машини за целта
Тази техника е предназначена за човешка еманципация, да се получи чувство на увереност, елегантност на движенията. В основата на технологията на идеите на тялото ориентирана психотерапия Вилхелм Райх. Тя включва тридесет мини-упражнения.
Вилхелм Райх смята, че всяка характеристика на отношението на човека към какво друго има подходяща физическа поза. Характерът на човека се проявява в тялото му под формата на мускулна ригидност или мускулна броня. Релаксация на лицето за черупки unfetters, което го прави по-балансирано и уверени. Неограничен тяло позволява едновременно да бъдат изпуснати в околната среда излишно емоционален стрес. Показване на емоция в движение ви позволява да контролирате и първия, и втория. Емоциите стават все по-контролирани. Движение придобие изразителност и елегантност.
По този начин основният ефект на развитието на тази техника е силно образуване на връзка между вътрешната и външната състояние.
На всеки един от мини-упражненията трябва да се дава повече от една минута. Като цяло, техниката е дадено на 30 минути.
Може да се използва в групата програма психологическо обучение, индивидуално обучение. Можете да научите сами.
Техниката е полезна в програмите за развитие на изразяване, включително и актьорско майсторство, Обучения за личностно израстване, обучение на емоционална саморегулация, във всички видове обучение на изображението.
Препоръчително е да се използва техниката само възрастни, които са навършили осемнадесет.
Разработва качеството. Доверието. Еманципацията. елегантност
Описание на технологията
Оборудване включва 30 мини-упражнения, всяка от които е даден от минута. не трябва да бърза или обратното затягане на изпълнение на всяко упражнение. Тя трябва да се стреми да се определят точно тридесет минути. Ситуацията редуване на упражнения е от ключово значение за доброто развитие на техниката на т.нар цъфтят на мускулни черупки, които се, премахване затяга.
Ние ще работим с мускулната броня в седем области:
1. В областта на очите. Защитна обвивка в тази област се появява неподвижно и безизразно челото неподвижни очи, които изглеждат така, сякаш, защото на маската на карнавал. Очите могат да бъдат по друг начин твърде пъргав ", стрелкащи". Eye обвивка ограничава прояви на привързаност, интерес, презрение, изненада и като цяло почти всички емоции.
2. В областта на устата. Тази обвивка се състои от челюстни мускули, гърлото и врата. Челюстта може да бъде твърде сгъстен и неестествено спокойна. Този сегмент държи емоционален израз на плач, викове, гняв, гримаси, щастие, изненада.
3. В областта на шията. Този сегмент включва мускулите на шията, езика. Защитна обвивка пази най-вече гняв, крещи и плаче, страст, унесеност, страст.
4. В областта на гърдите. Тази защитна обвивка се състои от мускулите широк гърдите, раменете, плешките, както и гърдите и ръцете с четки. Черупката задържа смях, тъга, страст. Контрол на дишането, което е важно средство за потискане на всяка емоция, се извършва до голяма степен в гърдите.
5. В областта на диафрагмата. Тя включва диафрагма, слънчевия сплит, различните органи на корема, мускулите на долната прешлени. Тази черупка държи най-вече силен гняв и дори вълнение.
6. В областта на корема. Това включва черупки широки коремните мускули и мускулите на гърба. Щам на кръстните мускули, свързани със страха от внезапно нападение. Защитно бронирано облекло по страните създава страх от гъделичкане и е свързан с потискане на гняв, враждебност.
7. таза. Седмата черупка включва всички мускули на таза и долните крайници. Колкото по-силно на защитната черупка, толкова повече таза се дръпна назад, сякаш залепване. Глутеалната мускулите напрегнати до болка. Таз "мъртва", а не сексуално. Таза черупка потиска възбуда, гняв, забавно, флирт.
Преди това упражнение, че е желателно да се промени в един лесен, не ограничава движението, облекло. Или най-малкото да се премахне ненужната: сако, вратовръзка, обувки и т.н. За някои упражнения трябва да се лъже.
Ако усетите дискомфорт, спрете за няколко секунди, упражняване, а след това продължи. По време на всяко упражнение можете да направите някои от тези паузи.
упражнения
1. Седнете на задните си лапи. Безветрие. Кажете на себе си: "Аз съм спокоен съм напълно спокоен съм уверен за бъдещето ми харесва нови преживявания съм отворен за промяна ....."
Опитайте се да се постигне такова състояние на покой, което е между вас е събота или неделя сутрин, когато не е нужно да се бърза.
2. Отворете си очите толкова широк, колкото е възможно.
3. Преместване на очите от едната до другата страна на десния наляво, нагоре-надолу, по диагонал.
4. Завъртете очите си посока на часовниковата стрелка, обратно на часовниковата стрелка.
5. Потърсете подозрително различни неща наоколо.
6. Начертайте силен вик.
7. Моля, изпратете целувки на различни неща наоколо, със силен и енергизира дърпа устните.
8. Draw устата промърмори: дръпнете устните си вътре, като че ли не е нужно зъби. Прочетете уста промърмори някаква стихотворение.
9. Променлив изобразяващи плачещо, усмивка, хапане и отвращение.
10. Draw задавяне. Опитайте и не се колебайте.
12. Седнете на задните си лапи. Придържайте езика си, доколкото е възможно.
13. Tronte главата си леко с пръст. След това главата ти трябва да излизаш, сякаш бе лек балон, а на врата си, сякаш нишка. Повторете няколко пъти.
14. Седнете на задните си лапи. Поемете дълбоко дъх. В тази първа подуват стомаха, а след това разширяване на гръдния кош. Дълбоко дъх. Отново първи разпенени корема, след това гърдите се намалява.
15. разбера какво се бори само с ръка: сплит, сълза, нулата, dorgayte т.н.
16. Дишайте и се опитайте да повдигнете гърдите си възможно най-високо, като че ли се опитва да се докосне до тавана от нея. Можете дори да се изправи на пръсти. Издишайте, да се отпуснете малко и опитайте отново.
17. Денс, активно се движат вашите гърдите, раменете и ръцете. Опитайте се да запазите танца беше страстен и секси.
18. Драстично намаляване на отвора, правете кратки вдишвания през устата широко отворена. Блендата, релаксиращи, води до вдишване. Дишането трябва да вземе една секунда. Около една пета от секундата - рязко дъх, четири пети - гладка дъх.
19. Дишайте стомах: тя трябва колкото е възможно да се подува, а след това влезе вътре и как да се придържат към гръбначния стълб.
20. Легнете по гръб. Осъществяване издишайте, повдигнете тялото и се опитайте да вземете в ръцете на краката. Задръжте дъха си. Върнете се в изходна позиция. Повторете.
21. Легнете по корем. Докато вдишвате, повдигнете тялото и, доколкото е възможно главата назад наклон.
22. Правейки удари в стомаха, победи ги различни обекти около него.
23. стисна ръце зад главата си. Техните страни продължават да удари обекти около него.
24. Помолете някого да държи кръста. Облегни се, доколкото е възможно. Ако го направите упражнението сам, просто сложи ръце на кръста и извийте гърба си.
25. Вземи на колене и попълва различни движения котешки.
26. Начертайте рита коня.
27. Легнете по гръб. Разбийте таза на тепиха.
28. Докато стои с една ръка върху долната част на корема. Другата му ръка стисна зад главата си. Смятате неприлични движения на таза.
29. Разтвори краката си възможно най-широко. Извършва теглото последователно към левия и десния крак.
30. Безплатни танц. Опитайте се да танцувате нещо от моя собствен, оригинален.
Свързани статии