За да се запази хармонията на бедрата, което трябва да се обучават на мускулите на вътрешната и външната част на бедрата. Помощ в това просто упражнение и две хавлиени кърпи.
Когато ходим, бягаме, седнете, ставам, се качи по стълбите, ние основно работят мускулите на предната и задната част на бедрото. Но мускулите на вътрешната и външната част на бедрата (аутлет и олово) се използват в ежедневието малко, което често води до увисване и целулит в тези области. В допълнение, отслабването на водещите и похитителят бедрените мускули прави коляното нестабилно, което може да доведе до наранявания. И на всичкото отгоре заради слабите мускулни бедрата след дълги разходки болки в кръста.
Ако искате да се поддържа красива форма крака и здрави стави, не може без специални упражнения. Най-известният от тях - рита люлки настрана от легнало положение. Те изпълняват с тежести, експандери с или върху специални слайд песни. Въпреки това, за да използвате тези упражнения, за да се постигне ефектът, трябва да се занимава с най-малко 20 минути, най-малко веднъж на ден. И това често не е достатъчно време, и в общи линии просто мързел.
Предлагам ти прости, но много ефективни упражнения, които достатъчно, за да се представят в продължение на десет минути, два или три пъти седмично. Това плъзгане движение на пода. Всичко, което трябва - гладка хлъзгави етаж (например паркет или ламинат) и две хавлиени кърпи. Стоейки на кърпите, което трябва да се плъзга по пода, разстилане разкрачен: напред, назад, по диагонал или симулира каране на ски или кънки. Опитайте го!
Следващият път ще ви разкажа за това как да използвате една и съща кърпа за подобряване на формата на гърдите.
Свързани статии