трябва да има начин да се пазят от получаване на напълно прокара пръсти между топки между палеца и показалеца. Оказва се, ефективна треньор.
Разстоянията между топките не трябва да бъдат
Масаж трябва да се направи на тепиха за йога или просто на мокет. На ламиниран паркет или други гладки повърхности за масаж не се препоръчва - можете да получите синини по лакти и други части на тялото. Масаж Цел: ролка симулатор трябва да е по протежение на гръбначния стълб, така че връзката между топките падна върху изпъкнали прешлени на гръбначния стълб, и двете цели са симетрично от двете страни на гръбначния стълб.
Самостоятелно масаж топки за тенис - началото
В това чудо масаж е златното правило: не бързайте. Ако го пробие, масаж е по-малко ефективен в 5-6 пъти. Колкото по-дълго на топките са в контакт с едно и също място, където мускулите са притиснати в продължение на години, толкова по-вероятно ще се отървете от болката. Но! Да се отървем от болката не може да се случи протежение на гръбначния стълб, а в други, често шокиращо неочаквани места: храмове, шия, гръден кош, плешка, ключица, ръцете, коленете, стъпалата и извън него.
телесно тегло, като правило, е над марката от 50 кг. Ръцете масажисти, дори най-напредналите, не е в състояние да осигури на дозиращи спастични мускули такъв натиск. Уникалността на този масаж е, че практикуващият да регулирате усещанията, масаж място, неговото собствено тегло унищожи сковаване на мускулите, казвам ви тегло топки и насочване на тази енергия до чудотворната освобождението от хронична болка.
Самостоятелно масаж на гръдния кош и лумбален
Начална позиция - лактите на пода, краката свити в коленете, краката здраво се опират на пода. Вие трябва да изберете първата точка. Най-хубавото е, ако това е гръден кош. Почти всички, които практикуват самостоятелно масажни топки са разделени почти по същото преживяване: "Когато натиснете на гръдния кош е ада на няколко секунди от болка в областта на гръдния кош. Беше ужасно, но след това дойде един прекрасен облекчение, сякаш тялото изчезна от камъка, който е бил там от години. " Много е вероятно, че първото самостоятелно масаж сесия ще има същия ефект.
Вторият златното правило е да не се страхуват болка. Ако се уплашиш от остра болка, възникващи в точката на натиск, натиснете и да се спре точка, ефективността на масажа ще бъде намален до почти нула. Веднага след като идва усещането за болка, че е необходимо да се спре, да се изправи, за да увеличи натиска върху тази точка (например, легнете по гръб, разкрачен и ръце) и изчакайте, докато болката заменя обичайното усещане за намиране на целите по тялото. Някои от възможните спазми на "счупят" за 2 секунди, точно като горния пример. Някои от тях ще бъдат унищожени след 40-60 минути под налягане, разделени от 10-20 сесии.
Опции позиции на ръцете и краката - произволен брой
След един момент болката бе заменен от неутрален усещане, трябва да се търкаля на топките в новото място. Ако болката не е да се проточат точката без болка няма смисъл. След като намери нова точка да реагира на болка топки, трябва да се спре и да изтръгне топки статични в продължение на 30 секунди до няколко минути.
Разбира се, може да има такива спастични точки, при които болката е изчезнала след 5 минути и топки под налягане. Това означава, че ще трябва да се върне през следващите сесии, докато болката при не премине. Някои практикуващи споделиха, че се отървах от хронична болка след 15 сесии на всеки 10-20 минути дълго.
Самостоятелно масажни топки за тенис - повишено налягане в лумбалната област
Sacrum може да се масажира, като краката му от пода. Това ще увеличи натиска и по този начин ефективността на излагане на мускулен спазъм.
Ние трябва да бъдем готови за това, което ще бъде най-болезнено масаж в областта на плешките. Практикуващите споделиха, че сълзите са дошли от очите му, гърлото избягал неволни стонове. Тези неща трябва да се разпределя маса, например, в продължение на 2 минути на сесията. Но ние трябва да помним, че този масаж е сто процента сигурно и на практика не разполага противопоказания (с изключение - гръбначния херния). Ето защо, ако има достатъчно смелост да се разбият комплексен ускорител в даден момент, можете да легнете на най-болезнените места за 10 минути. Наградата за мъчението ще бъде да се отървем от болката, която продължи с години или измъчвани всеки ден, само в една 20-минутна сесия на налягане.
Специално за тези, които вярват, че топките - това е много трудно, сме събрали 8 прости упражнения директно на работното място. което ще помогне да се отървете от болка в областта на шията, раменете и долната част на гърба.