• По-нататъшно развитие на представяния на учениците за ролята на диетата върху човешкото здраве.
• Въвеждане на учениците с различни варианти на организацията на диетата.
• Формиране на готовност да се съобразят с диета, формирането на способността да планирате деня си, за да отговорят на изискванията на диета.
Основни понятия. диета, диета опции, редовност, "храна ястие."
Форми на реализация на темата. самостоятелна работа, работа по групи, мини-проект, мини-лекция.
Придържането - един от основните принципи на правилното хранене, важно условие за поддържане на здравето. Тъй като храна напуска стомаха след около всеки 4-5 часа, а интервалите между храненията не трябва да бъдат повече от това време. Обикновено за един студент се нуждае 4 или 5 хранения. А по-често хранене могат да намалят апетита или развиват затлъстяване. На 3 хранения на всяко хранене трябва да се консумират големи количества храна, което е по-трудно за възприемане.
Таблица 4 показва примери на организацията-кратно хранене за ученици, записани в първи и втори промяна.
5x мощност се препоръчва увредени деца и ученици от началното училище и групи за дневни грижи. В допълнение, такава сила, че е желателно да се организират учениците по време на периода на лятната ваканция, когато тяхната енергия е много по-висока.
студент диета трябва да обмисли живота си - интензивността на натоварването обучение, спортувате, посещение на клубове и курсове и т.н. - .. и от си ежедневие. Въпреки това, важно е да се опитаме да се гарантира, че юношата има навика в същото време.
Съвременните ученици прекарват по-голямата част от времето в училище, така че организацията на топла храна в образователна институция - важен фактор за поддържането на здравето на децата и юношите. Топла храна - закуска, обяд трябва да предоставят до 60% от нуждите на подрастващите в енергия и хранителни вещества.
диета не само определя броя на храненията, а разстоянието между двете, но броят на калориите на рецепция, висококачествени продукти за полезността на отделна рецепция, разпределението на диета от приема на храна през деня.
Разпределението на енергиен прием на различни режими за захранване
Такова разпределение е със сигурност не е догма и може да варира. По този начин, децата с намален апетит, че е препоръчително да се намали kalorazh вечеря, но се увеличи kalorazh закуска и вечеря.
Типични диети могат да варират в зависимост от изображението на живота на детето, организацията на своите образователни, спортни, и така нататък. Г. натоварвания. По този начин, режима на пестене на студент спортист е различно от приетите деца в тази възрастова група. Ако спортове се провеждат сутрин, енергийна стойност закуска трябва да се увеличи до 35% от общия дневен прием на калории. Когато вечер тренировка хранене калории увеличава с 1,5-2 пъти. В дните на обучение съпротива храна трябва да е обемист, но висококалорични, високо съдържание на протеини и въглехидрати. Необходимо е да се избегне мазни храни.
има определени количества храна, които дават възможност за чувство на ситост за всяка възрастова група ученици. По този начин, в размер на порции за вечеря тийнейджър 12-13 години на супа - 300-350 г, овесена каша - 200 гр, гарнитура към основни ястия - 250-270 грама, чай, кафе, сок, желе - 200 г за вечеря първи курс - 300-350 г, основно ястие - 200 г
Важно е да се привлече вниманието на учениците към следното:
• Има различни опции за организиране на диетата, която взема предвид естеството на човешката заетост, си начин на живот. Въпреки това, във всеки случай, режимът трябва да осигури редовно хранене.
• Най-дневната диета включва определено количество течност, че човек трябва да издържа цял ден. Различни напитки са един от основните компоненти на диетата. Въпреки това, при избора важно да се отчете стойността на тяхното здраве, се отдава предпочитание на най-полезните напитки.
Студентите са насърчавани да извършват собствен задача на страница 24-25. - "опции диета".
Учителят или един от студентите дава информация за ролята и значението на диета върху човешкото здраве (включително - и за пиене режим). Обобщавайки резултатите от възлагането на стр. 24-25, както и обсъждане на верния отговор.
2) Работна Група
Студентите са насърчавани да бъдат разпределени в групи от по 4-5 души. Всяка група изпълнява задачи на стр. 26-27. се обсъждат резултатите от изпълнението.
В края на учител класната стая осигурява на всяка група да избере един или друг здравословен напитка (сок, сок, мляко и така нататък. Г.). Задачата на групата е - да се съберат интересен материал за тази напитка. Въз основа на данните, получени в класната стая готви за вестника на стената.
Задачата се изпълнява в продължение на седмица всеки студент самостоятелно.
В края на седмицата в заключение. оценка на учителите съобщава rezultatovzapolneniya маса: зелен балон - показва, че диетата е правилна, червена топка - тогава режимът на енергия трябва да се промени.
Студентите са поканени да обсъдят следните въпроси: защо и какво може да ги спре по време на закуска, обяд, вечеря, и така нататък.? Какво може да се направи, за да, въпреки тази кауза не нарушава диетата? Тъй като те се оцени тяхната диета? Как можете да промените хранителния си режим, да я направи по-рационално? дали диетата си по време на празниците се променя? Защо?
Свързани статии