Начало | За нас | обратна връзка
Се провеждат състезания по препятствията при граници:
мъже - 110 м и 400 м, през зимата - на арената за кратко разстояние от 60 m;
жени - 100 м и 400 м, 200 м, понякога през зимата - на арената за кратко разстояние от 60 m.
Височината на бариерите за къси разстояния: при мъжете - 106,7 см; жени - 84,0 см на разстояние 400 m: мъже - 91.4 см. жените - 76.2 cm разстояние между бариерите: мъжки 110 m - 9,14 м. жените на 100 м - 8,50 м; 400 m за мъже и жени - 35 m.
Смята се, че стипълчейз появява за първи път в Англия. През 1864 г. бяха проведени първото състезание в движение с препятствия за 120 ярда. Докато на разстояние 10 поставя бариери в 10 ярда (9,14 м) - разстоянието остава до днес. Височината на бариерата беше 1 двор, след бариерата е била доведена до 1 м, а след това да се 106,7 см.
На първо място, бариерите са били направени от плътни огради, както и в конни надбягвания. Тогава дойде дървените бариери, които бяха забити в земята, а след това - преносими бариери, наподобяващи sawhorse и след 1900 е имало пречки под формата на обърната T. Всички тези бариери са били неудобни и доведе до множество наранявания. Само през 1935 г., по предложение на B.Hillmena са препятствия, като писмо L при средно претеглена база, която падна под действието на силата на удара до 8 паунда. В момента избивайки сила, трябва да бъде не повече от 4,0 кг. Дизайнът на тази бариера е позволил спортисти да се избегнат много наранявания.
На техниката на бариера тичам и нейното усъвършенстване до голяма степен се влияе от промяната в правилата за конкуренция. По-рано, че е необходимо да се преодолеят пречките почти всички, а не да ги чукат. До 1934 резултат не се зачита за три удара на бариерите и записа дори не се счита в един свален бариера. Тогава там е правото да анулира, като проучванията показват, че събаря бариерата води до загуба на време и имат отрицателен ефект върху общия резултат на атлета.
Скокът на жените се появяват през 20-те години. XX век. Те прокара разстояние в диапазон от 60 ярда (4 бариерни) и завършва с 120 ярда (10 бариери). През 1926 г., дължината на бариерата е създадена разстояние за жените - 80 m и височина на препятствията -. 76,2 см През 1968 г. на ИААФ решава на базата на разстоянието от 80 m се заменя с / б до новия - 100 м / B, височината на бариерите е . е въведена 84,0 см в СССР разстояние от 100 m / б остава същото през 1962 г., че височината бариера - 76.2 см, а само през 1967 г., на височината на бариерите повишава до 83,8 см (около 84 cm) , От средата на 70-те години. XX век. в програмата включва най-големите състезания и стартирате 400 m / б при жените.
С препятствия - това е един от най-сложните технически видове лека атлетика, високи изисквания за физическа и техническа подготовка на спортиста. Комбинацията от скоростта на спринтьор, динамизъм, гъвкавост и висока координация на движенията ще позволи на атлета да се постигнат добри резултати в тази надпревара.
Техника бариера серия може да бъде разделена на: начало ускорение и като се започне с преодоляване на първата бариера; Работещи за разстояние; Завършване.
Започнете в 110 м с препятствия при жените е от голямо значение за постигане на добри резултати. Optimum старт техника и започване ускорение преодоляване на първата бариера е основна задача бягане с препятствия, полагане на основите за постигане на добър резултат. нейното изпълнение позволява на атлета да се съсредоточи върху ритъма на движение между бариерите и на следващия активен стъпка над бариери.
Спортистите започват от позицията на нисък старт, който не се различава от ниските начални спринтьорите, има разлика само в режим на бягане с препятствия от стартовата линия. Тази позиция зависи от броя на стъпките спортист преодолява разстоянието до първото препятствие. Ако бягане с препятствия преодолява своите 8 текущи стъпки, за да се запази оптимална дължина на стъпката за тичане, спортистът е принуден да се оттегли само няколко от стартовата линия. Ако един бегач преодолява разстоянието до първото препятствие в последните 7 текущи стъпки, той, напротив, се приближава възможно най-близо до стартовата линия. Бегачите на плана са склонни да имат висок растеж и дълги крака.
Когато работи в 8 стъпки бягане с препятствия на първи блок бутам, на втория - маховика крак. Когато работи в 7-те стъпала до първия блок е поставен маховик, а вторият - бутане крак. С други думи, ние трябва да започнем с първата стъпка джогинг, дори с нечетен брой стъпки - luffing крака. Центробежни крак се нарича крак, атакува бариерата, т.е. преодоляване на бариерата на първия, инчинг крак - кракът, който избутва в последната стъпка за изпращане на тялото на спортиста на бариерата, т.е. преодоляване на втората преграда.
На команда "Внимание!" Бягане с препятствия повдига таза малко над рамото или на едно ниво с раменете си. На командата "Давай!" Активен спортист започва да работи, и за разлика от спринтьорката, изправяне на тялото се извършва на 4 до 5 стъпки започващи ускорение към последната стъпка преди бариера да излезе с високо място на GCM.
Работещи до първата бариера извършва бързо и лесно, с оптимален наклон на багажника, краката са поставени на предната част на стъпалото. По-малката разлика между височината на бариера, а височината на ПМС, стъпката ще бъде изпълнена по-ефективно през бариерата и по този начин рационално да се изпълни стъпки движат между бариерите. Бягане с препятствия трябва бариерата тичам нагоре високи, приклекнал в последната стъпка, а напротив, катерене, атакува от над бариерата. Последната стъпка преди бариерата е малко по-малък крак се поставя, тъй като това са "безпътен" движение назад за активно намаляване на бедрото и ефективно извършване на атака центробежни крака. Движението трябва да бъде насочена не нагоре и напред към преградата. Разстоянието от пространството за настройка крак в последната стъпка преди бариерата трябва да е по-голям от 2 m, м. Д. Практически разстояние не трябва да бъде по-малко от три четвърти дължина на долните крайници. С увеличаване на нивото на уменията на добрата физическа форма и това разстояние се увеличава с оптималния диапазон, но твърде далеч отблъскване бариера има и своите недостатъци.
Модерният начин за преодоляване на бариерите пред своите корени до 1908, когато първият американски F.Smitson демонстрира нов начин за преодоляване на бариерата, която изисква голяма гъвкавост и мобилност в тазобедрената става. След преодоляване на бариерите техника подобрен и по-подробно въз основа на индивидуалните характеристики на спортисти и техните биомеханични характеристики.
Преодоляването бариера обикновено има три етапа: 1) бариера атака; 2) преминаване през бариерата; 3) обединява с бариерата. Атака бариера започва с центробежен движение след преминаване краката вертикално. Движението започва бедрената кост, тибията се огъва в колянната става, шаси като по конвенционален етап. Освен това бедрото се движи нагоре и надолу спрямо хоризонталата, Шин отстранени напред атакува бариера пета. Бягане с препятствия необходимо, за да "връв" на пиедестал. Едновременно с движението на центробежната тялото на крака прави постно напред, срещу рамото на крак luffing също се изпраща напред към върха на центробежните краката. Движение на багажника, ръцете, краката маховик трябва да бъде бързо и съответства на ритъма. Погледнете спортист е изправена напред. След разделяне от разклащане поставката за крака започва следващата фаза - преминаването през бариерата.
При преминаване през бариера центробежна крака продължава да се движи напред, след преминаването на колянната става през бариерата се понижава постепенно надолу. Джогинг крак след излитането от земята се огъна в коляното, бедрото се оставят настрана в тазобедрената става, глезен изправено напълно. На бедрото трябва да е по-висока от долната част на крака и петата. В тази позиция, огънати крака извършва движение напред през страната. Центробежно ръка, наведе в лакътя, положена назад. По време на преминаването на вертикална преграда, когато хип разклащане крак започва да се движи напред, открити оръжие в багажника. Движението на ръката, на противоположната центробежни крака напомня за "безпътен" връщаме назад през страната на другата ръка изпълнява нормално движение, както в гладкото протичане. Когато подножието докосва подкрепата на маховика за бариерата, на последния етап от преодоляването на бариерата започва.
Сближаване с бариера. Силно техническо бягане с препятствия маховик поставя крака си на подкрепата след преодоляване на бариерата с чорап, които не попадат върху петата. Makhovaia обезкостено крак на колянната става, хип бутам крак отива напред малко нагоре ъгъл на коляното се повишава до 90 градуса между бедрото и пищяла, и повече. Спортист прави първата стъпка след изчезването на бариерата с високо ниво на ПМС. Разстояние от представляват бариера за центробежни сили krlebletsya от 130 -. 160 cm Наклонът на багажника трябва да се запази като бариера в началото на атаката. Водещ торса назад, когато излиза на бариерата е грешка в областта да се преодолее бариерата.
Работещи на раса е да се преодолеят пречките и прилагането на кросоувъри между бариерите. Бариери между състезатели изпълняват три национални ход, които се различават в известна степен от тези кросоувъри спринт. Първата стъпка обикновено е най-краткия, а вторият - дълги, трети - 15 - 20 cm по-кратък от втората стъпка. торса малко по-голяма, отколкото в гладкото протичане. Състезателят трябва да се съкрати специално последната стъпка, изпълнявайки един вид "подминаване" на бариерата, тя също така допринася за постигане на бърза атака центробежни краката. Работещи бягане с препятствия между бариерите трябва да е силна и в същото време безплатно, гъвкав, не поробен. Оптимална комбинация от ритъм с ритъма на преодоляване на бариерата работи между преградите ще позволи на спортиста за постигане на високи резултати.
След преодоляване на бариерата на последните десет довършителни фаза започва.
Свързани статии